body

[...] sama się spina ze strachu|-).A efekt jest wspaniały doładowanie mocy. Piękne :-) Magor to w ogóle poeta... ;-) No wszystko rozbija się o hajs i priorytety. Na szkoleniu z body weight był kolega z sekcji i nie jest zbyt zadowolony. Sam jest instruktorem kung-fu. Stwierdził, że spodziewał się więcej. Nie dawno był na jakimś szkoleniu z machania [...]

[...] challange w 22:09. Liczyłem na lepszy wynik. Zapomniałem jaka to orka. Najgorzej cosac curl oraz circuit clean - tych ćwiczeń praktycznie nie znam, tyle co z tego wyzwania. Oprócz tego TGU zmieniałem rękę co powtórzenie. Uważam, że turek powinien być gdzieś na początku: halo, around the body, windmill, tgu. Dzisiaj (chyba) trening nóg w klubie.

[...] KB42 - C&P KB32 5x (1,2) + pull up 5x (1,2) - snatch KB24 12,11,10 przerwa 9,8 przerwa, 7,6 przerwa, 5,4,3,2,1 = 156rep/9:10 - stretching Rozgrzewkowo zrobiłem around the body, halo i figure 8 to hold oraz tureckie. Po sobotnim ciężkim wyciskaniu wczorajsze to mały ptyś - nieco ponad 40% dnia ciężkiego. Rwanie w formie schodków w dół- nie był [...]

[...] ciężarem 32 kg Tu zrobiłem klatkę wyciskanie hantli + rozpiętki talerzami + rozpiętki gumą - nagrane w zeszłym tygodniu Triceps, czyli wyprosty przedramion na kółkach Hollow body z pracą nóg i szyangą w górze Przyciąganie kolan do klatki w TRX na dwa sposoby Przyciąganie kolan do klatki w aktywnym zwisie https://youtu.be/HY4kIs9tB34 Niby [...]

Essential fat is the level below which physical and physiological health would be negatively affected. Controversy exists as to whether a particular body fat percentage is better for one's health; athletic performance may also be affected. The leanest athletes typically compete at levels of about 6–13% for men or 14–20% for women. Bodybuilders may [...]

Przeglądam stary dziennik na body-factory. Lata lecą. Tak było 6 lat temu - rekordzista 12 godzinnego wyciskania sztangi - mój wieloletni rywal na scenie kulturystycznej: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3236b3175f184304a8a64073a05b493b.jpg

Molnar wziął udział w Mr. Olympia amatorów federacji NBBUI (Natural Body Building Union International), na razie nie mogę znaleźć info, które zajął miejsce %-) /SFD/2018/11/20/5ede039987e1483ba3facd9f0b71df04.jpg /SFD/2018/11/20/c884d70f2eeb49658cec0cbfc6aaaa33.jpg /SFD/2018/11/20/47ede5da7152479893ccd23fbd6d2e60.jpg

Unbelievable - SuperHero here! Peter, I'm your fan for many years. I thing that yours body its the best in XXI century. Good job and good luck!! Its very nice to see you in this favorite page.

Dzisiaj po porannej "zaprawie" wybrałem kilka zdjęć z kamery wideo. Jeżeli mi tutaj nie wejdą to moją obecną formę będzie można obejrzeć w moim dzienniku na Body-factory.pl Niestety - moja kamera na tym forum ma nieprawidłowy format pliku!

A mnie się bardziej podoba nazwa kulturystyka-nie jest tak prosta i bezpośrednia,jak amerykańska body building. Doskonale też pokazuję różnicę w mentalności ludzi ze Starego Kontynentu i z Ameryki.... To różnica między natchnionymi ideami : przedmiotami,pojeciami,określeniami i nazwami a po prostu prymitywnymi ,prostymi nazwami dla osób nie [...]

[...] Kiedyś w taki sam sposób trenowałem biceps z tricepsem. Kilka lat temu przerabiałem program "utrata tłuszczu bez aerobów" (było to na początku mojego udzielania się na forum body-factory ) gdzie wykonywało się 3 ćwiczenia jedno po drugim po 4p 10p i 20p bez odpoczynku. Efekt był. Ogólnie to myślę, że trening musisz dopasować pod siebie. Jeden [...]

[...] sztanga jest bezpieczniejsza ). Ten ból wystąpił już wcześniej lecz nie w takim natężeniu - trochę mnie nawet przestraszył. Obecnie prawie nic nie boli (oprócz porannego bólu kręgosłupa - trzeba się rozchodzić). Na forum body-factory solaros zrobił super przemianę! Uda pocięte, sylwetka jaką pewnie chciałby mieć Gwid i nie jeden z tego forum.

Temat tak częstych treningów " Perfekt body" ciągnie po KiF-ie. Ciekawe co tam napiszą! Ból wg KIF-u przy tych treningach to rzecz normalna (ponieważ u mnie zazwyczaj występują DOMS-y dopiero po 2-3 dniach to za bardzo nie cierpię). Zrobiłem dzisiaj jedynie: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/4x6p 5p podciąganie na [...]

Chociaż nie bardzo się chciało to zrobiłem: podciąganie na drążku szerszym nachwytem do tyłu głowy +10kgx5p wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie 48kgx10p 58kgx8p 63kg/7x6p były to super serie. Potem przejechałem na rowerze 40km. Zjadam dalej 1,25kg twarogu chudego, 5 jaj, z 5og białka w proszku, owoce, trochę chleba. Zjem jeszcze pierogi [...]

Jeśli chodzi Wam o trening 2xdziennie w Perfekt Body to jest to 4-dniowy split. Są dwa treningi : jeden rano na jedną grupę mięśniową a po południu następny na inną grupę mięśniową. Czyli jakby standard u zawodowców. Jest tam też artykuł o trenowaniu tych samych mięśni każdego dnia i o korzyściach z tego. PB kosztuje 9,99zł i jest na wrzesień i [...]

Nie jestem mocny w nazewnictwie kulturystycznym. Nie miałem zamiaru być trenerem kulturystyki i niuanse diet oraz treningów nie chowałem w pamięci. Napisałem ile kosztuje Perfekt Body lecz nie oznacza to abym go polecał (osobiście mi się nie podoba: druk na ciemnym tle, zdjęcia, artykuły i reklamy). Moim szacunkiem cieszy się KIF (od zawsze). [...]

Panie Janie mam pytannie, przeczytałem w pański dziennik na body-factory na samym początku swojego dziennika ,głównym dostarczycielem białka w Pana diecie była wątróbka wieprzowa. Cenowo ona wychodzi dużo lepiej niż pierś z kurczaka(jestem smakoszem podrobów)ale jak w rzeczywiścości z efektami zdrowotnymi?Dużo czytałem i wiekszość twierdzi że [...]

winiary - na body-factory.pl jest zdjęcie gdy miałem ok. 17-18 lat. Gdy byłem uczniem to startowałem w Mistrzostwach Gliwic. Po służbie wojskowej pracowałem i miałem rodzinę do utrzymania. Kulturystyka była uprawiana przez wielu i wielu lepszych startowało wtedy w zawodach (nie to co teraz).

Panie Janie, je Pań podobnie do Franka Zane? The Zane Body Training Manual On carb cycling: "When I competed I ate up to 1.5 grams per pound of bodyweight of protein and kept my carbs lower for 3 days in a row, usually around 50 grams per day, then I'd increase to 150 grams on the fourth day, along with food supplements." "I would stay on my carb [...]

Gwid - http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=533491#post533491