SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bok

  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli, oto pomiary robione cyrklem (jutro będę cała w siniakach ): triceps - 25mm dół brzucha - 34mm góra brzucha - 30mm okolice prostowników (o ile w ogóle coś takiego u mnie występuje ) - 34mm góra uda - przód - 35mm zewnętrzny bok uda - 70mm (trudno było w ogóle złapać tą słoninę) wnętrze uda - 35mm

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 19882 Data: 2009-09-04 13:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i "czopkowate" wąskie siodełko , ale na długich trasach najlepsze jest takie, od miękkiego dupsko po godzinie zaczyna boleć Ja bym polecała z tych tańszych Krossa Level A6. Natomiast co do butów SPD, to jak umiesz się wypinać kiedy już lecisz w bok i będzie wywrotka, to dobrze Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-31 19:22:07

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 19882 Data: 2010-01-31 19:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meraviglia / Blog / Neverending story...

    Post
    Trening dla początkujących

    Na cyclingu nie lecę w bok i nie ma wywrotek Wszystko jest dla ludzi

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 19882 Data: 2010-01-31 19:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dvpa w troki i do przodu mass! };-) jak to gadają - cza być twardym a nie miętkim i czesać się na bok... hahah \-) nie wiem kto genialny to wymyślił ;-D ale zastosujmy się do tego %-)

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 22:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jutro muszę już stanąć porządnie na nogi. Jak by tego było mało z wczorajszych imienin mojej rodzinki przywiezli takie przysmaki, że ło;p. Jako,że słodkiego nie jadłem od ponad 2 miesiecy nie dało rady nie zjesc troche. Dlatego dziś moja dieta jest na o wiele wiekszym bilansie kalorycznym. No,ale chyba jeden dzień w bok nie jest czymś strasznym?

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 13:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] topicu sylwetka rewelacyjna nad czym bym pracowal? ramiona troszke "pogrubic" masz dlugie wiec nie powinno to wygaldac masywnie m jesli nie przesadzisz barki bok troszke uwypuklic - na tej fotce bokiem widac ocb brzuch swietny , widze pojawiac sie zaczyna umiesnienie , nie jestem fanem damskich kaloryferkow , ale to juz wlasny [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 10:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by Obli 3xobwód/30sek przerwy 1. 20x świece 2. 20x odwrotne brzuszki 3. 20x brzuszki normalne (nogi zgięte) 4. 15x Brzuszki z nogami zgiętymi na jeden, potem na drugi bok. 5. 15x supermeny *2jaja/50g owsa/warzywka *150g vołowinki/25g owsa/10ml oleo/warzywka-w podróży *150g kuraka/10ml oleo/warzywka *150g vołowinki/10ml oleo/warzywka *150g [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 20:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, tak wiem, póki co lekarz (szef kliniki specjalizującej się w schorzeniach kręgosłupa ) badał mnie młotkiem. I to stwierdził. Staw boli w momencie przekrecenia tułowia w bok, w pozycji stojącej stop równolegle. Rezonans dopiero w listopadzie, prywatnie 500zł, więc zaczekam. Masażysta ma urlop, podobnie jak lekarz od skierowania na rezonans. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 11:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domku a potem... BASEN - jak zawsze kraul/grzbiet/brzuszek z deską + 1. Nożyce 3x20 2. Wykop do tyłu (na pośladki) 3x20 3. Stojąc na jednej nodze drugą przenoszę w bok, duuże koła na bioderka 3x20 ...już mam problem z siadaniem Dzisiaj ratownik podszedł i pochwalił za technikę kraula, podobno ja jestem "ta zacięta" SZAMANKO - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 12:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 tys.kalorii. A teraz naskrobie dwie ostanie wpiski z treningów. pn.31.09 BARKI(przód i bok): -wyciskanie żołnierskie na smithcie 40x12 60x8 80x6 90x7+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 18x12 22x7 -unoszenie bokiem na siedząco 12x15 15x10 15x10 -szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpis z wczoraj,teraz robię popołudnie i jestem trochę zayebany BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki(smith) 40x10 60x8 80x6 90x8+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 20x10 23x8 -unoszenie bokiem siedząc 13x15 15x15 15x15 -szrugsy sztangą 60x20 100x15 140x15 160x12 180x7 na koniec kilka ćwiczeń na brzuch Czuję,że siła znów zaczyna iść do [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-08 08:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś wrzucam wpisy z dwóch ostatnich dni o ostatnio nie miałem czasu nawet kompa włączyć Poniedziałek BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki na suwnicy 40x12 60x8 80x6 90x9+60x9 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 20x12 23x8 -unoszenie sztangielek bokiem siedząc 13x15 15x15 17x12 -szrugsy sztangą 60x20 100x15 140x15 180x8 200x6 Wtorek PLECY: [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 09:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziś czas nie gonił i trening był na spokojnie to mogłem zrobić wszystko co chciałem BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki(smith) 40x12 60x10 80x6 100x4+60x11 -unoszenie sztangielek przodem 17x12 20x12 23x10 -unoszenie bokiem z linką na wyciągu 2(płytka)x10 3x8 a na koniec zrobiłem 2 serie takiego ćwiczenia jakie wolf robi w 2:37,10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-21 15:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis w nocy spałem tylko 3h bo wróciłem z jednej roboty przed pierwszą w nocy,a do drugiej musiałem wstać o 4-tej,regeneracja to podstawa dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie zza karku na suwnicy 40x15 60x10 80x10 90x4+60x6 -podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem 50x12 60x8 60x8 -unoszenie sztangielek bokiem 13x15+6x15 [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 19:09:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i zmieszali mnie z gownem nareszcie łokieć przestał mnie boleć i mogę już normalnie trenować dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki stojąc 40x15 60x12 80x10 100x6 -wyciskanie sztangielek na siedząco 40x12 40x9znów to samo co tydzień temu 40x12 -unoszenie bokiem 13x15+6x15 13x15+6x12 13x15+6x11 -szrugsy sztangą 60x20 [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 18:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2.mc rumuński 4x8-12 3.ht 4x8-12 4.mc rwaniowy 4x8-12 Góra 1.wyciskanie na płaskiej 4x2-8 2.OHP 4x4-8 3.wiosło jednoracz 4x6-12 4.ściąganie drążka do klaty/invetted row 4x6-12 5.unoszenie hantli w bok 4x10-14 Dół 1.przysiad klasyczny 4x2-6 2.mc sumo 4x2-6 3.ht/gb 4x6-8 4.dzień dobry 4x8-14 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-09 13:54:27

