bol

a cola pomaga na bol brzucha? %-)

DT: 14.10.2014: Wtorek Trening: 1) nogi - przysiady smith 5x5 - wypychanie na suwnicy 3x12 - wykroki 3x15 - uginanie na dwójki na maszynie 3x10 - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc [...]

Od tego roku mam bardzo ciekawy przedmiot na uczelni jakim jest dietetyka! Podążając za tym co Pani dziś nam objawiała ja i mój kolega uznaliśmy że trzeba zacząć jeść gąbki z uczelnianych krzeseł tudzież zostać człowiekiem co żywi się energią słoneczną ponieważ wszystko inne nas niszczy od środka i zabija \-) Leki Suplementy- ZMA mi się [...]

kuwa pany... doradźcie co mam robić... na razie mam pozamiatane z siłownią (byłem u lekarza z tymi plecami bo dzis o 4 mnie ze snu zerwało i nie mogłem sie ruszyc), lekarz mi powiedział, że to przeciążenie i "na min. 2-3 tyg" mam zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dopytałem i jak tylko ból troche ustąpi, spokojnie moge robić [...]

siema Maksym, tak jak myśle to prawdopodobnie przez to jak robiłem przysiady (nie duzo bo 110kg) ale chciałem zrobic o jeden rep za duzo... zszedlem i juz nie wstałem, nie chciałem rzucać sztangi bo juz pogięta w ch**, drugiego razu by mogła nie wytrzymac... Zawołałem szwagra, ale zanim on sobie na spokojnie doszedł, wziął tą sztangę, to już [...]

Ale ból już daawno minął, czyli moge mieć zerwany mięsień i tego nie czuć?

marian, smiejesz sie... ale jak bys nie mógł zrobić NIC, stoisz - nak***ia, zgiąć sie nie dasz rady, jakiekolwiek skłony prawie niemożliwe... kładziesz sie - nawet problemy z oddychaniem (przez ból robiłem szybkie płytkie oddechy...) to sam byś prosił o masaż :) Ja jestem takim typem, co nie lubi z byle pierdołą chodzić nigdzie... w podstawówce [...]

Witam, można stosować maści przeciwzapalne np fastum Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u ortopedy. Proponuje również popracować nad techniką wykonywanych ćwiczeń. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-10-15 18:56:29

Co do techniki to myślę że ćwiczenie wykonywałem poprawnie , mc robię już dość długo i nigdy nie miałem podobnego problemu. Ale już dzisiaj ból trochę ustąpił :)

Wtorek 14.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo różne - marsz 6,6 km/h pod lekką górkę, później trucht ok 9,5 km/h i na koniec z dwie minuty szybkiego biegu i wyciszenie. + [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg Dziewczyny, };-) dzięki za wsparcie. W tamte poniedziałek był 13 dniem w miesiącu to obwinię jeszcze datę:-P wczoraj zrobiłam sobie obóz na łóżku i tak spędziłam prawie cały dzień.a teraz.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dccabb5919ee47b1a61116b7608b8209.jpg i zasuwamy dalej8-) ma [...]

14 - 15.10.2014 - Dzień 2 i 3 We wtorek miało wpaść bieganko, ale wróciłem po 17 do mieszkania, musiałem zrobić obiad, a wieczorem mieli wpaść kumple na mecz, więc już nie ogarnąłem... Reszty dnia nie skomentuję, bo dałem się namówić na kielicha... wszedł jeden, drugi, trzeci i tak już poleciało. Ważne, że jeden punkt zostaje w Polsce %-). Środa [...]

[...] w okolicach obojczyków to czułem delikatny ból. Ani po wyciskaniu leżac, ani po podciąganiu, ani po wiośle, ani po wyciskaniu wąsko nie zdarzyły mi się zakwasy. Nie mam obolałych mięśni. Zwykle trenuję w okolicach godziny 18:00. Około 22:00 idę spać, czując typowe zmęczenie potreningowe. Rano 5:45 wstaję i nic, żadnych zakwasów, zesztywnień, [...]

To co napisali koledzy, spraedz też zatoki, ja mam dość dziwne, lubią łapać syf i w efekcie miewwm chroniczny lekki ból głowy. Ogólnie badania. I spróbuj zmienić tryb życia na miesiąc lub dwa na normalny - czyli kladz się spać wcześnie, pobudka o świcie. Może sporo pomóc, przyzwyczajenie to jedno, ale organizm to drugie.

DNT: 15/16.10.2014 Dziś miał być DT, ale zaraz wybieram się po prezent, a później siłownia już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję [...]

PRZYSIAD TYLNI: 50kg 20x 60kg 12x 90kg 6x MARTWY CIĄG: tutaj szału nie 90kg 8x WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: staram się unikać sztangi przez ból barku max 70kg 10x WIOSŁOWANIE SZTANGĄ :40kg 15x 50kg 15x 70kg 8x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : przeważnie na maszynie shmitta ponieważ ławeczki u mnie na siłce są do dupy , 60kg 12x 80kg 8x 90kg 6 x [...]

Moim zdaniem trening przekombinowany. Myślę, że na tym etapie na którym obecnie jesteś prostsze rozwiązania byłyby lepsze. Piszesz, że masz kłopot z barkami, a dublujesz trening klatki. Moim zdaniem to nie pomoże w poprawie obecnego stanu. Daj tym barkom czas na regenerację. Znajdź przyczynę tego bólu i wyeliminuj przynajmniej okresowo ćwiczenia, [...]

Wyjaśniło się. Gdyby ktoś miał podobne dolegliwości to niech niepotrzebnie nie zostawi kasy u lekarzy. Ortopeda powiedział, że opis zwyrodnienia biodra jest mocno przesadzony, biodro może delikatnie jest krzywe ale bliżej mu do normy. Zbadał powiedział, że wg niego wszystko jest w porządku pachwina, jądro, podbrzusze również i wysłał do [...]

k***a, jak siedzę, to mnie coś tak dziwnie kłuje w dupę, jakiś nerw czy coś, ch** wie, ale boli równocześnie z kolanem, taki dziwny ból

jaka normalka? jaki ból? z tych co biłem testów czyli testolic, genesis a teraz jelfa to normalka jest że nic a nic nie boli, jedynie czasem takie miejsce sie trafi, że powoli sie towar rozchodzi, to wtedy pod palcem leciutko coś tam czuć, ale nie żeby sam mięsień cie bolał. Może masz sok bolący ale to nie znaczy że sie zmarnował.