body

Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę o ocenę mojego planu treningowego. Przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu. Najpierw robiłem przez 6 tygodni Full Body Workout (3 dni w tygodniu). Potem zacząłem robić Split, też 3-dniowy. Mam 192cm, przed siłownią ważyłem 80kg, teraz waże 85kg, ostatnio przybywa mi 0,4kg na tydzień. Jestem [...]

Po perfect body , tym razem mainstream http://on.interia.pl/aktywnosc/news-witold-kurdziel-czyli-droga-od-128-kg-do-sylwetki-kulturysty,nId,2442295 artykuł o tyle wartościowy że PB było "na gorąco" a tutaj minęły już kolejne 3 lata, więc można ocenić długofalowo, efekt jojo, te sprawy no i polecam komentarze :) Zmieniony przez - AXEL97 w dniu [...]

Celowo odpuściłam czwartkowy trening klaty i wczoraj zrobiłam sobotni Body Pump. Dlaczego? Bo dzisiaj wystartowałam sobie w zawodach w wielokrotnym wyciskaniu sztangi i zajęłam pierwsze miejsce (-: Dla mnie 41x wyciśnięcie 25kg sztangi jest rekordem i bardzo się Cieszę, że się udało. /SFD/2017/9/23/c912baa2342b4d26a282d84cb6afda00.jpg Brawo - też [...]

[...] Kcal zwiększam, teraz Carbo będzie leciało podczas treningu. Mocno jestem napuchnięty wodą, ale to nic http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 2 Lower body 1 strength http://www.iv.pl/images/41117440886075902586.png https://www.youtube.com/watch?v=JF2TaBM28as&feature=youtu.be [...]

mozesz dać scyzoryki, unoszenie nóg w leżeniu i hollow body

Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]

Witam Mam kilka pytań a mianowicie Zacząłem intensywnie trenować (godzina dziennie Cardio od poniedziałku do piątku) w tym również dieta niskotłuszczowa (mięso gotowane,pieczone,ryż,kaszą,dużo owoców i warzyw, woda mineralna 0 słodyczy) Chciałbym dowiedzieć się czy mogę kontynuować treningi codziennie po godzinie ( przerwa w pracy) czy [...]

[...] które traktujesz, jakby był to dalszy ciąg treningu siłowego. Wykonując interwały jako 3 sesję siłową po wypoczynku. Przykładowe schematy treningu interwałowego GBC (german body composition) 12 przysiadów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 podciągnięć (12 CM) 60 sekund przerwy 12 ciągów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 pompek na poręczach (12 CM) 60 [...]

mozesz dać scyzoryki, unoszenie nóg w leżeniu i hollow body Anubis, napisałeś mi hollow body, szukałem w necie jak to wygląda i jak robić ale na filmikach widziałem że to jest taki obwód kilku ćwiczeń, trzeba robić je wszystkie w kilku obwodach ? https://youtu.be/z9PsgZfc4IE Tak jak na tym filmiku.

przeczytaj punkt trening a kortyzol http://www.body-factory.pl/showthread.php?15489-ART-Kortyzol-dla-laik%C3%B3w

Luz Adam, nie widze tu nic obraźliwego. Pytając Darka...liczyłem cichaczem, że też odpowiesz;-).Autorytetami jesteście dla mnie jakby nie było....dlatego też jakis czas temu priv poszedł - co by głupot przed wiosną 2019 nie narobić:-D Co do potasu to pamiętam z Wodzisławia, że przy okazji rozmowy o sodzie, jego obniżaniu/dodawaniu Lukasz [...]

[...] naszego ciała. W tym celu warto wprowadzić do swoich treningów kilka podstawowych ćwiczeń: - plank (mostek izometryczny), - elbow plank, - side plank, - bird dog, - hollow body, - superman. W celu głębszego przeanalizowania wzmacniania mięśni głębokich zapraszam do tematu: [...]

Kurrww. No nie mogę zapieprzak miesiąc czasu, katuje się na treningach, nawalam martwy, siady, jakieś wiosłowania, wyciskania, cardio po treningu, jem zdrowe i nie przetwarzane jadełko kcal w granicy 2.900, a schudłem do 100, wróciłem do 103 i teraz stoje na 102, co to w ogóle za cyrk? :( to nie CYRK to BODY :-D a ONO jest cwansze niz Ci sie [...]

[...] pomoc we wspomaganiu naszego ciała w walce z różnymi dolegliwościami. W ten sam ton wpisuje się doniesienie naukowe badaczy z Maastricht University w Holandii. Spojrzeli oni na możliwy wpływ tego podstawowego źródła pokarmowego, jakim są białka, na ciśnienie krwi. (...) http://www.perfectbody.pl/ZDROWIE/4/833/Bialko-dla-ukladu-krwionosnego.html

[...] klamoty małe, więc na spokojnie. Ssanie ciągle mocne, ale dopiero 3 tydzień będzie szedł, więc na spokojnie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 3 Upper body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/88722347785341796126.png https://www.youtube.com/watch?v=5DWNKVv6jjw&feature=youtu.be [...]

[...] ogólnie 8 par, ale przyszły 2... na szczęście mój numer :D http://www.iv.pl/images/28294674717707937259.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/06112255723148586216.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 [...]

[...] of Elite Competitive Weightlifters” Justin W L Keogh i wsp. "Retrospective injury epidemiology of one hundred one competitive Oceania power lifters: the effects of age, body mass, competitive standard, and gender" Siewe J1, Rudat J, Röllinghoff M, Schlegel UJ, Eysel P, Michael JW. “Injuries and overuse syndromes in powerlifting” [...]

J/w wystrczy w youtube wklepać lower body mobility i się pojawi mnóstwo filmików https://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8

za duzego wyboru na rynku niestety nie ma, SDW , KiF te dwie od lat, a tak poza tym rozne komercyjne jak perfect body i pewnie kilka mniej znanych

MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW W KULTURYSTYCE I FITNESS 2017 – LISTA ZGŁOSZEŃ Aleksandra Andrzejewska KS Olimp Zabrze Bikini fitness juniorek do 166 cm Elina Melnykova UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness juniorek do 166 cm Justyna Urbańczyk UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness juniorek do 166 cm [...]