body

Wszystko uważnie przeczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Jeśli przeczytasz i zmienisz podejście do treningu to może coś ułożymy. zdr

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 czemu nie robisz mc?

[...] czyli masa jedzenia masa dopingu- i raczej słuzy jako kosmetyka ciała , niz samo bodowanie solidnej sylwetki. masz tutaj na temat SW - Przeczytaj wiedza to podstawa. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 a co do samego planu- bez urazy twoje wyniki siłowe mowia że albo cwiczyles jakims badziewiem albo jestes na poczatku. co ty na to ??

nie chcę zdradzać sekretów, wieć podam link do ostatniej dyskusji na temat skłądu gdzie pojawiły się już konkrety: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2848&page=51 - warto przesledzić ostatnie kilka stron gdzie uzgadniamy kwestię składu w jednym z postów Bula na stronie do której link wyżej podałem jest tabelka: [...]

Łącznie 2-3x ? czy i szermierka i boks po 2x w tyg ? Zajrzyj tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Dobra czytałem ten artykuł co podałeś i jest tam taki plan : "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

Ok Plan, który podałeś nie jest dobry, za dużo izolacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Proponowałbym 2 zestawy FBW.

Zależy pewnie w którym. Oleju tego niema w ofercie Nutrifarm, więc kontaktuj się bezpośrednio z punktem Perfect Body Center o którym myślisz... http://perfectbodycenter.pl/pl/mapa.php Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2011-07-22 17:40:59

Muvlon Proszę o uzasadnienie dlaczego mój plan nie jest dobry Oczekuję logicznej odp. Do autora mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 19:15:14

Posłuchaj bardzo dobrze by było jak byś przeczytał to naprawde znajdziesz wiele odpowiedzi na pytania ktore cie drecza. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=948

Dla mnie to mega ciężkie ćwiczenie dla mnie też, to był mój pierwszy raz chyba chciałabym kiedyś dźwignąć 20kg na prawą rękę trening masakrator szczególnie polubiłam ja nie *** jestem cała obolała, chciałam dzisiaj pobiegać, ale pogoda oczywiście nie rozpieszcza zostało mi tylko cardio w domu . trening z braku laku Beach Body [...]

Lafay+Tsatsouline+"Building gimnastic body" i będziesz bardzo sprawny ;)

[...] nie składa się tylko z białka, zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy i węglowodanów, z czego organizm ma czerpać energie ? To nie jest FBW co podałeś... Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 W FBW intensywność jest tak dobierana, abyś spokojnie mógł wyrabiać z regeneracją Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, [...]

Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]

sprobuje 1) Ćwicząc z ukierunkowaniem na utratę tłuszczu, zawsze, niezależnie czy to trening siłowy czy aerobowy (choć biegam zwykle z 80-85%HR Max ciagle, nawet maratony) spożywam węgle o średni i wsyokim GI (chociaz by po to, aby zahamować procesy katabolizmu). Czy tym samym niweluję swoją pracę? (Zrozumiałem że weglowodany zmieniajac sie w [...]

[...] raz w tyg..nie jest to ani madre ani tym bardziej efektywne. Stymulacja 2x w tyg musi byc przynajmniej, co w splitach 4-dniowych pokazuje podzial na push/pull ew. upper body - lower body, jeden trening moze byc ciezki, drugi lzejszy - doskonaly bodziec dla miesni. Ale jak chcesz to katuj sobie nozki na 80 czy tam 100kg przysiadzikach i [...]

Jeśli FBW Cię nie interesuję, to nie szukaj pomocy... mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zdr

Zrób FBW, będzie dobrym startem, a może i kontynuacją... mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy [...]

Polecam przeczytać mit siedemnasty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] mi się zahaczać sztangą w metalowe pręty. Przez ostatnie 6 tygodni mieliśmy te pręty na najniższych wysokościach. Innymi słowy- głębokości jest pewien. (Twój artykuł na body-factory zrobił swoje;) ). Jeżeli chodzi o to, jak zaplanować rampę to tak pewny siebie już nie jestem. W poniedziałek zrobię tak, jak proponujesz i zamieszczę relację. [...]