[...] nabłonek. W przypadku tej formy, minimum 350-375mg dziennie jako profilaktyka, lub 750-1000mg w przypadku wspomagania leczenia. ▬ Red Reishi (wyciągi z grzybni - "fruiting body") ▬ Ciężko powiedzieć jakie dawki, bo to zależy od koncentracji i metod ekstrakcji. Najlepsze wyciągi robi firma Mikei (podwójna ekstrakcja parą wodną i alkoholem). [...]
Hej, Dziękuję Biniowi za odpowiedzi w tym temacie, a zgodnie z prośbą kolejne pytania zadaję już tutaj. Bo w międzyczasie uzbierały się kolejne. :D W skrócie - dla tych, którzy chcieliby odpowiedzieć - sprawa wygląda tak: 3 dni wcześnie rano HIIT (bieganie), 3 dni późnym popołudniem siłownia, jeden dzień odpoczynku. Najbardziej chodzi mi o to, [...]
Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)? nie jestem pewien co Koledzy twierdza ale wydaje mi sie ze to podajesz to pewne uproszczenie ;-) czy brac BCAA rano po przebudzeniu ...? zalezy jaka [...]
[...] zdanie na temat progresji i dochodzenia do maksów po redukcji/resecie planu. Trzymam się tego co parę osób mi przekazało na BF i tyle. Żebym nie był gołosłowny- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3553 "2. Brak zaplanowanej progresji Progressive overload. Pewnie każdy zetknął się z tym terminem – choć nie każdy wie co on oznacza. [...]
Ściągnij kalkulator do BILL STARR 5X5 LUB HTED to zyskasz pojęcie co i jak: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Musisz mieć konto na B-F.
[...] limit of fructose per day (all sources considered)? Again, this depends on a number of variables, not the least of which are an individual’s physical activity level and lean body mass. Currently in the literature is a liberal camp reporting that fructose intakes up to 90 grams per day have a beneficial effect on HbA(1c), and no significant [...]
[...] dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna [...]
[...] FBW.Ja ćwiczę cyklicznie zarówno SPLIT jak i FULL BODY.Nie gardzę też innymi formami ruchu.Myślę że alternatywa tkwi nie w metodzie treningowej ale w naszych głowach,w tym jak oceniamy swoje ciało,czy robimy to poprzez pryzmat tego co proponuje nam współczesny body building,czy po prostu uruchamiamy myślenie i zdrowy rozsądek.. pzdr.
[...] in a positive effect. Eleven healthy males underwent 4 double-blinded randomized trials. Each trial included the ingestion of either: 1) CAF in capsule form (4.45 mg/kg body weight), 2) RCOF (4.45 mg/kg body weight caffeine), 3) dextrose (placebo, PL) in capsule form, or 4) DECAF (equal in volume to the RCOF trial), followed 1-h later by a [...]
Szkoda bo była do najlepsza gazeta tego typu na rynku a teraz prezentuje raczej poziom SDW czy Perfect Body. Uważasz, że poziom SDW, czy Perfect Body jest niski ? Swoją drogą ma ktoś już kupiony numer grudniowy magazynu Muscular Development ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2011-12-05 22:16:31
Zle ci wychodzi, 1300kcal to twoje zapotrzebowanie podstawowe Resting Metabolic Rate 655 + (4.36 x weight (lbs)) + (4.32 x height (inches)) - (4.7 x age) lub BW = body weight in kilograms, HT = height in cm, Age in years Men: RMR = 66.473 + (13.751*BW) + (5.0033*HT) - (6.755*Age) Women: RMR = 655.0955 + (9.463*BW) + (1.8496*HT) - (4.6756*Age) [...]
[...] snu, aktywności fizycznej w czasie dnia czy nawet indywidualnych predyspozycji. Wiesz jak działa mięsień? Podczas treningu włókna są uszkadzane i gdy odpoczywasz odbudowywują się z nawiązką. Jest taka mądra zasada "więcej nie znaczy lepiej". http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tam masz wszystko opisane. Zobacz szczególnie MIT 4.
Witam. Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: [...]