body

[...] to dzięki temu czy nie:) ale i tak zauważam że najmniej ruszam ciałem gdy mam szeroko rozstawione ręce:) plan biegowy z tej str pomógł to i siłowy pomoże:) --> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 będzie to dalej FBW, zacznę je wykonywać za tydzień, będą 2 zestawy ćwiczeń:) no i taki podział NOGI -> przysiad tylny (5x15) - [...]

z twoim stazem proponuje FBW. Poczytaj o nim http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 bodajże

4) 1) Nick: pit81 Przedmowa/wstęp: Dzieki chłopaki za wspolną testo-rywalizacje , 10 tygodni mineło, był to czas wielu wyrzeczen i poswiecen. Redukcje jade juz ponad 8mc ,bywalo lepiej, bywalo i gorzez ale cały czas do przodu, w pasie coraz mniej, w biku też xD . zaraz po PB3 wbijam na lekką mase , dla poprawienia samopoczucia , po [...]

9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]

tkanka tluszczowa jest (byla) niezbednym magazynem kalorii vide artykul w nastepnym numerze Perfect Body nadmiar bialka gromadzi sie w miesniach - nie jednak po to aby stanowic stricte rezerwe a raczej ochrone przed np duzym wysilkiem ewolucyjnie ludzie ciepieli na niedobor kalorii a jedynie nieliczni potrzebowali byc swietnie umiesnieni [...]

[...] w tygodniu. Ćwiczeń asystujących może być mniej lub więcej, zależy to m.in. od celów treningowych, czy masz dużo dodatkowej aktywności fizycznej itp. Tu znajdziesz linka do książki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3321 gdzie wszystko jest wyjaśnione w sposób maksymalnie przystępny. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-06-06 09:14:49

Dobry Dziś mam mega POMPKĘ 1.5.cm w łydzie Uda nie mam odwagi zmierzyć

patrz mit dziewiaty: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

byk422 podam Ci linki do poczytania: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit4 ale też inne Ci się przydadzą http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit14

dodam jeszcze do poczytania wypowiedz traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-06 11:19:06

ilosc serii zalezy od osobnika ale sadze ze poza od polowy piatek bedzie to zbyt malo Bryan udzialel kilka razy odpowiedzi na to pytanie na lamach Perfect Body - polecam caly cykl o HST w nastepnym numerze PB Bryan zmiemia temat

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit14

takim planem siły nie zbudujesz efekty będą ale do pewnego stopnia a potem pauza, chodzi mi o wyniki siłowe http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj wyciągnij wnioski to będziesz wychodził po treningu na kolanach Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-06 23:32:15

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Olej wszystko w tym temacie, tu masz wszystko czego szukasz a nawet więcej. Ps. Twierdzisz że piszesz książki (profil) i piszesz "muj"? Jak będziesz wydawał pierwszy tom to daj znać. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2011-06-07 00:35:19

Ha, ha, bart132, ok Hutnik - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4504 Niedługo wypiska z wczoraj.

dystrybutorzy prasowi nie trzymaja numerow archiwalnych ale pytaj o nie w sklepach z suplami Perfect Body Center warto miec calosc kolekcji

A co ma wzrost do tego ? Mity, mity. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170 zajrzyj do tego tematu. Knife przygotowywal sie pod podobne testy i ma bardzo duza wiedzie na ten temat, wiec pewnie bedzie Ci w stanie pomoc gdybys mial jeszcze jakies pytania

Sis, bo mi się zachciało robić 15-10-5 Te 4 tygodnie z 15-tkami to była trauma Teraz wchodzę na 10-tki, 3-4 serie i kusi mnie rampowanie ...... Zołzo, a pompa jest? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-08 09:08:53