boks plecy

[...] Waga: 135 Wzrost: 184 Cel treningowy: mocna redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące po długiej przerwie wcześniej rok treningów Uprawiane inne sporty: kiedyś boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia piwnicza Dieta: b: 2.1 t: 1 w: 2.4 2450kal Przeciwskaznania medyczne: nadciśnienie [...]

zakonczam wlasnie swoj cykl na mase (w sumie trwa on 6 tyg, gdyz idzie lato i planuje troche pobiegac, zeby zrzucic z 2-3cm w pasie), a to wiaze sie z dieta redukcyjna.. nie da sie tego pogodzic z cyklem na mase.. dodatkowo 3x w tyg trenuje SW.. do konca czerwca jujitsu, a od poczatku lipca box (2-3razy w tyg)- wiec bedzie wiecej ruchu (treningi [...]

[...] znakow wiec bardzo was przepraszam za bledy Poniedzialek - Klata + tric Wtorek - bic + barki Sroda - wolne Czwartek - plecy + przedramie Piatek - nogi Sobota - Niedziela - boks Klata + tric Wyciskanie sztangielek (plasko) 4s po 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek ( skos glowa do gory) 4s po 12,10,8,6 Laweczka (skos glowa w dol) 4s po 12,10,8,6 [...]

Wtam Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do planu co serię zwiększam ciężar. Jedną partię mięśni robię 4 razy w miesiącu ;)) jeśli chodzi o brzuch staram się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest [...]

[...] Ćwiczyłem MMA przez ponad 3 latka niestety musiałem przerwać treningi z powodu kontuzji kolana ( łękotka ) Dopiero się wybieram do ortopedy. Czasami jeszcze poćwicze jakiś boks 1-2 x w tyg lekki trening dla utrzymania formy :) Jakieś tam przedwieczne i leszczowate maxy WL-ok 1,5 roku temu 85 MC-pare miesięcy temu 135 Przysiadu nie [...]

[...] Przedramie: 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/12/12/12 2. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/12/12/12 nie chce przesadzac z bicepsem bo cwicze boks tajski do tego zauwazylem ze nie rosnie mi w lapie nic od jakis 3 4 miesiecy a cwicze juz sporo staz bedzie 1 rok chyba no iplanu mialem rozne np 2 meisiace takim 2 [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam serdecznie. Mam 23 lata. Na silownie chadzam sobie sporadycznie. Czasami jak mnie najdzie to potrafie nawet 2 miesiace... a pozniej jakos entuzjazm opada. Wiem, ze to nie dobrze... ale coz zrobic. Wczesniej uczeszczalem „ w kratke" miesiac chodzilem 2 miesiace nie i tak to sie ciagnie juz jakies 3 lata. Teraz mam zamiar wziac sie za siebie, [...]

[...] Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobrt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Atualnie bialko,bcaa,witaminy Stosowane [...]

[...] 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: pol roku z przerwami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga/hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel treningowy: sylwetka, siła Staż treningowy na słowni: ACT Uprawiane inne sporty: 4 lata sztuki walki, od paź boks modliszki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, 2 hantle, drążek, ławeczka, modlitewnik (mam mało obiążenia, łącznie 30kg) [...]

[...] zasmiecenie Twojego tematu. Trenuje tajski 2 razy w tygodniu (rzadko ale to poczatkujaca grupa...) - wtorek i czwartek po 2 godz - i mam nadzieje ze jeszcze dojdzie w koncu boks w soboty. No i nie za bardzo wiem jak ulozyc plan treningowy na caly tydzien. Celem jest ogolna sprawnosc (chcialbym sie do jakiejs J.S. dostac np od Gromu...), [...]

[...] jedyna przeszkoda. Co o tym sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 mc Uprawiane inne sporty: boks tajski x2 w tyg, sporty drużynowe 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 7.00 - Śniadanie  100g [...]

[...] - ok 1,5 roku (ćwiczyłem na początku treningiem dzielonym, ostatnio HST- bez pow. negatywnych)Ale moje ostatnie HST popsuło ma moja choroba oraz wyjazdy na zawody (trenuje boks). Ogólnie bardziej mi odpowiada trening na zasadzie HST ponieważ po treningu czułem się naprawde dobrze, masa poszła średnio, siła -ok 5 kg na sztandze OGÓLNIE JESTEM [...]

[...] żeby było łatwiej:) Wiek : 20 lat Waga : 72 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : 6 mies ciągle Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy plus wyciąg Dieta : b:2,2 w:4,5-4,6 t:1,5-1,8 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Staż około 1 rok na powarznie wczesniej boks + siłownia wiek 18 lat wyposarzenie siłowni ( Siłownia domowa ) Cel masa Dieta jest jestem własnie po FBW i teraz znowu wracam do splita Poniedziałek klatka , triceps Klatka: . Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 . Wyciskanie sztangi na skosie w górę 12/10/8/ . Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: tak boks 3x tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Jeszcze nie ma, ale w najbliższym czasie na pewno będzie [...]

[...] czy mezo endo? 5) jakieś inne porady bo już sam nie wiem? Nie chce pisać, że na plażę chce wyglądać ładnie ale tak do końca roku chciałbym być bardziej fitness, wtedy też można myśleć o porządniej redukcji i potem wracam na muay thai albo boks. Wrzucam zdjęcie i pozdrawiam!: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa0d9358953b40ba8090d1c059c45905.jpg

Witam. Prosiłbym o ocenę planu treningowego FBW. :) A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12-10-8powt Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12-10powt Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 powt Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 12-10powt Tricepsy: - Wyciskanie Francuskie sztangą łamaną w pozycji leżącej 2s 12-10 powt [...]

[...] 7. Brzuch - trening ABS Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc przed wakacjami Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu - sztanga, sztangielki, ławka Dieta: staram się trzymać Przeciwwskazania medyczne: nie [...]