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-08 21:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x8-12 4.mc rwaniowy 4x8-12 Góra 1.wyciskanie na płaskiej 4x2-8 2.OHP 4x4-8 3.wiosło jednoracz 4x6-12 4.ściąganie drążka do klaty/invetted row 4x6-12 5.unoszenie hantli w bok 4x10-14 Dół 1.przysiad klasyczny 4x2-6 2.mc sumo 4x2-6 3.ht/gb 4x6-8 4.dzień dobry 4x8-14 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-06-09 13:54:27 Jak masz takie niskie [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-11 07:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    12.06 1.wyciskanie na płaskiej 5x20kg 2x30kg 1x35kg (6x30kg)x3 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło jednoracz 10x20kg (6x22.5kg)x3 4.invetted row(4) 4x8powt 5.unoszenie hantli w bok (10x4kg)x4 Kroki:13100 Suple: kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet, serek wiejski, jabłko 2.sernik na zimno 3.lody z banana i wpc 4.jajecznica z papryka [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 00:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    1.wyciskanie na płaskiej hantlami 6x10kg (10x13.5kg)x4 2.OHP (4x20kg)x4 3.wiosło nachwytem (8x45kg)x4 4.unoszenie hantli w bok (12x3.5kg)x4 (dzisiaj trening w piwnicy, inverted row zrobię nastelnym razem) Kroki:14000 Suple:kompleks witamin, cynk, calcium, kreatyna Miska: 1.omlet z jabłkiem, twarogiem i wpc 2.kielbasa z indyka, bułka, ketchup [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-21 00:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Hospodyni

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x35kg 1x40kg (krotka przerwa) 1x40kg 4x35kg 2.OHP (4x25kg)x4 3.wiosło jednoracz 6x25kg (7x22.5kg)x3 4.opuszczanie nachwytem 1x2powt 5.invetted row(4) 3x10powt 6.unoszenie hantli w bok (12x4kg)x4 Kroki:11500 Suple:kompleks witamin, kreatyna Miska: 1.jajecznica i parówki 2.tortilla z kurczakiem 3.bubble tea i monster 2211kcal 142B 79T 233W

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-25 00:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)