bok

Barki daj po klatce(bok i przód),a brzuch po nogach solo. Teraz ujdzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-28 20:31:45

[...] Potem nogi na razie mam sztangę więc przysiady też jak z klatą 3 serie po 10. Następnie łydki wznosy na palcach siedząc z obciążeniem 3x 10. Potem barki unoszenie ramienia w bok stojąc 3x 10 Szrugsy 2x 10 Biceps uginanie przedramion ze sztanga 3x 10 Triceps kickbacks'y ([polskiej nazwy nie znam) 3x 10 link to cwiczenia --> [...]

1.Dzisiaj na wf sie wywaliem na betonie i obiłem bok biodra. Uderzenie było dosyc mocne ale z koścmi jest wszystko w porządku i skończyło się tylko na siniakach. Z tym że są one na mięśniach które mam zamiar dzisiaj cwiczyc (dzisiaj cwicze tył ciała i mam w programie RDL). Czy jest to jakies przeciwwskazanie przed przeprowadzeniem treningu? 2.Czy [...]

Dziekuje bardzo sie przyda a mam jeszcze jedno pytanie o co chodzi ze mam zrobic np 5x obwod albo te burpees ,jumping jacks ,mountain climbers ,sit -up`y,200 wypadów w bok 10x Sumo DL HI Pull,9x push up 8x swing,30x box jump 40cm 20x skip A (z kolanami do klatki) 25x Deck Squat 335 push press sztangielkami (wytrenowani M15kg/K9kg) 30 SDLHP (M [...]

sqrwi3l, thermospeed i fat burnenr juz zostaly odlozone na bok, teraz uzywam tylko mono bcaa i bialko Zmieniony przez - Ameesz w dniu 2012-03-20 15:21:58

dobra kurva spokój football odstawiamy na bok i hui tu jest spam doping tu sie o koksach kurva gada

[...] podpartym (15-20) 20x7,25kg 16x9,25kg 12x12,25kg 18x7,25kg 16x7,25kg 15x7,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 14xcc 12xcc 11xcc 15xcc 11xcc 9xcc 5. Odwodzenie nóg w bok w klęku podpartym (15-20) 20x2,25kg 15x,75kg 10x7,25kg 20x2,25kg 16x2,25kg 11x2,25kg 6. Uginanie nóg na maszynie (15-20) 20x1szt. 20x1szt. 11x2szt. 20x1szt. 10x2szt. [...]

[...] robic brzucha z nogami i plecami) - spiecia lezac 4s x15 - unoszenie lezac 4s x15 Piatek Barki -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed glowy 3s x15-10 -Unoszenie sztangielek bokiem 3s x15-10 - unoszenie sztangielek w bok w opadzie tłowia 3x15-10 Biceps: - Uginanie przedramion z supinacja nadgarstka z hantlami 3s x8-10 - Uginanie przedramion ze [...]

Ale czy nie da się tak strzelić inaczej niż z czuba? Bo bodajże Krzynio tak strzela, a z "dużego palca" ( ) nie wali...Patrzcie bramka z Portugalią 2:2 - w tym przypadku walnął od boku (czyli biegł w bok i się obrócił i "kropnął"...)A jak w ten sposób strzelić np. z wolnego, bez zakręcania całym sobą?

[...] pokechalem na wioske z kumplem na chamówe, ide na dwór słyszę coś tupie za mna i drze morde #*^% odwracam morde i plum bomba krew na raz ale stoje, jeden był tak pijany ze wyyebał mi sie pod nogi to mu buta na jape a za chwile ktos mie ciagnie na bok i mówi ze impreza sie zaczeła i dopiero bedzie-no dostali oklep ale ja sie nie nadawałem przez%

aaa no ja wlasnie nic nie musze przesuwac w bok tylko gora-dol

[...] musiałbyś przesunąć drążek, bo przedramiona mogą boleć 6.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2x sprzed klatki, może być push press 7. W pochyleniu tulowia unoszenie hantli w bok w gore 2x out 8. Szrugsy out 9. Uginanie ramion ze sztangą 2x out 10.Francuskie sztanga lezac 2x out pompki na poręczach Ułóż to w kolejność push/press na zmianę. Nogi na [...]

Jardine dostał tak że nie miała jak noga się w bok złożyć, a mimo to poważnie to odczuł o czym sam chyba powiedział w wywiadzie po walce. Wyobraźcie sobie co by było, gdyby próbowali robić takie akcje częściej. Idę spać szczęśliwy, nara }:-( Więc dozwolone to jest jednak na pewno? Na sherdogu i innych forach się nad tym głowią.

W sumie Jardinowi zgięła się siłą rzeczy noga trochę w bok. Tamtemu z poprzedniego filmiku też, te kopnięcie spowodowało że noga przekrzywiła się w dół. Ja myślę, że to ma potencjał co widać tu.

Dokładnia TaZ z tasmanii, up*****la ludziom nogi przy samej dupie. Typa uwielbiam, kończy technikami w bjj troche jakby odsuniętymi na bok. Mało się katuje techniki na dół, chociaż Held np. też lubi iść po nogę

Dokładnia TaZ z tasmanii, up*****la ludziom nogi przy samej dupie. Typa uwielbiam, kończy technikami w bjj troche jakby odsuniętymi na bok. Mało się katuje techniki na dół, chociaż Held np. też lubi iść po nogę Dokładanie. W catch wrestlingu większą uwagę się do tego przykłada. No ale jak widać, bjj pozwala na osiągnięcie takiego poziomu na [...]

Dziś zaobserwowałem ciekawe zjawisko na basenie. Aqua fitness - ależ forma sportu - stoi sobie pani instruktor na brzegu, 6 osób w wodzie i wymach**ą leniwie rączkami to w górę to w bok. Zacny pomysł mi to podsunęło - mam w piwnicy ze 3 plastikowe tyranozaury i godzille - postawie sobie przed domem - będzie Jurapark jak ta lala :-D

[...] właściwie jedynie statycznie (napinanie i rozluźnianie) bo mam cholerną niestabilność i przy jakichkolwiek próbach bardziej zaawansowanych ćwiczeć kolano mi "wypadało" w bok i miałem kilka dni z głowy jeśli chodzi o chodzenie. Orientujesz się ile tak mniej więcej czasu potrzeba żeby odzyskać pełną sprawność? Bo też z różnymi opiniami się [...]

Dzisiaj jest problem :-( Wbiłem wczoraj 1ml w udo, w bok, w obszerny boczny. W ten sam dzień trening i wszystko było ok. Ale połowy nocy juz nie przespałem z bólu, dzisiaj ledwo łażę i utykam, nie wiem czy zrobię trening. Mięsień boli jak obity bejsbolem, przy jakimkolwiek napieciu albo rozciągnięciu. W nocy nie mogłem znaleźć pozycji w której [...]

[...] przedni x3 Plecy: -Podciąganie na drążku x2 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia x2 Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie w górę x3 Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami x3 Triceps:-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie x3 Biceps: -Uginanie ramion z sztangielkami x2 Ćwiczone 3 razy na tydzień. Jakieś uwagi? (Nie za małe [...]