bol karku

[...] x 10 x 2s,x8,x7 A. Pompki na poręczach : 6 x 4s A. Wspięcia na palce stojąc : 60kg x 25 (Suwnica) Wrażenia : Wszystko fajnie,do czasu chyba 3 serii wyciskana na barki.Zaczął boleć mnie lewy bark,przy pompkach na poręczach ból już był konkretny.Nie jest to 1. raz podczas ostatniego treningu było to samo,ale myślałem,że jednorazowe.Zaczynam [...]

22.01.2013 - DT (powiedzmy...@@-)) Menu: http://img255.imageshack.us/img255/9653/dieta20130322.png Trening:-?: http://img15.imageshack.us/img15/7617/treningi22032013.png Opis: Menu: Całkiem nie wyszło. W pracy jeszcze szło OK, ale potem niestety dzień mi się cały popierdzielił. Bilans wyszedł jak wyszedł. Fotki z posiłków 2, 3. [...]

[...] mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie ból. Wtedy nie miałem wykroków tylko siady Jeffersona. No i teraz podczas tego pierwszego ukłuło i koniec. [...]

Kopia z dziennika: 18.04.2013 - DT Menu: http://img16.imageshack.us/img16/8349/dieta20130418.png Trening: http://img195.imageshack.us/img195/145/treningi18042013.png Opis: Menu: Wszystko na wariata. Bilans co prawda dopięty w 100%, ale nie jestem zadowolony z miski. Fotka tylko 1 posiłku, reszta strasznie jałowa %-). W biegu. Np po treningu sam [...]

Trochę się obiłam ostatnio (sine żebra i podobno skręcony nadgarstek) i myślałam, że ból zmusi do przerwania treningów. Okazało się, że wszyscy mnie tylko straszyli i nie jest tak źle. Łyknęłam parę ketonali i poszłam na trening. Trochę odpuszczałam, żeby wytrzymać do końca ale było ok, dopóki nie dostałam haka na żebro... łzy w oczach, siad na [...]

/SFD/Images/2016/5/2/355c99d6394c425daf597935f56fce56.jpg Nogi: Łydki: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii 5 serii z po 3 razy na nogę 5 serii z po 3 razy na nogę Wspięcia na palcach 15x70kg 12x90kg 12x95kg 10x105kg 15x70kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg 15x75kg 12x85kg 12x95kg 12x110kg 15x50kg 12x90kg 12x100kg 12x110kg 15x50kg 15x70kg 15x90kg 15x110kg [...]

Ja też w trakcie przeziębienia zwykle nie trenuje, ale teraz były same zatoki i lekki ból głowy więc spróbowałem. Jest taka teoria, że jak są objawy tylko od szyi w górę to można trenować. Gorzej jak jest kaszel, gorączka, łupią stawy itd. Zrobiłem 2 treningi i poszło całkiem dobrze. Robię sporo powtórzeń w większości ćwiczeń, bo buduję masę i [...]

[...] dodać, ze przyciągając drążek i wyciskając sztangielki do góry odczuwam ból w lewej łopatce, dlatego w przyciąganiu mniejsze obciążenie, chociaż to 13 powtórzenie już było bolesne. Wcześniej się rozgrzałam, po ćwiczeniach zawsze się rozciągam. A i dzisiaj dumnie złapałam sztangę 20 na bicepsy, chociaż tylko kilka razy ją podniosłam, wzrok [...]

Sobota: Nogi http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 1. Rwanie 3x30kg 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 --------------------------------------------------- 2A. Przysiad ze sztangą z przodu 2x70kg 2x80 2x90 2x100 2x110 2x125 2x135 2x145 2x155 2x165 2B. Uginanie podudzi (palce skierowane na zewnątrz) 2x54kg 2x59 2x64 2x68 2x73 2x77 2x82 2x86 [...]

Bencosz, to nie od Crea Fusion... To typowy ból klatratowy - od karku - o czym swiadczy Twoja wypowiedź. Koniecznie weź ze 3 masaże pleców i karku. Dobrze pomaga też gorąca kąpiel i wyciąganie na drążku. Przez jakiś czas nie rób wyciskania zza karku - zastąp jakimś innym ćwiczeniem na barki.

