[...] 69kg, mam 173cm wzrostu i chciałbym schudnąć do 60kg.Moim problemem jest to że jestem mężczyzną i nie wiem jak to zrobić ,ponieważ : -ćwiczę codziennie po 1-2h (piłka,bieg,boks itp) -jem niewiele : śniadanie: -3 kanapki drugie śniadanie : -6 kanapek Obiad : -ziemniaki z piersią z kurczaka Wiem że nie jest to jakaś dieta ,ale więcej mi się jeść [...]
[...] miesięcy i nie mam zbyt dużego pojęcia o ćwiczeniu. Jestem szczupły, mogę powiedzieć że wręcz chudy. Od 5 klasy podsawowej jestem związany ze sztukami walk takimi jak judo i boks (trenowałem oby dwie). Moim problemem jest również to, że należę do 3-ciej grupy metabolików i mam problem z tyciem. Czy moglibyście mi doradzić jakieś ćwiczenia, sposób [...]
[...] jego art tak też robie A oto jego treść: "Witam ! Ostatnio bylem chyba 3 razy chry !!! i znowu teraz jestem zakatarzony !!! **** !!! Sam nie wiem co zrobic, moze jakies witamiki postawily by mnie na nogi albo cus ! Cwicze boks Przez ten okres strasznie sie poce , prubowalem antyperspirantow ale nic nie daja :( Mile widziene rady. " ....
[...] na rzeczy bo wiem że w zmc jest jeszcze http://www.krav-maga.pl/strona,zamosc,47,1,21.html i poziom jest chyba dobry nawet chciałbym w końcu zacząć coś ćwiczyć od marca a kickboxing mnie nie przekonuje(mowa o tym nowym klubie) ani boks także jak ktoś wie to niech powie czy jest jeszcze muay thai w zamościu bo jak nie to krav maga tylko zostaje.
Hej, od 2 miesięcy ćwiczę boks, na siłownie raczej chodził nie będę, może 1x w tygodniu, ale suplementacja potrzebna mi jest głównie do boksu. Mam w związku z tym kilka pytań. Potrzebuje na pewno białka do uzupełniania diety. Jednak zastanwiam się między Carbo a gainerem. Po treningu z tego co się orientuję wypadało by dostarczyć coś [...]
A) Clean And Jerk - 5x5 MC - 3x8-10 wiosłowanie 3x8-10 Ze sztangą na prostej - 5x8 B) Power clean - 5x5 Przysiad tylny - 3x8-10 podciąganie nachwytem 3x8-10 pompki na poręczach 5x8 Sumo dead lift High pull -5x5 Witam. Jak plan ? Dobry? Trzeba coś zmieniać? Poprawiać? Przestawiać? Kolejność, serie dobrze? Ankieta: Typ sylwetki- ektomorfik [...]
Witam, od niedawna mam taki problem. trenuje Tajski boks dosyc dlugo, okolo 4 lat, przez ten czas jadlem duzo spalaczy (energetykow) chodzi mi o kofeine w nich dla efektywnosci treningu, mam za soba man scorcha, machine man burner itp. Od niedawna stosuje Amok, trening jest naprawde na wysokim poziomie, jedyny problem, to fakt ze strasznie burczy [...]
Witam postanowiłem założyć bloga w którym pokaże jak jem i opiszę jak trenuje mam 33 lata ważę 94 kg i mam 185 wzrostu trenuje boks a dodatkowo silownia zewnętrzna z masą własnego ciała chce zredukować wagę mój plan jaki sobie początkowo założyłem to 90 kg a więc do dzieła zaczynamy poniżej wstawię zdj swojej sylwetki dodam tylko ze jakieś 7 [...]
[...] 2 lata 6.DIETA: no własnie jak z diętą podczas cyklu, myślałem nad B: 2.5g/kg T:1.7g/kg W:4.3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:3x/tyg siłownia 1x/tyg boks 9.CEL CYKLU:Sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo 13.STAN ZDROWIA:b. dobry [...]
Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]
panowie jedno pytanie trenuje Boks i Bjj mam nieprzyjemne kontuzje lokci czeste przeprosty i ostatno na treningu wypadl mi obojczyk ze stawu ogolnie mowiac mam wielkie problemuy ze stawami kilka razy przygotowywalem sie do zawodow ale zawsze pod konec przygotowan "wyskakiwala"jakas kontuzja mam dylemat nigdy nic niebralem ze srodkow ktore [...]
Cwicze boks około 2 miesiecy(Poczatkujacy nie bic ). Chciałbym dodac do mojego trenigu w klubie rowniez trenig na siłwni . O to rozpiska: Poniedziałek 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Piatek 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 [...]
Siema Chciałbym przybrać na wadze, oprócz normalnego jedzenia które spożywam, zamierzam, wydawac jakieś 200 zł dodatkowo na miesiąc, czyli jakieś 7 zł dziennie na dodatkowe produkty żywieniowe Jestem bardzo aktywny fizycznie, trenuje Tajski Boks, pracuje fizycznie, robie w domu pompki, więc myśle, że moje ciało poradzi sobie z dodatkowymi [...]
[...] bylo to 114, lekki postep jest, ale swieta itd, dlateog nie trzymalem sie diety i moglo byc lepiej. Jak widac duzo tluszczu + chyba gine . Ostatnio zaczalem trenowac boks, i jest kwestia tego typu ze chcialbym w przyszlosci startowac waga ciezka , jak zrobic redukcje tego tluszczu zeby nie poleciec na wadze strasznie? i czy to w ogle [...]
[...] byłem na diecie niskoweglowodanowej i udąło mi sie troche przerobic fatu w miesnie,ogólnie nie jest zle(jak dla mnie). Czwicze 3 razy w tyg.wt, czw, sob do tego cheodze na boks w pon i piatek gdzie biagamy okolo 30 min a potem jeszcze 1.30 treningu wytrzymałosciowego gdzie naprawde jestem dojechany...:) W zwiazku z tym mam pytanie czy taki [...]
Siema!! Trenuje 5x w tygodniu poniedziałki piłka nożna i jeszcze 2xmma i 2x boks waże 90 kg mam 178cm. Prace mam siedzącą i krótko śpię 6-7h dziennie. Chciałbym jakieś odzywki które pomogły by mi się zregenerować oraz zatrzymać katabolizm mięśni oraz zejść z wagą. trenuje od 2005 roku ale niestety miałem ostatnio 4letnia przerwę.... treningi [...]
zamierzam zrobic cykl na nitrobolon , glutaminie t6 i do tego iso plus do picia podczas treningu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Puzniej przesle Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Siła:Masa stosowane już wcześniej suplementy : reactor pro3 i amino 6800 Uprawiane inne sporty: Boks stosowane wcześniej [...]
Witam. Chciałbym rozpocząć zdrowe odżywanie, jakiś czas temu oglądałem pewien kanał na YT i pewna osoba powiedziała,że dieta to 70 % sukcesu. Jestem osobą, która trenuje boks i obecnie przygotowuje się do walki (3maj). Obecnie ważę 70 kg, mój limit wagowy będzie oscylować pomiędzy 69/70/71 kg. Mój wzrost to 188 cm i obwód w pasie jakieś 79 cm. [...]
Dieta na masę do sprawdzenia Wiek 19 lat Wzrost 184-5 cm Waga 90-91 Kg Zatłuszczenie - spore, w przedziale (20-25%) Treningi: 3 razy na siłowni, 2 razy boks (od nie dawna, wcześniej 4 razy na siłowni) 6 posiłków 1. 10:30 (posiłek przed-treningowy) 120g płatków owsianych 0.5l mleka 0,5% odżywka białkowa 30g 2. Bezpośrednio po treningu Białko 30g + [...]
siemka, chcialem sie przezucic na rzezbe ale nie moge dopasowac diety ;/ treenuje boks 3 razy w tyg bigram 3x w tyg okolo 40 min spokojnym biegiem. wzrost 173 waga 74 wiek 18 czy taka pasuej ? z gory dzieki za porady/ poprawki śniadanie 8.00 -platki owsiane z mlekiem -omlet 3 jajka - maly jogurt -owoc (jablko czy banan) drugie śniadanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
