body

Wiesz jak kto woli:)Dla mnie lepszy jest FWB (full body workout):) Ale ty wybierasz ty decydujesz:)Np.ja szybciej łapie masa na FWB niz na Spitl:)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz [...]

[...] przez miesiąc nie przejdzie mi chyba wrócę do splita. " ...I BEDZIE TO,TWOJ NAJWIEKSZY BLAD. daj organizmowi troche czasu,dopiero co zaczales.2 tygodnie-to nic. cwiczysz takim luzackim planem i takie historie sa? gdzie ciezkie przysiady i ciagi? pozdrawiam. PS. ...a pozniej jeden magik z drugim napisza,ze full body to syf. rece opadaja....

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez [...]

Chyra bardzo ladnie i delikatnie to ujales. a ja napisze wprost. ktos tutaj nie zrozumial waszych pytan. mowa byla o programach(skroconych) full body,a nie o splitach. metoda krotkich form treningowych? jaka metoda? to normalny,typowy split stosowany przez zawodnikow. najczesciej stosowany jest podzial na 5 czesci-piec dni od pon do piatku(mamy 5 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * Obecnie zaczynam po dłuższej przerwie w której ćwiczyłem domowymi sposobami (pompki itp.)W domu jakieś 3 miesiące nie systematycznych treningów * 2 - 6 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6461

http://body - factory.pl/showthread.php?t=6461

body factory .pl/showthread.php?t=2901&page=43

wstaw w wykropkowane body factory

A gdzie barki? Jak dla mnie to Full Body powinieneś jechać, poczytaj troche artykułów i tematów. Ja osobiście też byłem nie chętny lecz stwierdziłem że spróbuje :) Pozdrawiam

[...] 3 serie po 12 powtórzeń naramienne wyciskanie na maszynie 3 serie po 12 powtórzeń podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 powtórzeń brzucha ćwiczenia z piłką body ball 4 serie do wyczerpania Piątek piersiowe wyciskanie na maszynie 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie sztangi / ławka skośna - głową w górę 4 serie po 12 powtórzeń [...]

to przez body'ego - specjalisty od reklamy

Body trochę przedobrzył - 4000 userów by wystarczyło.

i po co Body wrzucał komplikacje na youtube

[...] część 6-12 x 1 Mięśnie skośne 10 każda strona x 1 dolny odcinek pleców 12-15 x 1 Trening total body Przysiady 10-12 x 2 Wyciskanie na maszynie 10 x 2 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 x 2 [...]

Mam zastrzeżenia co do tego treningu: Trening total body Przysiady 10-12 x 2 Wyciskanie na maszynie 10 x 2 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU W SIADZIE 10 x 2 Wyciskanie w pozycji stojącej 10 x 2 Przyciąganie ciężaru do klatki,siedząc 10 x 2 Wyprost ramion przy wyciągu 10-12 x 2 Wyprost nóg siedząc 10-12 x 2 Unoszenie ramion 10 x 2 ŚCIĄGANIE [...]

[...] prostowniki mogą nie wytrzymać.Szybko sie regeneruja ale jak je przeciązysz to do kontuzji niewielka droga 2) co do modlitewnika dobre ćwiczenia ale izolowane a w full body takich sie unika i daj po jednym ćwiczeniu na bicpes i triceps i po dwie serie w zupełnosci wystarczą 3) przedramion w ogóle nie ćwicz przynajmniej na poczatku pracują [...]

wpisz sobie w Google body factory i znajdź fotki użytkownika Wielki_Al zobaczysz co to jest endo Ty jesteś imo jak to mówią Anglicy taki Coach potato. gdybym miał swoje stare foty pokazał bym Ci jak się robi z miśka kratę bez diet i aerobów. a fotę teraźniejszą zrób bez retuszu i pozowania, wtedy można ocenić postęp. pzdr/ Zmieniony przez - [...]