Przede wszystkim odpuść sobie to ćwiczenie raz na zawsze. Powoduje ono nienaturalne naprężenia w stawie barkowym, szczególnie jeżeli opuszczasz sztangę do karku, stąd łatwo o kontuzje. Załatwiłem sobie w podobny sposób lewy bark dawno, dawno temu tyle że konsekwencje były nieco poważniejsze - do tej pory muszę na niego uważać i często odczuwam [...]

kopia z dziennika: Środa 24-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 233/58/205/2282 Trening FBW: 1. Barki - wyciskanie, sztangi zza karku: 12x20 12x30 12x35 12x35 2. Barki - unoszenie bokiem, maszyna: 12x35 12x35 12x35 3. Klata - dipsy: 12 12 12 4. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 5. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 6. [...]

[...] przez ten czasu wykonałeś mniej niż 1000 brzuchów, a przez cale 6 tygodni wykonujesz ich ponad 16000. Jeżeli chodzi o ból w karku, (nie wiem, o co dokładnie Ci chodzi) mnie bolała szyja na początku. Przed a6w trochę ja rozgrzewam. Poza tym ćwicząc, staram się, żeby głowa była na poziome z całym tułowiem, (dzięki czemu tak bardzo się nie napina). [...]

[...] ze w cw 3 taki uklad rak, tzn lokcie ciagna ku kolanom, moze byc szkodliwy dla kregoslupa (naciagniecie, przeciazenie). Mysle ze osoby cwiczace poczuja to dosc szybko jako bol miesni karku. To tak jak przy nieprawidlowo wykonywanych brzuszkach (polbrzuszkach. Zamiast takiego ukladu rak proponowalabym wszystkim cwiczacym zatem splecienie rak za [...]

Nacjoj 255 - powiadasz że moja psychika jest jak u dziecka i nawet 80 -90 kilowy gość mógłby mi wpier..../ Nie jestem w stanie zliczyć ile razy zostałem stratowany, przekopany itd. Mam to gdzieś - nie boję się dostać w japę. Nawet gdybym wiedział że zaraz wyląduję na OIOM -ie nie za bardzo bym kalkulował gdybyś >>>>> a nie ważne. Wyciskanie zza [...]

[...] (zrobilem negatywy zeby zobaczyc czy cos bedzie czuc) ciezar ciala +5 kg x 8/8/8 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA (ew. sztangielkami na skosnej) sztangielkami (mniej odczuwam bol przedramion) 12,5 x 8/8/8 10 x 8 10.WSPIĘCIA NA PALCE nie robilem Wyciskanie bez problemu, czuc ladnie barki i jakos juz mi nie doskwiera bol tak jak ponad miesiac temu. [...]

[...] za 40-tkę i powtórzyć ten schemat… a wierzcie mi, że już ciężar 30kg jednorącz chce rękę urwać. Oczywiście od modlitewnika maxymalnie też mi się chwyt wzmocnił, kiedyś bolał mnie nadgarstek przy zmianach pogody, gdyż miałem połamany z przemieszczeniem, a dziś nie uskarżam się już na ten ból, po prostu tego nie ma ! czyżby się lewy [...]

Mam pewien problem na z plecami. Cwicze na silowni Odczuwam bol w ledzwiowej czesci po prawej stronie od kregoslupa, bol jest odczuwalny kiedy sie nachylam wyginajac sie w koci grzbiet, na prostych nogach jestem w stanie wykonac sklon zaledwie dlonmi do kolan poniewaz przeszkadza mi bol. Z treningu wyrzucilem wszystkie cwiczenia obciazajace mocno [...]

[...] jeśli dowiesz się, jak opracować dietę, która zmaksymalizuje twoje możliwości spalania tłuszczu. Zakładając, że aby najlepiej spalić tłuszcz, przyśpieszyć Twój metabolizm ... Powszechnie uważa się, że główną przyczyną narastającej z biegiem lat nadwagi, jest nadmierna konsumpcja kalorii. Chociaż wydaje się to [...]

Siemson 11-02-2013 r. - dzień treningowy Na pierwszy ogień poszły barki a potem nogi, standardowo dobicie tricepsa oraz bicepsa. Wyciskanie sztangi za karku siedząc - robiłem bo jakos tak chciałem tego spróbować bo zawsze macham na sprzęcie na którym każda ręka działa niezależnie a tutaj miłe zaskoczenie - w ostatniej serii 60 kg x 6 powtórzeń, [...]