body

gratulacje Maciej ! proszę pamiętać że w Perfect Body Maciej zdradza nam nieco swoich tajemnic z treningów i przygotowań tych którzy przeoczyli odsyłam do archiwalnych numerów magazynu Perfect Body :-)

W 3 czesci treningu ćwiczysz nowe umiejętności, tak aby z czasem dochodzić do pełnych wersji ćwiczeń obecnie dla ciebie nie osiągalnych. Zaczynasz od hollow body bo to podstawa wszystkiego: http://gymnasticswod.com/content/hollow-body ponieważ, jezeli nigdy wczesniej nie robiłeś tego ćwiczenia jestem pewna, ze nie zrobisz go poprawnie w wersji [...]

bdb forma, mam pytanie jak wyglada sprawa odzywiania i suplementacji, nie chodzi mi konkretnie w danej chwili, ale taki ogolny zarys np, jak wyglada wlasnie body building w usa, wiadomo ze duzo tam pro hormonow itp w odżywkach, czy tez tak schematycznie jadasz kurczak, ryz oliwa, posilki co 3h itp itd. pozdro :)

[...] Wiosłowanie podchwytem Rampa 12 SOBOTA: BARKI / BICEPS/ TRICEPS 1. Power Snatch z hang'u Rampa 3 2a MAS: Trój pozycyjne Uginanie jednorącz dolnego drążka Rampa 6 2b Francuskie prostowanie sztangielki nad głową cross-body Rampa 6 3a. MAS:Trójpozycyjne Uginanie oburącz wysokiego drążka Rampa 6 3b. Kickback leżąc Rampa 12 4 Wymach boczny Rampa 12

[...] gdzie pokażą jak dźwigać ciężary, rozpiszą trening etc. Myślałem o heraklesie na kosynierów, kreatorze na paderewskiego/tuszyńska. Słyszałem także o lesiu na widzewie no i o body line. Ale na początek chciałbym coś niezbyt drogiego abym mógł się spokojnie wdrażać. Dzięki z góry za wszelaki odzew :) Zmieniony przez - Przemkurius w dniu 2012-12-02 [...]

No to lecimy, tytułem wstępu trochę informacji o mnie: Wiek – 21 Wzrost – 178 cm Waga – 90 kg Staż treningowy – 2007 do 2010 w miarę systematyczne odwiedzanie siłowni, lecz bez większej systematyki czy diety. Obecnie od trzech miesięcy. Jestem na treningu Full Body Workout, trzy treningi w tygodniu (system dwóch zestawów ćwiczeń), plus raz w [...]

witam serdecznie mam wreszcie czas na siłownie i postanowiłem wziasc sprawy w swoje rece wczesniej miałem przygode około roku i miałem dobre efekty moje pytanie polega czy dobrze rozplanowałem cwiczenia kończe przed switami obwodowy plan 6 tygodniowy z mniejszymi i wiekszymi przerwami regenereacja przez swieta i zaczynam FULL BODY [...]

FBW-Full Body Workout oznacza trening całego ciała na jednym treningu ,a Ty podzieliłeś trening na partie

Biniu dzięki, przedstawiłeś mi to w jasny sposób. Sory że tak ciągne temat ale co sądzicie o OLIMP SOUL RIPPER bo w gazecie Perfect Body pisali o tym tak ``To kur*a istna rebelia,, próbował to ktoś

jutro wszystko wypełnie jak trzeaba,teraz w robocie jestem,a słyszeliście o czymś takim jak GSX BODY ARMOUR ? gość mi to polecił w londynie do cykli hormonalnych,ponoć regulować ma wszystkie funkcje organizmu podczas takiej kuracji,ktoś może wie co to jest,i czy jest sens to łykać ?

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 proponuję poczytać .

musiał bym szukać - wzór masz tutaj plan 11 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 a przypomniało mi się takie cuś napisałem ostatnio: http://www.sfd.pl/FBW_ocena.-t902331-s2.html#post7 Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-03 19:38:47

po 1 trening body buildin a trening pod sw to coinnego określ priorytety. po 2 na mase masz diete trening na siłe to nie 2-5 powt chyba ze czytałes to w książce z 80ktoegos roku dziś masz inne rozwiązania podział planu też jest wazny radzę poczytać. [...]

[...] go.. Hendo go nie posłał spać w 3 rundzie a każdy wie, że to powinien być koniec walki, tylko Jones zrobił TKO, ale robiąc to poprzez ilość ciosów, częstotliwość i body punches, że Shogun już nie miał sił.. Walka 3 rundowa na korzyść Shoguna, Gustaf ma imo tylko szanse na decyzje, ale stójka po stronie Shoguna, jeśli dobrze się [...]

Ja sobie indywidualnie ustawiam trening. Masz tutaj coś dla ciebie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie 0,6kg tkanki mięśniowej, co jest chyba ok biorąc pod uwagę spadek body fat :] Resztę widać na załączonym obrazku, po lewej sprzed miesiąca, po prawej aktualne. Dalej załączam też zdjęcia. Wiem, że nia ma się czym chwalić, ale chcę mieć to w [...]

Siema panowie! Skończyłem cykl na jabłczanie i przygotowuje się do kolejnego cyklu. Tym razem będzie to monohydrat. W poprzednim cyklu dietka ostro kulała. Starałem się jeść jak najwięcej. Ogólnie to była amatorka a jestem chudy jak szkapa. Body fat to jakieś 5% mojej masy. Teraz znalazłem ciekawą dietę dla mnie. Od początku robię splita i mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arval PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bliko 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42-44 zależy do pory roku :) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam Zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na [...]