body

23.01.17 Siema! Szybka wpiska i uciekam. Dzisiaj spoko dzień, nadal nadrabiam zaległości po weekendzie. Jutro będę miał nieco więcej czasu to załatwię kilka spraw. Dziś na siłowni miałem trening personalny z panią nauczyciel, która uczyła mnie w liceum %-). Bardzo śmieszna sytuacja, taka jakby.. Zamiana ról haha :D A trening.. Dzisiaj bez mocy. Po [...]

24.01.17 Siema! Dzisiaj fajny i produktywny dzień, trening zaj**isty zrobiłem chociaż pod koniec miałem już lekką odcinkę prądu xD. Jednak wieczorem się trochę zj**ało, więc uciekam w kimę zaraz bo chcę zakończyć już ten dzień. Trening: LOWER BODY #1 1.Martwy ciąg klasyczny 8x90/5x110/2x140/5x160/3x185/5x205 Martwy 2.Przysiady ze sztangą [...]

26.01.17 Siema! Dzisiaj szybki i pracowity dzionek jednak na trochę luzu również czasu się znalazło. Od pierwszego lutego zaczynam przygotowania do tego Sopotu oraz sobie ogarnę cele na ten rok.. Pierwszy luty będzie dla mnie takim drugim 'sylwestrem' %-). Póki co spokojnie sobie jeszcze masuję chociaż ostatnio mi zeszła woda i ta sylwetka jakoś [...]

30.05.17 Poprzednia wiadomość to właśnie skutek mojego 'ogarniania forum' %-) Żeby wdrążyć się znowu w temat to czas zamieścić jakąś wpiskę normalną, tak więc.. Ostatnio trochę latałem bez celu jeżeli chodzi o sylwetkę. Skupiałem się na pracy i treningach, do diety nie przykładałem jakiejś większej uwagi. W lutym skończyłem 'masę' na 102kg. [...]

wiem co to jest FBW :P Full Body Work że każdą/kilka parti ćwiczysz jednego dnia ;p

[...] 10-12 Wiosło podchwytem 12-15 MC 12-15 Przerwy na oko jakieś 1,5 minuty, w każdym razie dało to mocno po pupie mimo tylko czterech obwodów. Czuć było DOMS całego upper body poza łapami. Aero powinienem walnąć od razu po kompleksach, ale nie zdążyłbym się przygotować na zajęcia, więc dopiero po powrocie pokręciłem te 20 minut, wróciłem [...]

[...] razie dzisiaj i jutro ładowanie. 5.10.2013 - DT Nogi jakimś dziwnym trafem nie miały chęci na interwały. :) Za to ja miałem chęć dzisiaj poćwiczyć, więc zrobiłem sobie upper body day. Plecy, bicepsy i tylne barki potraktowałem oczywiście trochę lżej, bo w poniedziałek szykuje mi się pull. 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej+podciąganie szeroko [...]

10.10.2013 - DNT Czuć tą klatkę trochę. Jutro pewnie zrobię pompkę upper body, zaś nogi dopiero w sobotę, bo coś mi się prostowniki nie chcą zregenerować. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc9d40775924bf9be8b6f2fc3e52fdd.png

[...] (który w niektórych ćwiczeniach już się nawet zaczął), więc pora na zmianę treningu jest jak najbardziej akuratnia. Póki co skłaniam się ku pięciodniowemu GVT (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840). W przyszłym tygodniu posprawdzam na jakie ciężary mogę sobie pozwolić w poszczególnych ćwiczeniach, a za 2 wystartuję. W międzyczasie [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 - wszyściuteńko masz w tym linku Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-06 21:03:46

ok wiesz gdzie jest wyszukiwarka na forum wpisz tam FBW ( art Dona ) tam się dowiesz co to Full Body Workout, ale 2 dni ciężka opcja, zrozum że zawsze jak robisz wszystko na pół gwizdka to chooj z tego wyjdzie, albo robisz porządnie albo odpuść pozdro

Dzien 3 Czy wam tez czas tak szybko leci - niedobrze Dzisiaj (Jak w kazda srode)zamiast porannych aerobow--> popoludniowy Body Combat, pomoze rozladowac stres i pozbyc sie zebranej agresji Banan- Cicho siedzisz, wiec domyslam sie, ze panowie sposnorzy testu sie nie odezwali? Myszolap22- Ci powiem, ze smakowo, to wlasnie ta z Tesco [...]

interesuje mnie jkai bold?? bo body chyba nie ma boldenonu... 250 mg ew to chyba meksyk by pokopal przy takiej dawce no ale nikgy nie wiadomo... Powodzenia

[...] usłyszałam, że jak siedzę to nie mam w ogóle brzucha :-D (przy okazji robienia paznokci). Urlop za 4 tygodnie i choć jak Miss pisała u siebie nie jestem "beach body ready'' to i tak jest o niebo lepiej jak w zeszłym roku %-) /SFD/2017/6/9/7ff60b1c0ba440818640ee920a17151c.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-06-09 07:15:11

[...] , nie blokuj łokci, zawsze starasz sie zakonczyc ruch parę cm przed przeprostem(dotyczy to wszystkich cwiczeń) przyjmij pozycję do wyciskania zachccam do art http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=271875#post271875 tam masz fragment o mostkowaniu ogolnie o wyciskaniu leżąć podczas unoszenia na biceps nie cofaj łokci do tyłu podczas [...]

Źródło: ScienceDirect (www.sciencedirect.com) Lipolytic effect of a polyphenolic citrus dry extract of red orange, grapefruit, orange (SINETROL) in human body fat adipocytes. Mechanism of action by inhibition of cAMP-phosphodiesterase (PDE) Constantin Dallas1, Alain Gerbi2, Guillaume Tenca3, Franck Juchaux4, Francois-Xavier Bernard5 1) FYTEXIA-NB [...]

w tym roku robimy junior do 18 lat i junior do 21 lat, Plakat jeszcze jest nie dokończony,ale podstawowe dane są na nim ujęte,jak będzie już gotowy to napewno go umieszczę.Cały czas dołaczają do nas sponsorzy a są nimi już : BODY STATION CHORZÓW WOJCIESZOWIANKA TETA OKSZA TRICEPS OKNA - DOBOSZ VITBIS GRZYBEK-GASTRONOMIA LOMBARD-LEGNICA [...]

[...] CT miał program "Jestem kulturystą" i były tam 2-3 powtórzenia na dużym obciążeniu ruchem niepełnym (ale to trochę inna historia - możesz to przeczytać na sfd I' m a body bulder" ) robił ten trening solaros (ja też - część na barki). Co to znaczy "dieta 3,800 kc w czym aż 268 g białego. " Chodzi mi o białego! Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

TRENING LOWER BODY - POWER Rozgrzewka - 10 minut Back Squat - 5x55 5x75 5x85 5x95 3x5x107 Dead Lift - 5x65 5x90 5x105 5x115 3x5x127 Front Squat - 3x5x87 Stiff Leg Dead Lift - 3x5x105 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Niestety jak widać w rozpisce ubyło mi ćwiczeń. Zamiast 6 są 4 i wystarczy. Ciężary idą w górę, dołożyłem w każdym [...]

Poniedziałek. Musiałem się upewnić, czy na pewno poniedziałek. Całą niedzielę poświęciłem rozbudowie mięśni i stretchingowi. Pokrótce, tak jak w sobotę późnym wieczorem ułożyłem się w celu regeneracji powysiłkowej, tak w niedzielę obudziłem się trzy razy w porze karmienia, poprzeciągawszy się wstępnie, w celu uniknięcia kontuzji przy wstawaniu. [...]