Hej,chciał bym abyście ocenili mój trening i dietę : Tym treningiem ćwiczę już 4 miesiące a dietę dopiero chcę wprowadzić w obieg...Proszę o ocenę Trening : Full Body Workout Główne informacje: a) Do 12 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 9 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** e) Przerwy poniedzy [...]
Trafiłem właśnie na bardzo ciekawą stronkę o redukcji: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1032 na której to zapoznałem się z ciekawym treningiem Barbell complex. Polega on w skrócie na tym, aby załadować sztangę tym co bierzemy na barki w górę (np. 15kg) i przejechać kilka ćwiczeń po 6 powtórzeń, bez odkładania sztangi. Minuta odpoczynku [...]
Witam.Chciałbym sie od was dowiedzieć jak się odżywiać przy porannym treningu i popołudniowej pracy.Mam dietę ustawioną na trening wieczorny ,ale niestety zmieniły mi się godziny pracy..Podaję mój plan dnia: 8:00-pobudka 8-30-śniadanie 10:00-11:00trening 11:30-II śniadanie 13:20-obiad 14:00 idę do pracy 17:00-I posiłek w pracy 19:40-II posiłek w [...]
Witam, Po długiej przerwie, gdyż miałem 2 operacje kolana przez ostatnie 2 lata, wracam do treningów. Niestety nie ćwiczyłem dosłownie nic przez ten okres i oczywiście przytyłem, głównie na brzuchu. Przejrzałem parę tematów na forum i zainteresował mnie trening FBW (Full Body Workout), który odpowiada moim celom, czyli powrót do formy i zrzucenie [...]
[...] NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. Trening skopiowany z tond (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) Temat ten cały przeczytałem więc stąd moje wątpliwości Czy bardziej skłaniać się ku temu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
Witam. Śledzę forum od dłuższego czasu, lecz nie udzielałem się zbytnio do tej pory. Zdecydowałem się założyć dziennik z wielu powodów, m.in. by śledzić w sposób zorganizowany własny progres, by dzielić się zdobytą do tej pory wiedzą, pokazać mój sposób na treningowe życie i oczywiście uzyskiwać pomocne rady od doświadczonych i obytych w temacie [...]
[...] który z poniżej wymienionych atlasów jest według was godzien uwagi? http://www.mega-sportowy.pl/ATLAS_1_STANOWISKOWY_HERTZ_PREDATOR-232.html http://allegro.pl/atlas-bmg-4300-body-sculpture-waga-90-kg-wysylka-i1724400393.html http://www.sport-shop.pl/atlas-york-g201-p-2987.html Proszę nie pisać porad typu "ćwicz na wolnych ciężarach" itp., [...]
[...] itp.), a ktore moge oddac lesnym skrzatom : wino w tab: Best Labs, Androxen, Razak, Genesis lub strzaly - British Dragon deca: DNA laboratories, best labs, razak, body research, clomid: anfarm hellas Jezeli nic z tego nie jest dobre to zawsze moge poczekac na cos innego, ale problem w tym , ze nie lubie czekac ( chyba ze o zdrowie [...]
[...] Pomaga zapobiegać skutki uboczne niepłodności i kurczenie się jąder, które często pojawia się podczas leczenia testosteronem. Basically, your testicles shrink because your body's under the misguided notion it doesn't need to make testosterone anymore. Zasadniczo, jąder kurczyć, ponieważ twoje ciało pod błędne pojęcie, nie ma potrzeby, aby już [...]
Jak wyżej. Zastanawiam się nad nową przedtreningówką(ostatnio saw treca - nawet niezly). Wiem, że Hemo zbiera bardzo dobre opinie ale mam chęć spróbować Man body octane game day, ciekawy skład niedużo koffy: Serving Size: 1 Scoop (4.135g) Servings Per Container: ~30 Calories 4 Total Carbohydrates < 1g GAME DAY Complex Citrulline Malate 1,500mg [...]
Siemka Znacie może jakieś sklepy z suplementami w tym rejonie? Tylko nie jakieś perfect body center gdzie mają ceny +30% tylko coś w miare normalnego z dużym wyborem.
Witajcie Otóż nie dawno temu zakładałem temat na trening pod sztuki walki .I poleciliście mi artykuł autorstwa Knife to własnie on http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie czy ten trening z tego artykułu jest treningiem na masę z elementami dynamiki bo przecież na masę robi się od 6 do 12 powtórzeń a tam jest niekiedy 15 [...]
[...] 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) SEKWENCJA A,B,A Oto link do tego treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 I mam pytanie jeżeli w treningu B zamiast wciskanie sztangi płasko mogę wyciskać na skośnej ławce w górę ? Nie wiem czy tak można bo [...]
[...] Jak mam jeść o 6 rano kurczara i ryż to mi niedobrze się robi ;/ Druga kwestia to odżwka, która pomoże mi zwiększyć siłę. Na siłowni robię trening ogólnorozwojowy full body, chodzi mi głównie o zwiększenie siły zarówno nóg (chodzi o wyskok) jak i górną obręcz (chodzi o atak). Widzę, że ćwicząc nogi nie ma jakiś duzych efektów, może ze [...]
witam zapewne wielu z was czytało juz ten artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 autor przekonuje ze dla wiekszosci trenujacych amatorów split nie jest dobrym rozwiązaniem. za przykład dobrego treningu podaje takie coś: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 [...]
CZYM RÓŻNI SIĘ TBC OD BODY SCULPS I NA JAKIE PARTIE CIAŁA DZIAŁA?JAK SZYBKO MOŻNA STRACIĆ TŁUSZCZ NA BIODRACH I UDACH ćwicząc W/W Ćwiczenia? jakie metody są najlepsze /.proszę napisał ile razy w tygodniu powinno się chodzić,aby stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej z bioder i ud?
[...] i zastanawiałem się nad SHOCK THERAPY 1KG + STORM 835G Universal + tribulus i jakieś carbo . czywiscie po ostatnim cyklu efekty są zauważalne . Mianowicie chodzi mi o full body workout na mase . i tak w ciągu ostatniego roku nabrałem +/-10 kg chciał bym tak do 90 dobić do końca roku :P zapomniałem dodać że dieta była 5 posiłków dziennie + wpc i [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu. Wiek: 37 Waga : 50 Wzrost :166 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu :65 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder :84 Obwód uda 45 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki:29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie brzuch [...]
[...] w tygodniu 3x a sparingi miał co 2 tygodnie już rozpisuje 1 trening typowo armwrestrelski czyli ćwiczenia na górę + hak, pronatory itp oraz do tego 2 treningi siłowe full body typowo pod siłę czyli mc/ wyciskania/ przysiady oraz na końcu dorzuce ćwiczonko na nadgarstki? Co myslicie o takim planie? Oczywiście w planie pod arm ćwiczenia tylko [...]
Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92-93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
