bol karku

Tylko i wyłącznie do karku, w tedy jest zrobione prawidłowo wyciskanie. Robiłem na dużych i na małych ciężarach, ból przy 130-140kg jest już dość spory i trzeba baaardzo uważać. Teraz nie wchodzę na więcej jak 100kg. Z tym wyciskaniem do czubka głowy jest tak jak z wyciskaniem na płaskiej, gdzie chłopy spuszczają 5 cm i wypychają w momencie kiedy [...]

Strzykanie i ból - to sprawa złej rozgrzewki. Dla kolan znacznie groźniejsze są maszyny, niż wykonywanie przysiadów. Wiem, paradoks. PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. - CHODZI O TE "THUSTERS" TUTAJ ? NIE, THRUSTERS SĄ W DRUGIM TRENINGU. Wybrałeś ten ze zwykłymi przysiadami. PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. [...]

uloz plan odzywiania -to jest podstawa bol w karku od zbyt mocnego przyciagania brody do klatki piersiowej -skup sie na napinaniu miesni brzucha wrzuc zdjecia bo cos nie wydaje mi sie zeby byl wielki problem

[...] miesni pozwala... Wyciskanie z klaty jest problem musze zamienic te cw na inne w nastepnym hst w fazie miedzy oczami a koncam nosa {ok3cm) w prawym barku tak jkaby mi cos przeskakiwalo i sprawia to bol wiec robie mniej wiecej troche nizej niz do poziomu oczu wszystko pozostale latwo i bez problemu mam nadzieje ze na negatywach poszaleje :)

[...] nie zastanawialem sie czy opuszczac do karku czy to lini uszu i opuszczalem do konca i dzisiaj najprawdopodobniej zlapalem kontuzje prawego barku (mam nadzije ze to chwilowy bol i przejdzie za kilka dni) przy 95% w 10 powtorzeniach HST wiec radze jednak zatrzymywanie ciezaru na wysokosci uszu, do tego 6 lat grania w siatkowke prawdopodobnie dalo [...]

Rekordy na dzień 17.01.2013: 8 tygodniach - porównanie do 23.11.2013 ] 8,3,2,4 x cc - Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 12 x 30 kg - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 12 x 30 kg - Wyciskanie żołnierskie 10 x 32,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu około 45* 12 x 52,5 kg - Wiosłowanie sztangą nachwytem 12 x 77,5 kg [...]

wyciskanie płasko: 5 x 5 x 115 kg - magnezja rozwiązała problem chwytu wiosłowanie sztangą: 5 x 6 x 90 kg - trochę szarpałem się z tym ciężarem, a więc nie będzie dokładane wyciskanie JM: 5 x 12 x 40 kg - za tydzień coś dołożę ściąganie drążka do karku: 5 x 12 x 30 kg - tutaj staram się w czucie mięśniowe prostowanie ramion na wyciągu: 5 x 16 x 21 [...]

kark jest spięty a lekarz przepisał lek rozluźniający + ćwiczenia rozluźniające. moge się mylić, moim zdaniem ból jest spowodowany tym, że spięte, ściągnięte przez dłuższy czas mięśnie uciskają coś w karku - kręgi szyjne na przykład czy wzmiankowane ścięgno / przyczep czegośtam. stąd moje pytanie o siedzenie przy komputerze, ponieważ to jest [...]

[...] mikrocyklu, unikasz zalamania miesniowego. Poza tym w HST mamy sztucznie wymuszana progresje, a w przypadku "full body..." progresja ciezaru dosc szybko sie zatrzyma - u mnie do 4 tyg szlo do przodu - albo ciezar albo ilosc powtorzen w seriach (sila nawet ladnie poszla, masa slabiej), w 5 byla stagnacja, w 6 - spadki i bol stawow.

Dzist zupelnie nie o to tutaj chodzi pozatym nie zycze sobie zeby ktokolwiek z was ją obrazał Jedyne czego pragne to JEJ szczescia wiec jezeli bedzie szczesliwa nie bedąc ze mną to niech tak będzie Reka jest w porzadku, na USG nic nie wyszlo(pomijajac stare naderwanie) ból w zasadzie ustapil i mam pelny zakres ruchu. Moglbym juz isc na [...]

