body

Ej, ale ja ten pomysł z dietą rzuciłem tak trochę z dupy;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1308 Inna sprawa, że przeglądając zachodnie fora i sposób żywienia zwykłych ćwiczących, to wielu jedzie na If albo IIFYM, więc mają sporo śmieciowego, fast foodowego żarcia w diecie. Wystarczy poprzeglądać Jutuba i zobaczyć dzienny jadłospis [...]

Jaki teraz konkretnie trening wykonujesz? Wrzuć jak możesz rozpiskę jak to wyglądu w ciągu tygodnia. to jest to co mi Solaros podesłał };-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 2 treningi w odstepie czasu trening 1 ( SIŁA): A1. Przysiad ( Tylne, przednie, do skrzyni, przysiady Andersona) A2. Wiosłowanie (, wiosłowanie nachwytem, [...]

[...] się innymi i zwiększenia szansy na reprodukcję. Wyjaśnienia ewolucyjne Młody wiek kobiety preferowany jest przez mężczyzn jako (...) ON + dużo młodsza ONA… ?! http://perfectbody.pl/SEX/6/429/ON--duzo-mlodsza-ONA.html cały artykuł do przeczytania w 26. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku marca 2014 w: salonach prasowych [...]

[...] siedząc 6. prostowanie nóg siedzac 7. chodzenie z gumą (przywodziciele/odwodziciele) 8. wspięcia na palce + 3x obwód podporów (przodem, bokiem, na przedramionach) i hollow body Fajnie tak, trening z siostra, więc trochę rozlazł się w czasie. W środę miałam zakwasy po rozpiętkach. Zresztą dużo śmiania było z tym ćwiczeniem, mi np rozpiął się [...]

Dzisiaj rano taki zestaw: Rozgrzewka: rozciaganie,krążenia. 30s work: Superman Hold Holow Body Hold Plank Reverse Plank 10reps: One Arm Supported Push-up Archer Push-up Forearm Push-up Finger Back Direction Push-up 50 Flutter Kicks Południe: Taki trening: 10 Around The Body Pass 10 Halo 10 Good Morning 10 Windmill 10 One Arm Swing 10 Swing High [...]

Hej, Sorki ale właśnie nie mogłem znaleźć tej ankiety. Myślałem, że to ma coś do czynienia z wypełnieniem profilu użytkownika na portalu i tam tego szukałem. Niestety nie mam fałdomierza, ale spróbuję jak najbardziej wyczerpująco odpowiedzieć na pozostałe pytania w ankiecie. Poziom BF mierzyłem innymi sposobami. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I [...]

[...] 3 razy w tygodniu, nogi, klata, plecy 12 serii, reszta 9 serii. Ze względu na niewielki postęp spróbowałem bodajże przez 3 miesiące trening 5x5 Bill Star, http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91. Od 2 miesięcy ćwiczę wg treningu zamieszczonego poniżej. Przykładam się do treningu barków i tricepsa ponieważ wyczytałem, że może to [...]

Na ostatnim powtórzeniu lekkiego garba zrobiłęm, ale ogólnie nie jest źle. Na Body Factory oceniali i żadnych dużych błędów nie wytykali. A jakie masz zastrzeżenia ?

[...] i mniej więcej wygląda on tak: pon MAX effort SQ/DL wt dynamic effort BP sr Restoration + bear complex (planuję miśka dopiero dorzucić jak wejdę na 8h pracy) czw HIIT + Capacity upper body pt dynamic effort SQ/DL sob MAX effort BP nd HIIT + capacity lower body reszta będzie w wypiskach. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-02-21 16:07:56

Podkładki pod pięty. Wg jednych źródeł - spowodują one nadmierne obciążenie kolan. Wg innych zwiększają zaangażowanie np. mięśnia przyśrodkowego uda. Aby osiągnąć pełną głębokość – stań szerzej, a sztangę umieść wyżej na barkach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Poranek: (4:10-4:30) WARM-UP (standard, trochę wymachów, krążenia i rozciągania) STATIC HOLD (po 30 sekund każde) Hollow Body Superman Plank Reverse Planche One Hand/One Leg Plank WORKOUT (po 10 reps każde) Archer Push-up Back Finger Direction Push-up Diamond Push-up Fingertip Push-up Forearm Push-up One Hand Supported Push-up (support with 5 [...]

Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

poczytaj o FBW i ułoż i wklej tu poprawimy FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b173797e4b46bb8f296efe211500bc.PNG Core - no i się zdziwiłam. Myślałam, że to taki luźny dzień, a tu lipa i się zmęczyłam nieźle. Do tego zakwasy sobie doszły i ciężko było. Cardio 17 min rowerek. Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03312d1ea4c04fd0b790805021f2ae7c.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem [...]

Witam wszystkich nazywam się Michał i będę prowadził tu blog/dziennik ponieważ przechodzę aktualnie na IF. Info o mnie staż to 18 mięsięcy dięta z liczeniem kcal od roku. INFORMACJE O MNIE Wiek 18 Waga 89-90 Wzrost 174 Pas cos kolo 90 Bicek 43 Noga 61 Lydka 37.5 %-) wiem ze lipa ale ojciec też był krótko kulturystą i mówił ,że łydki nigdy nie [...]

Co tym sadzicie ? Ankiete nizej umiesciłem, ale w skrócie staz nieprzerwany 4 lata. Chciałbym zmienic plan na coś nowego. PN: Klatka - wyc sztangi płasko 4s - wyc sztangi na skosie doddatnim 3s - wyc. hantli na skosie dodatnim 4s - rozpietki 4s Barki: - wyc. zołnierski 4s - unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s - superseria po 3s: unoszenie [...]

[...] Ja mam i lustrzankę i starego kompakta. Lustrzankę używam przede wszystkim do pracy (do zdjęć produktowych) i innego aparatu sobie nie wyobrażam. Ale to nie dlatego, że samo body super, czy coś, tylko, że mam do niego m.in. dobre szkło do makro. Bo jak kupujesz lustrzankę to decyzja co do samego aparatu to jedno, a druga rzecz jakie obiektywy do [...]

No jest tego duzo ale duzo mam do spalenia,a nie ukrywam też,ze na czasie tez mi zależy.ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maleni123 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.5 lat( teraz miałem długą przerwe od siłowni) ****PARAMTERY [...]

[...] Idealny rozkład treningów siłowych: Dzień 1: trening A Dzień 2: trening B Dzień 3: trening C Dzień 4: trening A Dzień 5: trening B Jeśli nie dasz rady tak, to wywal jeden trening B; zależy mi na tym, żebyś nogi robiła 2x/tydz. Biegi - gdzie Ci pasuje. Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif