a w ogóle to o jakie miejsce chodzi??? jakich zawodników??? no ja nie lubie nagrywac zawodów jakiś, bo jak chce popatrzeć na scenę np, to zawszę kamera zjeżdżam w bok, a patrzeć nonstop w nią nie ma sensu bo tracę widok na żywo
witam mam jeszce takie jedno pytanko Czy te ćwiczenia tez działają na mięśnie głębokie ? sztanga na barki i kręcisz się w lewo/prawo (tulów skręca w lewo ale starasz się zeby proste brzucha nie zmieniły położenia) sztangielka do reki i robisz skłony w bok Zmieniony przez - pawele93 w dniu 2010-05-02 21:14:48
chyba nieco lżejszy trenig w porównaniu do ostatniego ale**** z tym zajmij się maturami siłownie odstaw na bok. A jak z plecami dalej chodzisz na kontrole do lekarza?
[...] partii potem inne pierdoły. Są pewne zasady, które się nie zmieniają i są DOBRE. A - PUSH 1. push press 2. wyciskanie na skosnej 3. dipsy 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok W sumie na dobrą sprawę może być. Bo jak się przyjrzałem to nawet pomyślałeś. Push press może być 1 bo są potrzebne do prawidłowego jego wykonania raczej świeże nogi. [...]
[...] dałoby się załatwić ale to dużo biegania i papierkowej roboty, wolałabym nie mieć dodatkowego stresu A zasnąć to chciałam dziś i dupa. Do 5 rano przewracałam się bez sensu z boku na bok. A basen zamknęli do końca lata. Znaczy się będzie czynny 2h dziennie, po południu. Jak będę miała siłę po 8h w polu a potem treningu iść, to pójdę, ale będzie [...]
[...] 1 cz. zaczyna się biegiem na wprost z oszczepem z ręka ugiętą nad barkiem lub bardziej ugięta w przodzie. 2 część to bieg krokiem skrzyżnym biegnie się z ciałem ustawionym bokiem-skosem a pozycja wyrzutna charaktryzuje sie tym że jesteś ustawiony bokiem do kierunku rzutu ze stopą podstawną (noga z tyłu) ustawioną w skos-bokiem do kierunku [...]
[...] Nogi strasznie zmeczone mialam i jakos kompletnie sie zniesmaczylam. No i Mariusz wielka prosba do ciebie o jakies inne cwiczenie zamiast tego, dzieki 6. Unoszenie w bok 3 - 12 (4) 3 - 12 (4) 4 - 12 (4) Staralam sie robic poprawnie, niestety wydaje mi sie ze nie wyszlo. Bede walczyc z tym (filmik dzis lub jutro) 7. Unoszenie w przod 2 - [...]
3.05.2010 Miała być KLATA + BIC lecz wiadomo święto to przekładam na jutro i odżywki jeszcze nie przyszły :( Żeby nie było obijania rozruszałem trochę ciało. 3s pompem po 25powt. 2s brzuszków po 100powt. 3s bicek 12x15kg 2s tricek 12x15kg Barki sztangielkami na bok 2s 12x15kg + przedramię i trochę na rowerku.
Oza późno na temat trafiłem, jak autor jeszcze czyta niech następnym razem zapyta się sprzedawcy jak i co, a tego się nie ciągnie w górę tylko na bok, trzeba nakręcić jakiś filmik i na YouTuba wrzucić dla przyszłych pokoleń aby nie miały problemów.
[...] 160 kg i plan sie powiodl dolozylem 2 powt. choc nie bylo lekko. 3. Wyciskanie od czubka glowy stojac: dosc wasko: 60kg x15 70kg x10 szerzej: 70kg x12 4. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami, na zmiane z unoszeniem w przod: 12kg x12 x3serie 5. Face pull: iles sztabek x12 x3serie iles +2 sztabki x10 6. Szrugsy ze sztanga: 60kg x20 80kg x20 [...]
Tak jak wuchta i jaworbl, zero informacji (waga wzrost cele czas redukcja) 2. zdjęcia przód, bok, tył najlepiej. 3. dieta z zapotrzebowaniem i poszczególnymi posiłkami bo jak wuchta napisał kiedyś że po takim śniadaniu to chłopak by się przewrócił idąc do auta :D Ja mam 122kg i jestem na redukcji i moje śniadanie to 5 jaj, a później płatki z [...]
[...] problemu. Biegi w dzień- tak samo. Ale treningi SW- zarówno taekwon-do jak i vale tudo sprawiają, że organizm jest tak pobudzony, że nie mogę spać i często przewracam się z boku na bok. Treningi wieczorem- tkd 16.30 do 18.00 i tu szybciej usypiam, treningi vt od 18.00 do 20.00 i tu już porażka. Kiedyś próbowałam usypiać na siłę, teraz po prostu [...]
[...] TO wtedy cwicza tak jak uczy/pokazuje Inosanto tzn. pozycja z otwartym kroczem na kopniecie kopniecie z przedniej nogi jest poprzedzone przekrokiem czy tez krokiem w bok stoi sie w pozycji z otwartym kroczem uderzajac rekoma i przed kopnieciem z przedniej nogi rowniez najpierw robi sie krok tylnia noga- sygnalizator a potem kopie sie z [...]