Nie dać się czasowi
[...] imieniny 3 czekolady dostałam - fakt, ze małe - ale 1,5 już wczoraj spożyłam. Także zgodnie z planem masa idzie. A Viki mówi, ze ja się planów nie trzymam:) Siłka DD upper body. Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL 25kgx3px8s, ok 30'' przerwa, szeroki chwyt [...]
[...] bilans kaloryczny przez najbliższe dwa, trzy tygodnie i w zależności od reakcji obwodów ciała i celu korygowanie ilości spożywanych kalorii. W celu analizy diety zapraszam do działu odżywianie. Trening po przerwie jak najbardziej full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102
[...] jak Tobie sugerowaliśmy. Wrzuć zdjęcia sylwetki i wtedy zaczniemy myśleć co dalej. Pytanie z ilością serii sugeruję, że nie znasz założeń treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Podstawy jego polegają na tym, aby w największym stopniu skupić się na angażowaniu dużych partii mięśniowych ćwiczeniami złożonymi/wielostawowymi. Pytanie więc [...]
Nie dać się czasowi
05.11.2021 DT Szykowałam się na ten trening - ale jak zawsze życie zweryfikowało moje plany. Na siłkę poszłam, a tam impreza! Stary właściciel się żegnał, nowy witał. Ciacha, kawa itd. Niektórzy stali bywalcy przyszli od razu wystrojeni, jedni konczyli trening i szli się przebrać, a nieliczni tak jak przyszli na trening i nawet nie mieli ciuchów [...]
[...] planów w których nie ma rozpiski serii, powtórzeń, przerw, progresji z ciężarem. Nigdy. To co wstawiłeś to po prostu wyliczone ćwiczenia. I co z nimi robić? https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/21039-full-body-training-chada-waterbury-ego-cz%C4%99%C5%9B%C4%87-1-2-i-3 Dla Ciebie [...]
Nie dać się czasowi
07.11.2021 DT Długo mi dzisiaj zajęło, muszę trochę te rozbiegówki przy plecach przerobić, bo 1,5godz. to ciężko mi z koncentracją. Tak w okolicach 1 godz. zaczyna mi się włączać opcja "kombinator". Poszło wreszcie to 35kg! Ze śmieszną sytuacją - jak juz z duszą na ramieniu podeszłam pod to 35kg i wycisnęłam, to patrzę a jakiś facet podnosi z [...]
Oczywiście redukcja , zejść jak najnizej z body fat nawet kosztem wychudzenia się ale zrobić lepsze fundamenty pod masę
Dziękuje, lecz w poniższym linku nie generuje mi polskich znaków i nie idzie tego przeczytać. Orientujecie się co należy zrobić aby poprawnie ten link wyświetlić? https://www.body-factory.pl/forum/forum/biblioteka-kulturysty-i-fitneski/czytelnia-body-factory/21039-full-body-training-chada-waterbury-ego-część-1-2-i-3 Zmieniony przez - salkometer w [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
https://i.imgur.com/LHqy2Ti.png Pobudka o 5.50. Jak to poniedziałek u mnie. Sajgon z robotą. Się nie obejrzałem była 14.00. Poleciałem na trening na siłkę. Szybki powrót, posiłek i na rower. Po rowerze depilacja, rozciąganie, spacer i jem kolację. I tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina (z promo), ryż, kasza, [...]
http://chadwaterbury.com/full-body-training-part-1/ http://chadwaterbury.com/full-body-training-part-2/ https://chadwaterbury.com/full-body-training-part-3-fat-loss/
Nie dać się czasowi
09.11.2021 DT Zadowolona jestem mimo, ze nie było idealnie. Jak zaplanowałam - tak zrobiłam. "Na kocie" 90kg - ale poszło. Warunki były takie sobie - obiad w postaci kołdunów w barszczu nie wiedział co ze sobą zrobić - ciąża spożywcza i inne efekty uboczne. A od obiadu miałam dobre 2 godz przerwy, z czego 1 godz. spaceru z Rudą. Jeszcze raz [...]
