Obli, oto pomiary robione cyrklem (jutro będę cała w siniakach ): triceps - 25mm dół brzucha - 34mm góra brzucha - 30mm okolice prostowników (o ile w ogóle coś takiego u mnie występuje ) - 34mm góra uda - przód - 35mm zewnętrzny bok uda - 70mm (trudno było w ogóle złapać tą słoninę) wnętrze uda - 35mm
[...] i "czopkowate" wąskie siodełko , ale na długich trasach najlepsze jest takie, od miękkiego dupsko po godzinie zaczyna boleć Ja bym polecała z tych tańszych Krossa Level A6. Natomiast co do butów SPD, to jak umiesz się wypinać kiedy już lecisz w bok i będzie wywrotka, to dobrze Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-31 19:22:07
no dvpa w troki i do przodu mass! };-) jak to gadają - cza być twardym a nie miętkim i czesać się na bok... hahah \-) nie wiem kto genialny to wymyślił ;-D ale zastosujmy się do tego %-)
[...] jutro muszę już stanąć porządnie na nogi. Jak by tego było mało z wczorajszych imienin mojej rodzinki przywiezli takie przysmaki, że ło;p. Jako,że słodkiego nie jadłem od ponad 2 miesiecy nie dało rady nie zjesc troche. Dlatego dziś moja dieta jest na o wiele wiekszym bilansie kalorycznym. No,ale chyba jeden dzień w bok nie jest czymś strasznym?
[...] topicu sylwetka rewelacyjna nad czym bym pracowal? ramiona troszke "pogrubic" masz dlugie wiec nie powinno to wygaldac masywnie m jesli nie przesadzisz barki bok troszke uwypuklic - na tej fotce bokiem widac ocb brzuch swietny , widze pojawiac sie zaczyna umiesnienie , nie jestem fanem damskich kaloryferkow , ale to juz wlasny [...]
Tak, tak wiem, póki co lekarz (szef kliniki specjalizującej się w schorzeniach kręgosłupa ) badał mnie młotkiem. I to stwierdził. Staw boli w momencie przekrecenia tułowia w bok, w pozycji stojącej stop równolegle. Rezonans dopiero w listopadzie, prywatnie 500zł, więc zaczekam. Masażysta ma urlop, podobnie jak lekarz od skierowania na rezonans. [...]
[...] w domku a potem... BASEN - jak zawsze kraul/grzbiet/brzuszek z deską + 1. Nożyce 3x20 2. Wykop do tyłu (na pośladki) 3x20 3. Stojąc na jednej nodze drugą przenoszę w bok, duuże koła na bioderka 3x20 ...już mam problem z siadaniem Dzisiaj ratownik podszedł i pochwalił za technikę kraula, podobno ja jestem "ta zacięta" SZAMANKO - [...]
[...] chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 tys.kalorii. A teraz naskrobie dwie ostanie wpiski z treningów. pn.31.09 BARKI(przód i bok): -wyciskanie żołnierskie na smithcie 40x12 60x8 80x6 90x7+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 18x12 22x7 -unoszenie bokiem na siedząco 12x15 15x10 15x10 -szrugsy [...]
wpis z wczoraj,teraz robię popołudnie i jestem trochę zayebany BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki(smith) 40x10 60x8 80x6 90x8+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 20x10 23x8 -unoszenie bokiem siedząc 13x15 15x15 15x15 -szrugsy sztangą 60x20 100x15 140x15 160x12 180x7 na koniec kilka ćwiczeń na brzuch Czuję,że siła znów zaczyna iść do [...]
Dziś wrzucam wpisy z dwóch ostatnich dni o ostatnio nie miałem czasu nawet kompa włączyć Poniedziałek BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki na suwnicy 40x12 60x8 80x6 90x9+60x9 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 20x12 23x8 -unoszenie sztangielek bokiem siedząc 13x15 15x15 17x12 -szrugsy sztangą 60x20 100x15 140x15 180x8 200x6 Wtorek PLECY: [...]
dziś czas nie gonił i trening był na spokojnie to mogłem zrobić wszystko co chciałem BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki(smith) 40x12 60x10 80x6 100x4+60x11 -unoszenie sztangielek przodem 17x12 20x12 23x10 -unoszenie bokiem z linką na wyciągu 2(płytka)x10 3x8 a na koniec zrobiłem 2 serie takiego ćwiczenia jakie wolf robi w 2:37,10 powtórzeń [...]
dzis w nocy spałem tylko 3h bo wróciłem z jednej roboty przed pierwszą w nocy,a do drugiej musiałem wstać o 4-tej,regeneracja to podstawa dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie zza karku na suwnicy 40x15 60x10 80x10 90x4+60x6 -podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 50x12 60x8 60x8 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15+6x15 [...]
No i zmieszali mnie z gownem nareszcie łokieć przestał mnie boleć i mogę już normalnie trenować dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki stojąc 40x15 60x12 80x10 100x6 -wyciskanie sztangielek na siedząco 40x12 40x9znów to samo co tydzień temu 40x12 -unoszenie bokiem 13x15+6x15 13x15+6x12 13x15+6x11 -szrugsy sztangą 60x20 [...]