body

2014 EUROPEAN BODYBUILDING, FITNESS, JUNIORS AND MASERS CHAMPIONSHIPS – SANTA SUSANNA, SPAIN Ostateczny skład reprezentacji Polski Mistrzostwa Europy w Kulturystyce: Men Bodybuilding 80 kg: Jarosław Sypniewski (Olimp Zabrze),Artur Szudrowicz (Violetta Bydgoszcz) Men Bodybuilding 85 kg: Krzysztof Skryplonek (Pomorzanin Nowogard), Mariusz [...]

Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: grzemo PŁEĆ: mezczyzna WIEK:29 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA:94 kg OBWÓD NADGARSTKA:17 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27 cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 60cm OBWÓD BIODER:97 cm OBWÓD [...]

calkiem niedawno mielismy rozmowe ze Slawkiem Ambroziakiem na temat tego co warto przez dlugo czas stosowac chroniac aparat ruchu i wyszlo nam ze wlasnie glukozamine o ile sie nie myle w numerze 18 Perfect Body publikowalismy artykul Slawka na temat glukozaminy i jej drugiego - bardzo teraz przydatnego oblicza - poszkuja prosze w swoich [...]

@UP Nie wiem co to za wartości procentowe zakładam, że Body Fat. Nie wchodź na żadne 25%, rób masę i na tym samym poziomie fatu i nie rób ostrych redukcji które stresują organizm. Co do diety: 2 posiłek dodaj masło, do 3 masło lub oliwę z oliwek i daj go trochę większego, dodaj do tego co w szkole jakąś sałatkę z zielonych warzyw. Przy Twojej [...]

Cześć, postanowiłem założyć dziennik dla większej motywacji i ku pamięci. Nie mam czasu aby zapisywać w domu wszystkie postępy, a tutaj będę miał jak na dłoni i w każdym momencie będzie można wrócić pamięcią. Niedawno zakończyłem swój "sezon startowy". Co prawda zrobiłem tylko 2 starty, ale za to konkretne i z sukcesami. Był to mój drugi sezon na [...]

Irlandzka federacja podala sklad reprezentacji i procz Dawida Gelera bedzie jeszcze 5 cioro z Polski: Karol Stuglik: Up to & incl. 95 kg Lucas Chwaszcza: Classic Up to & incl 180 cm Mateusz Krowka : Juniour Up to & incl 75 kg Agata Borkowska: Body-Fitness Up to & incl 158 cm ELZBIETA WAWRZASZEK: Body-Fitness Up to & incl 168 cm Jakby nie patrzec [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

Witam.Część druga mojego planu i znów prośba o ocenę: Lower Body 1 1 Przysiad tylny 5x10 2 Hack przysiad 5x10 3 Nożyce 5x10 4 Uginanie nóg w leżeniu 4x15 5 Odwrotne wspięcia w staniu 5x30 Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2014-05-06 16:50:17 I co? Będę Ci oceniał cały plan na raty? Wygląda OK.

Witam. Mam plan (jeżeli można to tak nazwać) i chciałbym żebyście to sprawdzili, ocenili, doradzili. Może na początek opisze diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później [...]

BF - Body Fat. Ogólnie rzecz biorąc chodzi o ilość tkanki tłuszczowej :P

[...] dac split 4 dniowy.Dodam ze moj organizm lepiej reaguje na wieksza objetosc treningowa. Macie jakies propozycje? Obecny plan:(MC zamieniany na 3x8 przysiad przedni) Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 3.Military press z zarzutem z pasa 5x10 4. Podciąganie na drążku 5x10p 5.Wiosłowanie [...]

Przepraszam, że to nie WŚ, ale ja ejdnak bardziej zachęcam do książki Foundation 1 Sommera niż Building the Gymnastic Body. Tam jest zamieszczony plan na rok jeśli się nie mylę, wszystkie ćwiczenia, które pomogą dojść do pozycji statycznych, etapy przejścia itd. Jest to po prostu gotowiec.

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

[...] potzebuje. Dodam, że w nogach mam 67 cm i wielkie rozstępy więc opcja trenowania nog 1x week jest dla mnie jak najbardziej OK Czy taki trening pon/sro/piatek może być? Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Wiosło sztangielką lub ściąganie [...]

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

Dzięki za odpowiedź i rady, ale Foundation 1 wydaje mi się opierać jedynie na statycznych ćwiczeniach a w Building the gymnastic body podoba mi się połączenie treningu dynamicznego oraz trenowanie pozycji statycznych, nie chcę opierać się wyłącznie na gimnastyce. Ewentualnie dobrym wyjściem wydaje mi się trening 5x5 (któy zaprezentowałeś powyżej) [...]

[...] zestawy: Lower Body 2 1 Przysiad tylny 5x10p 2 Przysiad przedni 4x12p 3 Prostowanie nóg w siadzie 4x15p 4 Martwy ciąg na prostych nogach 4x12p 5 Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1 Wyciskanie sztangielek poziom 5x10p 2 Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x10p 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 5x10p 4 Pomki z elewacją nóg 4x12p, możesz [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

[...] znakomitej roboty. Silva to nie wiem jak wytrwał aż tyle rund, pływał cały czas a jednak udało mu się do 3 rundy wytrwać. Niesamowite. Browne to masakrator, choć widać że body shoty to jakaś tam strategia na niego. Jednak niewyobrażalna presja + zaskakująca jak na brawlera precyzja robi swoje. Technical brawler, mimo że to paradoks, ma w jego [...]