Ja miałem coś takieo, że mi coś podczas podciąania się zrobiło ale podciąałem się do karku i już przy podciąaniu poczułem ból i jak stanąłem na ziemi to mnie mocno bolało.

[...] kims o duzej wiedzy itd. ale cwicze rok czasu przy pierwszych dwoch cyklach jako pierwsze cwiczenie na barki robilem wyciskanie z za karku. Po 6 miechach cwiczen zaczal mnie bolec kregoslup jak cholera i sciegno szyi takze. Jak tylko dalem spokoj z tym cwiczeniem i wzmocniilem prostowniki plecow oraz miesnie brzucha ból minął i teraz nic mnie nie [...]

[...] podszedłem do wyciągu górnego i zrobiłem sobie ściąganie do karku 4x8. Bicepsy zrobiłem uginając przedramie z hantelką o kolano, ostro ostro, czułem jak się pompują %-). Na poręczach zrobiłem jedną serie z 12 powtórzeniami i drugą z 8 powtórzeniami, jak wcześniej barki tak teraz bolała klatka Zmieniony przez - majkel16 w dniu 2011-11-22 16:13:26

Sibir,trenowałem mięśnie karku w jeden z najbardziej prostych sposobów,a mianowicie pochylałem głowę opierając brodę na swojej klatce piersiowej a mój partner splatał ręce na tyle mojej głowy i naciskał mocno w momencie kiedy ja starałem się wyprostowac głowę.Ćwiczenie to wykonywałem codziennie w 3-4 seriach do 10-12 powtórzeń. Na sparingach [...]

Rozmawialem z lekarzem. Moge robic przysiady bez najmniejszych obaw(i ze bol niby minie jesli noga sie przyzwyczai do stalego obciazenia czy cos takiego:> ) i jesli ten staw jest ograniczony to cos podkladac pod piety zeby sie nie odrywał. tak mi powiedziano A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x10-8-6 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] zjawiskiem potęgującym się w naszym kraju jest rosnące zainteresowanie młodzieży, przede wszystkim młodych mężczyzn przyjmowaniem środków farmakologicznych o działaniach anaboliczno-androgennych. Jak dowodzą badania, preparaty te mogą istotnie zaburzać naturalne procesy fizjologiczne, a także negatywnie wpływać na stan psychiczny człowieka. [...]

[...] POMÓC jak dla kogo, a lekrza to co myslisz ze cos ok da, przepisze nic nie dajaca masc, jak przez 6 miesiecy do niego polazisz to moze w koncu stwierdzi ze ciebie naprawde boli a nie ot tak sobie lazisz. SKĄD JA TO ZNAM ?? DLATEGO PISALEM ZEBY POSZEDL DO SPORTOWEGO ta dobra dobra, nawet zaje..... co wy normalni jestescie piszecie kolesiowi [...]

[...] jak dla kogo, a lekrza to co myslisz ze cos ok da, przepisze nic nie dajaca masc, jak przez 6 miesiecy do niego polazisz to moze w koncu stwierdzi ze ciebie naprawde boli a nie ot tak sobie lazisz. SKĄD JA TO ZNAM ?? DLATEGO PISALEM ZEBY POSZEDL DO SPORTOWEGO -- sportowy zrobi to samo, tylko skasuje za wizyte :) albo powie idz zrob sobie [...]

Siłownie mam opłaconą do sierpnia, jest to jedyna siłownia do której moge dotrzeć bez samochodu więc jej nie zmienie, poza tym oprócz tego że nie mogę zrobić wycisku sztanga i martwych ciągów( co i tak narazie odpada) nie widzę w niej żadnych wad - cwiczenia można zastąpić innymi. U lekarza byłem powiedział mi że tylko operacja mnie ratuje, znam [...]

trening FBW z podziałem na A i B ostatnio zamienilem przysiad ze sztangą na barkach na przysiad przedni ze względu na ból w lędzwiach gdyż od kilku lat cierpie na dyskopatie mimo tego wróciłem do MC gdyż bardzo lubię to ćwiczenie narazie jest to maly ciężar ale z treningu na trening dokłądam 5 kg tak samo powoli dokladam do siadów FBW A [...]