body

Rafalsky ja zdaje sobie sprawe z tego ze ma dopiero 15 lat co jeszcze bardziej swiadczy o tym ze powinien zaczac od FBW ( Full body workout) Z plecami calkowicie sie zgodze nie zauwazylem ze nie masz wrzuconych nigdzie. Nie rob splita tylko ogolno rozwojowe cwiczenia na silowni :) to moja rada

[...] tego, także to się chwali. Wiesz ile kalorii sobie dostarczasz i jaki deficyt robisz? Dodatkowo- http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 -- dół strony, mit dwudziesty (chociaż mocno rekomenduję całość) Co do treningu- tu już jest gorzej. Twój jest na razie o kant **py [...]

[...] Wyspowiadać się powinieneś... Najprościej będzie odesłac Cię do artu Knife'a w którym przytoczone są badania naukowe obalające poglądy tego Twego lekarza. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 zzaba metoda stacyjna,nie statyczna to co rozpisałas robiłaś po kolei?czyli najpierw te 6 serii siadów obunóż,potem 4 serie na każdą [...]

http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html tu przeczytałem że na małe grupy w ciągu tyg powinno byc max 6 a na duze maks 9 seri. To jak to skoro ja do tej pory jechałem na siłowni takim planem: trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s [...]

[...] się w tym miejscu przyznać że spożywam bardzo mało, warzyw i owoców ( oprócz bananów po treningu, lub rodzynek ), witaminy przyjmuje głównie w odrzywkach, w tabletkach, np body max itp. Od tygodnia ostro jadę z aerobami i interwałami i tkanka tłuszczowa się zmniejszyła, przez co brzuch też się zmniejszył, tzn - jest lepiej ale może być jeszcze [...]

trza być orginalniejszy niż orginały sentencja na dziś:co wypocisz to już nie wysikasz.tak mówią pszczoły

z checia ci pomoge i nawet w razie czego plan jakis tam ułoże ale twoje zaangażowanie chce widzieć wiec na poczatek siadz sobie wygodnie i przeczytaj LEKTURE spokojnie i dokładnie i pozniej wroc i wszystko sie ogarnie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] - możesz, siady nie? Cóż, polecam box siady - mimo wszystko regenerację stawów kolanowych. A w ogóle to ankieta. Jak chcesz MC osobno od pleców to wzorcowe rozwiązanie jak tutaj -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 MC z push press, z drążkiem podchwytem, wyciskiem wąsko itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-27 21:53:20

[...] poszczególnych ćwiczeni i natrafiłem na niezwykle bogatą w wiedzę stronę (w sumie tęż dzięki Tomaszowi, który dał do niej link w innym temacie) ta strona to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wiedza zawarta na tej stronie i w odnośnikach do innych stron pozwoliła mi zrozumieć czym tak naprawdę są ćwiczenia i jak do nich [...]

Podstawowe błędy w planie... Porównaj sobie wzorcowy trening - wyciągnij wnioski. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Szczególnie gdy ćwiczenia dynamiczne dajesz jako trzecie z kolei! Kolejna rzecz - skoro tak się boisz o rozrost pośladków - to wiedz, że muszą pracować i BĘDĄ ROSNĄĆ przy MC- szczególnie na prostych nogach i przy [...]

[...] dodatki(bic/tric i brzuch/łydki) najpierw musisz zając się podstawami. trening robisz dopóki daje efekty a nie zmieniasz po 6 tyg bo jeśli działa to po co zmieniać?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit14 escapadro : czemu nie warto ćwiczyc łydek?? to bardzo oporne i trudne do rozwoju mięsnie więc mozna je ćwiczyc od początku.

Jeśli się wachasz między splitem a fBw to poniższy link może Ci pomóc w decyzji : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 PATRZ MIT nr 4.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18 zachęcam też do przeczytania art FBW w tematach podwieszonych.

[...] dzielone!!! mc zbyt urazowe?? tak samo można powiedziec o wyciskaniu na ławce poziomej albo o unoszeniu przedramion ze sztangą stojac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj!!!

siad u Ciebie lezy i odstaje od reszty a powinien być najlepszy. to że więcej powtórzeń na rzeźbe to stare teorie. do poczytania! trening zły zabrany z podwieszonych ale układ zły. zabierz jeden/dwa zestawy FBW które są podane w linku. cięzaru nie dodawaj bo nie będziesz maił siły na poprawne wykonanie ćwiczeń i ilości powtórzeń na redukcji [...]

chłopie co Wy macie z tym że mc obciąża kregosałup że nie mozna go robić?? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj! wl=wyciskanie na ławce poziomej trening podany przez Ciebie nie jest dla Ciebie Ty poćwicz FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przeczytaj i zapoznaj sie z linkami jakie podaje traktor71 i weź [...]

2/3 razy w tygodniu ile tyle ile czasu daje efekty wtedy nie musisz zmienić planu a tylko... a tego doczytasz w linku który Ci podałem wyżej z body-factory

teoretycznie propa szybko mozna wyczuc op libido . Ogolnie to jeden mowi ze dupa boli po phoenixe drugi mowi ze nic nie boli Body skad taki test ? :D

z tego co wiem probki produktow kierowane sa glownie do punktow PBC niestety nie mam pewosci co do zamowien ze sklepu .. milej lektury Perfect Body 10 - dolozylismy wielu staran aby bylo co czytac przez wakacje !