[...] robilem przysiady z obciazeniem 20kg 3 serie po 20,25,30 powt w domu i bylo wszystko ok. Ostatnim razem jak robilem przysiady juz na nowej silowni to kolano mnie troche bolalo, tylko prawe w gornej czesci po paru dniach bol ustal wiec dzisiaj zrobilem znow nogi i znow bol w gornej czesci prawego kolana glownie przy wchodzeniu/schodzeniu ze [...]
[...] obniża moja sprawnośc przy kopnieciach okręznych. Na początkowm etapie treningów nie przeszkadzalo mi to tak bardzo ale teraz nie mogea przeskoczyc na wyższy poziom bo blokuje mi biodro i boli. I tak mysle czy to nie wina zlego rozciagania po czesci:/ Mam zamiar wybrac sie do lekarza, ale najpierw chcialem zaczerpnąc troche wiedzy o rozciąganiu:)
Temat wydaje mi się w miarę odpowiedni do mojego zapytania. Zaczynał Pan ćwiczyć w wieku ok. 14 lat, podobnie jak ja teraz. I tutaj zaczyna się moje pytanie, czy po ciężkich i wyczerpujących treningach i wielu udziałach w zawodach Strongman odczuwa Pan jakiś ból stawów czy kości ? Albo czy zaczynają się objawiać jakieś choroby związane z tak [...]
Witam Panowie jak w temacie nie wiem ktore polaczenie bardziej kopnie i jeszce mozne ktos z Was bral C-bola z Thermolife bardzo malo jakichkolwiek opinii na temat tego produkty ludzie mowia ze firma konkret ale moze mial ktos okazje na wlasnej skorze zbadac
co do zakwasów to od zawsze biegałem za piłką , uprawiałem czynnie sport wiec do tego przywykłem , jestem gotowy na ból i zmęczenie , zaraz przyjrzę się obu tym technikom i sprobouje coś ułozyć chyba ze macie dla mnie propozycje bo jestem dosyć zielony w tym
Cześć wszystkim... utesknione FBW rozpoczęte... Dzisiaj wersja A: Przysiad ze sztanga rozgrzewka 12x38 i 12x48/10x58/8x68 z wymaganym zapasem... MC proste nogi rozgrzewka 12x38 /12x48/58x12 - ciezar dobry... czuje, ze cwiczylem Drążek nachwytem... uśmiałem się, ale więcej nie mogłem 6xmc i 4,5xmc :( Wiosłowanie sztangą 12x38/10x48 (tutaj ledwo [...]
HOSTEL WPIS NR 26. w dniu 06.04.2010r. Dieta Do śniadania i pierwszego obiadu nie miałem omegi, zapomniałem wziąć ze sobą a nie byłem u siebie Mono 4 caps Śniadanie 5 jaja 130g owsianki Zielona herbata Orzechy 40g włoskie II śniadanie Ser w. 250g+ pomidor 15:00 Ryż brązowy 70g Piersi 200g Sałatka 300g 17:00 Xp 2 miarki 17:30 trening [...]
Mogą być nawet podskoki połączone ze skipami w miejscu. Krążenia bioder (chyba że Ci ból dokucza). Przy rozciąganiu po słabej rozgrzewce pamiętaj aby napięcie nie było od razu maksymalne, tylko zaczynaj od najmniejszego. Skłony do nóg i tak dalej. Siad prosty, płotkarski.
Zrobiłem dziś: - mc 4x4 - siady 4x4 - wl 4x4 Pierwszy raz robiłem MC i trochę mi to topornie szło, progres przedstawiał się tak: 60/70/80/90, nie wiem czy nie zacząłem od za dużego ciężaru dla siebie. Trochę bolą plecy, ale ciężko mi zlokalizować ból, czy to mięśniowy, czy krzyż czy cokolwiek innego tam może boleć.
Wy jestescie szczuple i sie nie redukujecie to Wam wolno.. 6 kwietnia kilka godzin przed treningiem zaczely mnie bolec plecy (prostowniki na dole, pewnie po rowerze) trening: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x10 / 25kg x5 37,5kg x5 / 40kg x5 / 42,5kg x5 / 45kg x5 / 47,5kg (+2,5) x3 bylo tak ciezko, ze do 4-tego pow nie podchodzilam. 2. [...]
Wrażenia 100/10 1. pierwsza seria na 100kg mówie se: kurde ale lekkie. Druga na 110kg trochę ciężej. A co tam idę za ciosem i 120kg Uwielbiam dokładać po 15-20kg co trening to jest to Teraz na 10-tkach będzie dociskanie na 170 i na 3-kach pełne ruchy na 200kg 2. mały progresik ale 15-powtrz daje swe znaki 3. największa niespodzianka. [...]
Jechalem ostatnia serie na piatkach i przy opuszczaniu poczulem znowu znajomy koorewski bol ktory znajduje sie jakby pod pacha (zapewne naciagniety miesien piersiowy). Akutalnie jak mam zdjac koszulke albo cos to oplakuje to mega nieciekawym uczuciem. Szczescie w nieszczesciu ze nie ma zadnego siniaka etc. Tylko ze bol ciagle narasta
ja mam problem ze swoim jednym cycem.Mianowicie jest problem taki ze od wczoraj zaczal mnie bolec zarabicie,tylko ze nie cyc tylko zrost po skorą. Niewiem co sie dzieje,wy tez to mieliscie? Dodam ze bol jest tylko wtedy gdzy zdejme kamizelke,staram sie ja jeszcze nosic,jest jak anrazie chlodno na zewnatrz to mi w ogole nie przeszakadza. Mozecie [...]
Witaj Jodan Jest duża różnica między czytaniem a czytaniem ze zrozumieniem. Jeśli chodzi o to drugie wymaga to użycia oprócz oczu także mózgu. Wiem, wiem to boli i niektórzy ze strachu przed tym bólem mózgu nie używają. Niestety na ten ból nie ma skutecznego medykamentu. Nie pomoże nawet Ketonal. Cóż Ty najwyraźniej użyłeś tylko oczu. Gdyby [...]
[...] forte, 2x omega3 3-4 20mg tu tak samo jeden mdrol rano do sniadania drugi do obiadu z racji tego ze narazie bloka nie odczulem mysle ze clomid bedzie zbedny, mam na stanie T-bol'a, kretke cm z treca ofc jesli odczuje bloka w 3 tygodniu kiedy zaczne brac po 2 dziennie to na odblok pojdzie listek cloma. ogolnie jakos slabo na mnie dziala ten srodek [...]
Wczoraj samopoczucie było dobre, nie zzieleniałam od tych jajec Dziękuję Wam za ciepłe słowa, ale mogło być jeszcze lepiej z tym samozaparciem --------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 23 Trening aero /06.04.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]
[...] do kolejnego etapu / tygodnia jesli nie zaliczysz pozytywnie testu - wowczas powtorz cykl - nie boj sie zrobic dluzszej przerwy miedzy kolejnymi sesjami jesli bedziesz czul bol w tricepsach lub nie bedziesz pewien czy zdolasz zrobic caly trening - badz zawsze swiezy i pelen sil przystepujac do cwiczen - staraj sie nie przemeczac tricepsow i [...]
Witam . A więc od pewnego czasu dosyć często po treningu siłowym spotykam się z bólami podbrzusza , wstępnie wygląda to na wyrostek lecz nie mam nic podobnego do niego . Byłem u lekarza 3 razy u lekarza specjalisty stwierdził że wyorostetk to to nie jest . A ból jest uciążliwy . Nie wiecie może z czym to jest związane ? Z Góry dzięki za info
Jak się rozciągać żeby miało to sens?
