bok

Ja akurat ćwiczę w piwnicy i akurat kiedyś przy robieniu rozpiętek byłem w trakcie robienia ostatnich powtórzeń gdy z sufitu spadł zsunął się pająk na moją twarz. Hantelki moment zrzucilem na bok i ratowałem sie przed pająkiem ;p

ja wczoraj jak rekordy robiłem to sobie mysle a co tam dołoze jeszcze na sztange podniosłem opuszczam odbijam od klaty i spowrotem na klate bo siły brak wiec sztange na bok...spadło obciazenie z tej strony co przechyliłem ale na drugiej stronie zostało i mnie przeciazyło i sie zyebałem z ławeczki po wylądowaniu zaczałem sie smiac sam z siebie [...]

[...] się przy wyprostowanych rękach kiedy kumpel zablokował mu ciężar (kiedy rurka na której dokłada sie sztabki wyjdzie maxymalnie nad sztabki i przesunie się ją delikatnie w bok to nie wraca do dziury tylko blokuje sie na sztabce) Upośledzony koleżka popuścił linki jednak dalej je trzymał nienaprężone nad głowa Wszyscy się smieją a d**** nie wie [...]

[...] szybko w gore tyle ze w ostatniej fazie ruchu nie wiem czy mu sily zabralko czy tak odbil od klaty ale juz prawie wycisnal ja patrze a mu sztanga jeebs na wary,ciezary na bok pospadaly jeszcze mu dodatkowo walcujac usta,wstaje caly zalany bez dwoch jedynek i z dziura pod dolna warga taka fest.zeby przebily mu brode na wylot,co sie okazalo na [...]

[...] której się złożyłem ze śmiechu typek leży na materacu i podrzuca piłkę lekarką taką 6 kg, przy każdym podrzucie piłka uderza w sufit i wraca typowi w łapy, na materacu obok leży typiara i brzuszki robi, w pewnym monecie typ tak rzucił tą piłką że ta odbiła się w bok i tą typiarę w twarz trafiła , wszyscy się zlecieli zobaczyć czy wszystko z [...]

[...] a to były rzeczy typu: baton + 5 złożonych kanapek na bułce. 2. Jakieś pół roku temu poszliśmy na lekcji Wf'u poszliśmy na koksownie. Każdy się rozgrzewał, inni już zaczęli ćwiczyć, nagle patrzę się w bok - a tam koleś, grubcio (120kg wagi) napieprza na leżąco bicepsa na maszynie, która jest przystosowana do ćwiczeń nóg (uginanie).

[...] nam pasują na takie które będą wykorzystywały głównie ten sam mięsień wiadomo, przysiadu nie zamienisz ale według mnie plan nie posypie się przez zmianę w unoszeniu hantli w bok czy przód na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ja Ci powiem tak - ja zmieniłem niewiele rzeczy jednak coś tam zmieniłem (tych mniej istotnych ćwiczeń - wiem, każde [...]

[...] 60g makaronu z mięchem od razu po treningu wypijam 40g wpc przychodzę do domu i zjadam 40-50g makaronu z mięsem, ewentualnie ze świeżą rybą / tuńczyka muszę trochę na bok odstawić. Rafał - właśnie wcześniej się tak zastanawiałem czy 20min aero to czasem nie za mało, teraz już optymistycznie to wygląda Wczoraj trening 15stek wykonałem w [...]

[...] 80zł *sery białe *tuńczyki *makrela *brokuły *ser żółty *makarony *kawa itp. 0.5kg brokuły gotowanej + makrela 160g samego mięska Poranna pobudka, coś mnie zaczęło uwierać w bok ja otwieram oczy a tu taki długaśny jęzor leci w moją stronę i oczywiście na głowę mi musiała wyleźć heheh ah ta Sonia Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-10-13 [...]