Myślę, że trening ten jak najbardziej spełnia najważniejsze założenia treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Osobiście nic bym jak na tę chwilę nie zmieniał. Z czasem ewentualnie jakieś poszczególne ćwiczenia na inne złożone/wielostawowe. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać o artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Nie dać się czasowi
10.11.2021 DT Fajnie tak na spokojnie zrobić, wiedząc ze jutro święto i nie trzeba nic przygotowywać i myśleć o tym co trzeba zrobić... Mam wrażenie, ze to 27.5kg w niektórych seriach było całkiem "dynamicznie". Wyciskanie hantli, hammer i plecy na maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam [...]
Nie dać się czasowi
12.11.2021 DT Fajny trenio wyszedł. Nie chciałam przeszkadzać koledze obok, który ciągi na maxa robił - wcisnęłam się nagrać chociaż to ostatnie 45kg. Proszę się nie śmiać - ale dla mnie to jest ciężkie już jako sam ciężar na plecach. Natomiast 4ki i tyłek czułam. Dolegliwości żadnych brak, więc przy kolejnym kontynuuję drogę w górę. Tyłek po [...]
Plan wykonujesz w jakiej kolejnosci ? A i B w tyg czy 3 razy ABA BAB ABA BAB czy 4 razy AB AB itd? Serie podane sa już jak całość czy robisz jeszcze rozgzrewkowe w każdym cwiczeniu ? Skoro w A masz wiosło sztangą to hantlem w podporze wywal Kąt 30- stopni , dopasuj pod siebie Zamiast klasycznego OHP możesz robić siedząc w oparciu ( [...]
Nie dać się czasowi
13.11.2021 DT Nieźle - prąd wyłączyli od rana, nie szło kawy/herbaty wypić, bramy garażowej otworzyć etc. Poszłam per pedes na siłkę. Trenio bardzo ok - oswajałam 35kgx1p. Na 1x spokojnie wchodzi,ale na dwa ani razu nie czułam, ze dałabym radę.Bałam się 37.5kg spróbować. No i wreszcie zarzuciłam sama 14kg hantle! Generalnie pomalutku do przodu. Na [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej [110kg] strona 10
[...] Nie wiem kto zasugerował Tobie tego typu środki w obecnej formie i po powrocie, ale to Twoja decyzja. Jeżeli jest przemyślana to ok. Trening ogólnorozwojowy (full body workout) jak na początek, po przerwie będzie dobrym rozwiązaniem. Ważne żeby złapać technikę i czucie nerwowo-mięśniowe po dłuższej przerwie. Możesz jednak wrzucić go [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
https://i.imgur.com/OiVSAzu.png Pobudka o 5.50. Ledwo się dobudziłem. W nocy tragicznie spałem. Dopiero wyszło zmęczenie ostatnimi 3 tygodniami rampy. Do pracy, mega mega dużo roboty ale poszło. Po pracy trening, teraz zjadłem potreningowy. Przede mną rozciąganie, spacer i online o 19.00. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab w sosie, ryż, [...]
Nie dać się czasowi
15.11.2021 DT Fajny trenio. W MC dołożone - wprawdzie starczyło odwagi tylko na 92.5kg a nie na 95kg - ale zawsze cuś co cieszy. No i drugi raz w życiu 90kg zrobiłam, więc też jakby "oswojone". Ale MC i HT mnie zmęczyły i tyłek spompowały więc ginekolog wyleciał dzisiaj z trenia. A i tak 1,5 godz siedziałam. Max Effort Lower Body Rozgrzewka: [...]
[...] wyglada. U mnie za dzieciaka tez tak mialem, zrobilem usg, bylem na konsultacji u specjalisty i powiedział że to lipomastia. Wiec ja zrobilem kilka dobrych redukcji i problem z czasem zniknął, u Ciebie body fat tez nie jest taki niski :) No ale tak jak przedmowcy juz napisali usg powie Ci wszystko. Przy gino czuć też takie grudki w sutkach :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
