Ja tam się nie waśnię :-) Sporadycznie jakiś teścik jak SSST - jak najbardziej, ale też np. te swingi - do bólu :) Ale i do comfortable stop.. :) Co kto lubi. Najchętniej poznałbym obie szkoły i jeszcze jakieś inne :) To odnośnie kondycji w SF/RKC - oni rzadko mówią o kondycji - jedynie swing i rwania, ale rwania na luzaku, a swing do bólu, ale [...]
[...] nie wiem od ktorego zaczac ale chyba najpierw zrobie trening B bo chce przetestowac martwy ciag z kettlami nalozonymi na sztange i TGU z małzonką sprobujemy, jezeli wytrzyma bol i przelamie starch to ja juz powinienem podolać siłowo ;p ostatnio opieprzalem sie z treningami i mnie nosi i najgorsze jest to, ze musze spokojnie podejsc do tematu [...]
Witam nie chciałem zakładać odzielnego tematu więc zapytam Was tu.Zacząłem również przygode z kettlami z miesiąc temu,w zasadzie trenuje kettlami 3 x w tygodniu.Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm [...]
MaGor dzięki panteon jednak chodziło mi o military press ,jednak ja inaczej je troche wykonywałem.Początek ruchu standardowy jednak łokiec i ramię bardziej szło na zewnatrz w bok ,nie tak jak w filmiku (źle wykonywałem )Przez to możliwy był ból podczas podnoszenia .Dzięki za odpowiedzi Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 [...]
Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 serii na ćwiczenie? Jeżeli już to potrafisz to ćwicz z cięższym odważnikiem. 5 repów przy wyciskaniu to górna granica. Robisz w drabinach, na każdą rękę: 1-2-3-4-5 1-2-3-4-5 itd. Czaisz ten system? Twoim celem będzie zrobienie 5 pełnych (od 1 do 5 powtórzeń na każdą rękę) drabin. Jeżeli [...]
Dzieki :] Wczoraj podeszlem do drabin DBL MP niestety wychodzi kontuzja na trzecim szczeblu po dwoch powtorzeniach, odlozylem kule czulem nacisk i bol w ledzwiach wolalem odpuscic sprobuje jeszcze raz na nastepnej sesji, tym razem z pasem moze troche odciazy potem zrobilem 5x5 pullup bez obciazenia szyja do drazka, bez pelnego opuszczenia szczerze [...]
Lower Body Squat 30kg 5x5 i tyle .. ;] Od rana czulem sie wypas nic nie bolalo, samopoczucie tez spoko, nie bylem zamulony idealnie na trening po rozgrzewce tylko utwierdzilem sie w tym przekonaniu ale zaczalem lekko przysiday po 30kg, bardzo przyjemne :] poszly lekko niestety swingi juz nie ;] przy odchylaniu docisnalem lekko "to" miejsce i [...]
Ja kiedyś dodałem do 500 swingów dipsy i wyciskanie na ławce. Barki to myślałem, że eksplodują. I nie był to miły ból człowieka przećwiczonego, ale jakiś taki patologiczny przeciążeniowy sk***iel nie do pozbycia.
[...] do walki o kolejne powtorzenia ogolnie czuje, że jest poprawa troche tez schudlem ok 3-4kg z drugiej strony poprawilem tez diete takze atak z dwóch stron jezeli chodzi o bol odcinka ledzwiowego to jest znacnza poprawa co prawda po ostatnim treningu z bulldogiem bylo troche gorzej ;p mam dni,jak dzis, w ogole nie czuje dyskomfortu ogolnie jest [...]
Witam, na sam początek chciałbym podziękować za wybranie mnie do TESTU GRENADE, wiele razy się zgłaszałem i w końcu mam i ja swoją szanse:) Dziękuje. SFD/Images/2015/7/27/4c968d018bd54447a2c16d42b837884b.jpg Dane Podstawowe Wiek : 23 lata Wzrost : 178 cm Waga : 90kg Staż : 5lat w teorii :> Staż to bardzo mocno przerywane 5 lat, początki były [...]
[...] treningu min/omega na noc Komentarz dnia: BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest tragiczna ;-D Martwego nie robiłem bo ostatnio był MCNPN w nogach i jeszcze Dzien dobry, przez co lekko czułem prostowniki ;-) to był ten "zły" bol, to nie domsy :-(
/SFD/Images/2015/12/31/2c35c0361a7243f28a101b32cd654d3b.jpg Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy (smith) 1 seria 10 powt 2. seria 10 powt 3. seria 5powt 4. seria 5 powt unoszenie rąk ze sztangą łamaną z prostymi łokciami + unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie [...]
Ja jakieś dwa temu leżałem w klinice na nie, więc czasami jak za długo pogram w piłke to na wieczór czuć ból . Musiałbym pogdać kiedys z panią doktor czy da rade trenować .
podobnie jak ja%-) kontaktow ok 250 a o wiele mniej uzywam%-) wg to sie rozchorowalem , mam gorączke, ból łba, katar to jak wodospad i jeszcze brzuch mnie napjerdala po 1l cherry coli %-) hardcore bodybuiliding, idziemy zara na trena tylko zjem ten smaczny przedtreningowy %-)
Kiedyś chodziłam na jakieś naświetlania, masaże itp. Noga już mnie tak bardzo nie boli jak kiedyś,ale przy zmianach pogody czuję dyskomfort, podczas biegania zaczyna boleć. Chyba,że to ból psychiczny :/ Wiem właśnie, nie chcę narażać swojego zdrowia, nie chcę spalania z mięśni itd.,ale po prostu nie wiem co mam robić bo od marca stosowałam mniej [...]
o my biedni faceci...wyginiemy jak te samce w sex misji...biada nam oj biada... ja już chyba wiem....kobiety są wrażliwsze od nas, bardziej odporne na ból, silniejsze psychicznie, mądrzejsze itd...i dlatego potrzebują dużo mniej czasu aby stać się super instruktorem..a wiedzę....czerpią bezpośrednio nawiązując kontakt transcendentalny z [...]
Aga przygotowujesz się do jakiegoś startu??bo widzę że biegasz i trzymasz niezłe tempo:) ja dziś startowałam w "maratonie" w Poznaniu organizują maraton na raty - 8biegów po 5 km + ostatni gratisik 2,195 dla tych co wszystkie biegi ukończą To był chyba mój najgłupszy start heh startowałam na tej trasie dawno temu i byłam pewna, że 1 okrążenie [...]
[Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać
