Trening siłowy i wytrzymałościowy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 837

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

181

Staż treningowy na siłowni

1 Rok

Uprawiane inne sporty

Sztuki walki (Muay Thai)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wszystko na siłowni

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kubel1916

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 378

Witam mam 18 lat chodzę na siłownię ponad 1 rok. Od niedawna zacząłem trenować sztuki walki (Muay Thai). Z powodu niskiej kondycji i nadmiernej wagi (82KG) która chciałbym zbić. Szukam treningów siłowych i wytrzymałościowych pod sztuki walki. Jeżeli jest to możliwe prosił bym o rozpisanie takiego planu. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Zmieniony przez - kubel1916 w dniu 2014-02-13 01:03:13

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tobiasz92

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 141 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16596

Jak pod sztuki walki to może jakiś trening tlenowy/bez tlenowy. 15 minut rowerku i po tym 1-2 minutki na maxa, i tak w kółko. Rowerek możesz zmienić na bieganie/orbitrek/ zależy co masz u siebie na siłowni, a do beztlenowego możesz skakanke dodać,

Pozdrawiam i wytrwałości!

...

miskow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3131

Jako trening siłowy weź fbw z podwieszonych tematów z tego działu. Trening wytrzymałościowy odpuść narazie, skup się na tym żeby dawać z siebie wszystko na treningach a kondycja szybko przyjdzie.

...