O Cię zawodowo brzmi poważnie.. Jaki dystans? Ja mam niby coś z barkiem, ale ostatnio jest ok i teraz nawet bardziej czuje ten, z którym było wcześniej ok. W sumie biorę siarke i może ona mi pomogła przy wiezadle czy tam sciegnie. W każdym razie może przeskocze swoje magiczne wyniki przy których już czułem duży ból w barku promieniujacy na całe [...]
wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]
Spoko z tą klatka. Oby tak dalej i do przodu. Ja za to miałem ból lewego barka.. może od spania, ale minął i w przyszłym tyg powrót na siłkę i też będę cisnal klatę. Zmieniony przez - ManMachine w dniu 2021-05-13 19:08:26
I cyk kolejny dzień, kolejny trening zaliczony. W dzień przysiadów zawsze jestem nastawiony na dużo więcej niż mogę i dzisiaj niestety też tak było. Na szczęście posłuchałem rozumu i nie robiłem kolejnych powtórzeń siadów byle jak, byle wstać. Jest średnio, a to w sumie dobrze, bo mam nad czym pracować :-P przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 [...]
Wprowadzam małe zmiany, ponieważ ten dziennik jest głównie dla mnie i postanowiłem opisywać stosowane programy, żeby kiedyś w razie co móc do tego wrócić i nie popełniać dwa razy tego samego błędu. Te pompki na poręczach wyglądają może kiepsko ale staram się kontrolować tempo, a nie wiem dlaczego pierwsze powtórzenie zawsze sprawia mi ból w [...]
W końcu sztanga zaczyna ważyć. Przysiady ciągle robię boso, staram się panować nad pracą stopy i w ten sposób wyeliminowałem ból nad kolanem, który czasami się pojawiał. Nie wiem w sumie czy to jest zasługa stopy ale ważne, że skuteczne |-) przysiad klasyczny: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg [...]
Wczoraj celem było zrobić najwięcej powtórzeń w przysiadzie na 180 kg. Niestety sztanga mi trochę zjechała i zaczął się ból łokcia, a więc odpuściłem z zapasem na 2 powtórzenia. Dzisiaj mam w planie odpoczynek i wieczorny stretching. przysiad: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 5 x 100 kg 1 x 5 x 120 kg 1 x 3 x 140 kg [...]
[...] ale rownie dobrze moze byc tylne albo boczne. Dal usztywniacz, po 3 tyg po kontroli przestalem uzywac. W sumie noga moglem ruszac, prostowac i zginac ale nie do konce, bo bol tak pod kolanem wystepowal. Poszedlem do lekarza od terapii manualne i na dzien dobry nastwil mi noge, kosc strzalkowa sie przemiescila. Od tamtej pory nie mam problemu z [...]
SŁABIUTKO DZISIAJ Dzisiaj tak się złożyło że zrobiłem ze znajomymi trening na dworzu (trening footbag freestyle bo to jest sport którym się zajmuję) i liczyłem na to że się troszkę opalę, a niestety przyniosło to także skutki uboczne a mianowicie wieczorny ból głowy od nadmiaru słońca :( . Przez co jak poszedłem wieczorkiem na domową siłkę nic nie [...]
Przy tych podciaganiach to wedlug mnie rob w kazdej max. Pozdro i powodzenia. Aha i moze opisz ten bol dokladnie, to jak Mawashi juz jest to moze cos doradzi, tzn. na pewno edit: NIe pytalem wczesniej, wykonujesz serie rozgrzewkowe? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-21 09:39:00
A masz jakies potwierdzenie tego ? Moze to zbieg okolicznosci ? Szamalem razaka i samopoczucie bylo jak najbardziej ok. Bol glowy moze byc spowodowany przez brak profilaktyki co skutkuje wysokim cisnieniem
"A masz jakies potwierdzenie tego ? Moze to zbieg okolicznosci ? Szamalem razaka i samopoczucie bylo jak najbardziej ok. Bol glowy moze byc spowodowany przez brak profilaktyki co skutkuje wysokim cisnieniem" - na razaka nikt nie narzeka bo są dobre efekty po nim - lepsze niż po ruskiej itd, jednak fakt jest faktem, że przyrosty mogą być [...]
[...] badan i mam male pytanie, czym najlepiej zbic ta prolaktyne ? Podwyzszone leukocyty prawdopodobnie od zastrzyku w udo (wczoraj iniekcja), za kazdym razem na drugi dzien bol po iniekcji.Estro ostatnio 200 zbijalem symexem, Hemoglobina i Hematokryt spadl od ostatniego badania takze chyba jest w miare ok ? [...]
[...] wpływać na gojenie co nie ?? teraz jak siedze to czuje takie jakby spięcie ciągłe, nawet nie ból, dopiero właśnie przy próbach podnoszenia reki do gory czy cos do lekko boli i wlasnie blokuje mi tak jakby ręke. najwyżej bede narazie nogi i brzuch katowac a jesli przypuscmy to naderwanie - to tak plus minus ile trzeba czasu na powrót to [...]
to niski jego poziom bedzie świadczył o wrażliwych receptorach estrogenowych tzn pomimo niewielkiego wzrostu e2 np 60-80ph e2 bedzie on odczuwalny ale czy to jest prawda ? bo u mnie skutki wysokiego e2 to tylko piekące brodawki / sutki oraz czasami ból
Boofi - wybacz laikowi w jakim (mniej-więcej) czasie od usunięcia powinnam zdecydować się na implant? (przyznaje, że czekam głownie dlatego, ze w tej dziedzinie wszytsko szybko idzie do przodu i moze wymyśla jeszcze coś lepszego, zanim sie zdecyduje na zabieg poza tym jak mi sie przypomni tamten ból to mi sie normalnie wszystkiego odechciewa, [...]
Spadla spadla... To jest bol... Ale odrobie...! Teraz sie ostro biore za trening... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>
[...] exxtra efekty : WSZTSTKO HANTELKĄ!!!!! - uginanie nadgarstów podchytem (najpierw lewy potem prawy -- nie 2 naraz!) - ugiannie nadgarstków nachwytem (obydwa naraaz) ZERTO PRZEW (czyli serie łaczone) owie ci 2 dzien czuje taka 'pompke', zakwas, bol-- ech _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
czy ktores z tych cwiczen zastapi w pelni MC ? w pelni zadne:) czy to jest znak zeby zmniejszyc obciazenie ? A jakiego obciazenia uzywales? Sadze ze bol moze byc wywolany nie zbyt duzym ciezarem a slaba technika :( Jak czytalem z kazda seria powinienem zwiekszac obciazenie i zmniejszac powtorzenia ? Mozna tak albo na odwrot zwiekszac ilosc [...]
[BLOG] FaHrsz