[...] - Unoszenie linek przed siebie tyłem do wyciagu 4 x 15-10 1 x bo 20-20-20-25 x 10 - Wycisk sztangi wąsko siedząc 4 x 12 2 x bo 40-50 - 60 - 60 x 11 - Unosenie hantli na bok jednorącz w oparciu o ławke 4 x 20-15 7.5x18 - 7.5x18 - 5x18- 5x18 A) Uginanie jednorącz w oparciu o kolano wyc.dolnego 3 x 20 B) Prostowanie kalmry w pochyleniu [...]

a jak daleko sie ciaglo? bo ja od sutka mam taki jakby paseczek twardy ktory idzie w tyl/bok klatki

... i jeszcze prawy bok 6 miesięcy po liposukcji... sorry za jakość Jak dla mnie to 7 tysi wyrzucone w błoto /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f06ed44c9b428099322c8602cbc80a.jpg

Ja spałem tylko na plecach i to przez 6 tyg bo jak się położyłem na bok strasznie klatka mnie rwała

[...] treefiddy w dniu 2014-07-18 21:30:21 Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2014-07-18 21:32:53 Zmieniony przez - treefiddy w dniu 2014-07-18 23:00:32 Wbil strzykawe z igla w bok cyca, i wyssal mi krew, bo sie zebralo troche i spuchniete bylo. Tak sie przyzwyczailem do odstajacych sutkow, ze myslalem ze tak powinno byc. Ale po odessaniu wygladalo [...]

[...] sam wąski chwyt 1s 10+10+10 drop ciężaru / koniec rozgrzewki.. :-P -unoszenie talerza w przód(kierownica) + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 13+13 -wznosy sztangielek bokiem + przenosy sztangielek w tył 4s 21+21 -szrugsy ze sztangielkami stojąc + wznosy w bok siedząc( łokcie kąt prosty, szeroko ) 4s 13+13 -prostowanie ramion z liną 4s x15 [...]

Dokładnie to jest najgorsze, ja jeszcze jest dużo wody i tłusto, a płasko bo jedzenia nie dużo i ogólnie lipa %-) Znam to. Ja jutro też barki, i też mocno zaakcentuje bok barków, będzie totalne piekło :-D

[...] polecam. 5x 10+10 fajny sposób na dobicie ramion, ćwiczenie wykonujemy szybko ale dokładnie bez przerw wypoczynkowej bardzo fajnie zaczynają się grzać... :-PP -skłony w bok z ciężarem w ręku(pingwiny) 4s x21 na stronę 12-20kg -spięcia brzucha na maszynie siedząc 4s x21 + dropseria od całego stosu(70kg) do 20kg - 10kg na serię po 10 powtórzeń [...]

[...] połączyłem ze sobą 3 ćwiczenia a w drugim obwodzie 5 ćwiczeń... zobaczcie, jak to wyglądało ;-) 1 obwód: - wyciskanie na suwnicy smitha z przodu + unoszenie sztangielek bokiem + przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15+15+15 2 obwód: -wyciskanie na suwnicy smitha z tyłu + unoszenie sztangielek w bok siedząc + unoszenie w przód z uchwytem [...]

[...] siedząc 4s 21-21-15-15 -wyciskanie sztangielek siedząc 3s 12-12-10 -(seria potrójnie łączona) -unoszenie talerza z obrotem w przód(kierownica) + unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia + unoszenie bokiem stojąc 4s 24(12 na stronę) + 12 + 12 -(seria podwójnie łączona) -wznosy bokiem na maszynie siedząc + odwrotny butterfly 4s 21+21 [...]

[...] 4x8 Wioslowanie sztangielkami 4x8 Triceps: Francuskie leżąc 4x8 Francuskie hantlem siedząc 4x8 Piatek: Barki: 3x 8 sztanga w gore 3x 8 hantlami do przodu 3x 8 hantlami w bok 3x 8 hantlami do tylu Przedramiona: 2x max nachwytem 2x max podchwytem Nóg nie robię ze względu na zdrowie mam problemy z sercem i za duza pompa mi nie sprzyja, a nogi [...]