bok

a propos tego cwiczenia z partnerem-mozna to tez zmodyfikowac nieco ze moze tez popychac nogi w bok nie tylko na wprost-to tez ladnie rozwija a poza tym wymaga od ciebie wiekszej koncentracji bo zagapisz sie popchnie cie na bok i przekrecisz sie

Dlaczego w BOK'u umiesciles tego posta ?? Tutaj wydaje mi sie ze tutaj jest odpowiedniejsze miejsce na tego typu pogadanki Zmieniony przez - R_ekin w dniu 2005-12-27 20:55:24

[...] rurkę 3x 2. Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie po 2x na max CZWARTEK-przerwa PIĄTEK Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w bok-4 serie- 8 powtórzeń 2.stojąc, wyciskanie sztangi zza karku w górę-4 serie- 8 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie- 8 powtórzeń Nogi 1.przysiady ze [...]

http://judoinfo.com/images/animations/blue/kataguruma.htm wersja podstawowa, bo jest jeszcze z padem w bok. wrzuciłbym skany z ksiazki Pawła Nastuli, ale zbyt go szanuję i nie chcę kraśc jego twórczosci. bez jaj. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-12-29 21:24:44

twarzą patrzy przed siebie czyli w bok . łapie jedną drabinke wyższą a jedną niższa Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-29 22:54:47

[...] typem endomorficznym(chyba dobrze myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na tydzien tak: pn. i czw. klata-barki (przod i bok) triceps lydki brzuch wt. i piat. uda-plecy(cale)-kaptury-barki tyl-biceps a wiec kazdy miesien 2 razy na tydzien jeden trening trwal 90-120min.ale mam od niedawna [...]

poczatek kiedy miecha nie jest duzo sam trening nie jest wielkim obciazeniem dla organizmu ale z biegiem czasu i wzrostem masy miesniowej to sie zmieni lepiej jednak jakbys trenowal 2 dni jeden przerwy i znowu 2 dni i 2 przerwy cykll tygodniowy zamyka sie w 7 dniach 4 treningi na tydzien 2x kazda partia w tygodniu i jest calkiem fajnie nie ma co [...]

[...] i ktorych nielubicie ja osobiscie najbardziej lubie na klate:wyciskanie na ławce poziomej biceps:uginanie ramion ze sztanga stojac podchwycie barki:unoszenie sztangielek w bok plecy:podciaganie sie do karku tricps:wycisknanie francuskie jednoracz nogi:przysiady a najbardziej nielubie zginania nog na maszynie w lezeniu na brzuchu na dwuglowe

Ale zanim zaczneisz brac sie za doping, odstaw na bok proste wegle, wez sei za areoby i jak na tym zaczniesz robic postepy pomysl o efce a wlasciwie o ECA. Poszukaj, troche bylo o tym na forum

[...] że wiele osób na siłowni wyciskając na płaskiej ławce duży ciężar (rekord) nierówno układa ręce podczas podnoszenia (sztanga nie jest w poziomie tylko sie przechyla na bok tak jakby miały zaraz spaść ciężarki) tzn. lewa ręka im ucieka (idize szybciej niz prawa) ja też tak mam o co w tym chodzi? czy ma to coś do rzeczy przy biciu rekordów? [...]

[...] plecy tj. podciaganie zza głowy, sciaganie drazka na wyciagu przed glową, przycaiganiu na wyciagu siedząc .. . rano wstaje i za kazdym razem jak przechylilem glowe w lewy bok odczuwalem bol po lewej stronie kręgosłupa .. . teraz ból ten nasilił sie .. . wypiłem aspiryne bo za godzine jade na sylwestra . . . Czy wiecie moze co sie moglo stac ? [...]

[...] prędkość..tak więc masa do pewnej granicy, potem działa na niekorzyść. Są oczywiście różne ciosy, mi chodzi o taki mocny ofensywny półsiepr (chyba) z wyjściem do przodu-bok. Nie jestem bokserem, ale chyba po tych już z niamełym starzem, ciosy koksów raczej nie robią dużego wrażenia, mowa o tych z zadużym bicepsem, czyli wszystko pod [...]

[...] na ławeczce 3x12 - wyciskanie na skośnej 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 - uginanie młotkowe 3x12 - francuskie wyciskanie 3x12 - unoszenie sztangielek w bok 3x12 - pompki 3x max Nogi i brzuch robiłem w szkole kiedy miałem W-f bez jakiegoś ścisłego planu. Mam 17 lat waże 77kg. Kontynuować ten trening czy zmienić na np. 5 razy [...]

Zmeczenie i lingwistyka swoją drogą. Ale zobaczcie w 1.24 od końca walki - Nastek przekręca się na brzuch przez prawy bok i w tym momencie jego prawa ręka zwija się pod tułów, odsłaniając głowę. Aleks momentalnie to wykorzystuje i z tej strony zaczyna kolejny atak. Podtrzymuję swoją opinię - są lepsze rozwiazania na wyjscie z dosiadu niż [...]

[...] wzrostu (sam juz nie wiem dokladnie:P) i waze ok 73 kg. Moj staz na silowni to jakies 3 miesiace. Celem tego treningu jest masa. Chcialem robic w pon klatke plaska i barki (bok i tyl) a w czwartek klatke skos i barki (przod). Ale jak mowicie ze pla nie zaciekawy to jak bym mogl go zmodyfikowac. Moze robic tylko klatke 2x w tygodniu? Moze [...]

[...] Kazde z tych polaczen ma swoje zalety i wady. Poza tym mozna zestawiac grupy w zaleznosci od rodzaju ruchu i wspolpracujacych miesni- i bedzie klatka + barki (przod, bok) + triceps; plecy (calosc) + barki (tyl) + biceps (ew przedramie); nogi (calosc) i brzuch - i tez ma to swoje zalety (choc mi sie nie chcialoby tak cwiczyc - nie [...]

jest dział BOK SFD tam zapytaj

jest dzial - BOK SFD tam napisz albo wyslij priva Góralowi

[...] i pronacji nadgarstka. Kat między ramieniem i przedramieniem pozostaje bez zmiany. Zawodnik pochyla się i ciężarem własnego ciała dociska rękę przeciwnika do poduszki bocznej. Czyli jedyny ruch po komendzie ready go jest pochylenie się w bok, ręka podąża w ten sposób w kierunku poduszki. Nie mam niestety żadnej fotki, którą mógłbym wkleić.

Nie wiem tak dokladnie, jesli to jest to o czym mysle to press po anielsku, a po polsku to porpstu atak w bok... czy jakos tak... ciezka sprawa dowiem sie dokladniej jak cos pozdro