body

[...] :D Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-12 09:38:40 dzisiaj mialam to slynne spotkanie z trenerem... facet mnie obmierzyl wszerz i wzdluz i stwierdzil ze mam 16 % body fat. smiech na sali!!! mowie mu, ze golym okiem widac, ze to nie mozliwe... to pomierzyl jeszcze raz i stwierdzil, ze 19% i nie wiecej... hmmm... czyli ze co, ja mam [...]

lepsze są przemiany na body-buildying.

a tu 4 lata :) http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-mhariel-mcdonald-cut-86-lbs.html

Jak będzie Ci się chciało możesz poczytać to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568%20bieganie - pkt 9

Poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

mam coś dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904

NA 1000m plan treningowy pod punktem 9 , http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 co do reszty niech się fachowcy wypowiedzą:)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Czytaj MIT 8.

[...] 2. podciąganie 5/4/6 ( ostatnie dołożyłam 3cią gumę) 3. bułgar 10/10/10 4. wyciskanie skos 9kgx8/9kgx8/9kgx7 5. gliding 15/15 6. odwodzenie gumy w bok 30/30 na stronę 7. body saw 13 8. russian twist 10/10 na stronę UWAGI: jakby nie mam siły zupełnie, jakaś osłabiona jestem. Przy pulsowaniu słabo mi się zrobiło, ale to tak jak zawsze. Wbrew [...]

Cześć. Podłącze się do tematu bo mam problem z treningiem i wadą postawy. Otóż. Mam 29 lat trenuję około 4-5 miesięcy full body workout, nie jakieś zaawansowane ale zwykłe 3x na tydzień. Mam aplikacje w telefonie i na kompie 7 min workout się nazywa, ale do rzeczy... Mam wadę postawy i nie wiem czy powinienem w ogóle się brać za jakieś ćwiczenia, [...]

Jest to możliwe(body recomposition). Trening siłowy i ODPOWIEDNIA dieta(bilans kcal na +/- 0).

jak wspomnialem - mozesz zostawic startowo tyle ile masz ale NIE przez tydzien ! min 2-3 wtedy ocenisz skutecznosc rozueiem oczywiscie ze czas nie stanowi problemu i nie masz niedlugo zawodow ;-) jesli jest inaczej - wygladaj najblizszego numeru magazynu Perfect Body (26) - gotowe podpowiedzi co i jak robic w takim przypadku - juz na poczatku [...]

Po Twoim opisie to wygląda raczej na nogi+brzuch+biceps tylko. Na początek przygody z siłownią jakiś Full Body Workout będzie ok.

to lepiej ode mnie, ja kończę 105x1 %-) http://www.body-factory.pl/images/smilies/silai.gif Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-02-17 13:49:03

[...] i moim przypadku efekty były o wiele lepsze niż podczas ćwiczeń na rowerku. Co do orbitreka to mam coś takiego http://www.asport.pl/p/18986,116/orbitrek-magnetyczny-be-1670e-body-sculpture/ . W sumie jestem z niego zadowolona..jest prosty w obsłudze, nie ma żadnych udziwnień, pokazuje podstawowe parametry - mi to wystarczy. Co prawda sprzęt [...]

Pas używam, gdy jestem np. po crossficie, albo jestem zmęczony bardzo. Ale to jedynie do ostatnich serii. A po 2 jak patrze na dziennikach na Body Factory wiele osób (którzy już coś ćwiczą) robi ostatnie serie z pasem, jeżeli są na rekordzie. Jarot kiedyś o tym pisał i używanie pasa w ostatnich seriach jeżeli się nowe rekordy robi w niczym nie [...]

Spróbuj zacząć od 2g/kgmc białka, 1-1.5g/kgmc tłuszczy, reszta węglowodany. Możesz na razie ograniczyć cardio do minimum, lekkie spacery do szkoły zamiast jeździć autobusem (o ile możliwość taka jest), więcej ruchu, dopiero jak zrzucisz zbędny balast można pokusić się o dodatkowe elementy (dopóki nie złapiesz zastoju) Co do siłowni, 5 razy w [...]

Nie możliwe jest, że masz tak mało na martwym ciągu i robienie go na takim małym ciężąrze (zaniżone dużo) jest poniekąd bez sensu. Jeżeli chodzi o wyniki siłowe to jest taka tabela - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725

Ej, ale ja ten pomysł z dietą rzuciłem tak trochę z dupy;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1308 Inna sprawa, że przeglądając zachodnie fora i sposób żywienia zwykłych ćwiczących, to wielu jedzie na If albo IIFYM, więc mają sporo śmieciowego, fast foodowego żarcia w diecie. Wystarczy poprzeglądać Jutuba i zobaczyć dzienny jadłospis [...]

Podkładki pod pięty. Wg jednych źródeł - spowodują one nadmierne obciążenie kolan. Wg innych zwiększają zaangażowanie np. mięśnia przyśrodkowego uda. Aby osiągnąć pełną głębokość – stań szerzej, a sztangę umieść wyżej na barkach. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862