Problem z bicepsami i historia problemu ;(

Cześć, mam bardzo dziwny problem i nigdzie nie mam na niego odpowiedzi..... Chodzi o to, że dawno temu w październiku czy listopadzie 2012 roku sobie pomyślałem że chce przypakować biceps - wiadomo wtedy gimbaza i myślało sie tylko o bicu i klacie znacie to chyba No to po 3 czy 4 miesiącach zauważyłem na prawdę świetny postęp, bicepsik rósł jak na drożdżach rzeźba była, fajną, dużą tą bułe miałem na obu łapach. Co do treningu no to robiłem sobie ze sztangielką 4 seryjki po 15 powtórzeń na lajcie, ale pompa była. Problem nie polega na tym że przestało mi rosnąć czy coś, tylko pewnego pięknego dnia ( a raczej największej mojej głupoty ) z nudów wziąłem mały ciężarek i zrobiłem sobie nim 100 powt na bica, zaraz po tym jeszcze mniejszy ciężarek i 50 czy ileś powt. i znowu mniejszy i 50 powt. i tak 3 razy na łape. Ten głupi trening zrobiłem w lutym czy marcu 2013r. Po tym treningu łapy bolały mnie niesamowicie mocno i to przez 2 tygodnie, ledwo ruszałem rękami, ale kiedy już przestało boleć, wróciłem do standardowego czyli 4 po 15, ale okazało się że nie moge zrobić 15 powt z tym hantelkiem z którym ćwiczyłem na lajcie jeszcze przed tym głupim treningiem, tylko męczyłem się żeby do 12 dojść... A jak spojrzałem w lustro zauważyłem że mój biceps zmalał i stracił na rzeźbie, od tamtej pory nie umiem nabrać masy ani rzeźby ze stanu przed tym właśnie treningiem setek powt..^^^ jeżeli o siłe chodzi to nie straciłem, tak żeby podnieść coś, z siłą nie ma problemu ale za nic nie umiem z powrotem tego bica takiego samego odzyskać :( Jak coś to przypomminam: ok.4 miechy normalnie wtedy ćwiczyłem i był bic, ale po tym wiecie treningu straciłem bica i nie umiem odzyskać - pomocy!!! To było tak dawno temu i dalej sie ciągnie :(

Może zerwałeś przyczepy, to się nie dziw że kiepsko wygląda. Zerwane mieśnia tak wyglądają

Ale ból już daawno minął, czyli moge mieć zerwany mięsień i tego nie czuć?

Od tamtego czasu to pewnie się już zrósł

Jak można zerwać mięsień i tego nie czuć...

Prawdopodobnie miałeś naderwany wtedy kiedy Cię bolał, jakieś delikatne nadwyrężenia, naderwania mogły się objawiać tym jak opisałeś, poważnej kontuzji nie ma mowy byś nie zauważył.

bo nie rośnie z powietrza, ot tajemnica;)

Mniej powtórzeń- do 8 większym ciężarem w 4 seriach 1 raz w tygodniu poza tym urozmaicaj trening a nie ciągle klepiesz te same ćwiczenia ( nie licząc setek (-: ). Żeby mięsień rósł trzeba dostarczyć budulca z pożywienia oraz dać mu się zregenerować. Myślę, że nie złapałeś żadnej kontuzji, przepakowałeś ręce i miałeś mega zakwasy (-: Konkludując poczytaj trochę o ćwiczeniach, diecie odpoczynku i dopiero bierz się za pakowanie, bo bezmyślnym przerzucaniem żelaza jak już zauważyłeś można sobie zrobić krzywdę.