body

kolego BadBoy, swoja przygode z body building'iem powinienes zaczac tutaj: PORADY JAK BYC WIELKI

Mięśnie brzucha to partia jak każda inna 2 ćwiczenia ( przykład ) allachy i russian twist z dodatkowym obciążeniem . więcej na ten temat przeczytaj tutaj MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

[...] z obowiązkowym progresem - najlepiej cieżarem - jak już nie da rady ciężarem to np. ilością serii, powtórzeń lub zmianą czasu między seriami - czyli tak z grubsza metodą body building co się dzieje? ano dzieje się to co chciałem aby się działo: fat spada a mięśnie ida do przodu i to zauważalnie - po ok. 2 miesiącach tego splita juz widać [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Plan 18

[...] bardziej o tehnike z jaką będzie wykonywał dane ćwiczenia . Młody ziomek niech przeczyta nagiego wojownika pavla tsatsouline , i dobrze by było jak by przeczytał więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co do ćwiczeń to rób dużo ćwiczeń co zwiększają siłę np Pompki na jednej ręce , przysiady na jednej [...]

była zumba, a potem zaczął się wieczór irytacji }:-((( zostałam jeszcze na body pump, bo stwierdziłam, że mi mało. ogólnie robienie MC sztangą z 10kg wprawiło mnie w rozbawienie, jak właściwie sama mi ta sztanga latała, no a potem jak przyszło do pompek i chciałam robic normalne męskie pompki, to prowadząca (wspomniana już kiedyś w spamie) [...]

[...] który kupiłem ujawniłem tu po części - polega on przede wszystkim na łączeniu różnych systemów w cykle - najpierw FBW, potem splity, masa, siła, rzeźba, potem klasyczny body building i obala mit przeciążania organizmu dużą ilością ćwiczeń. W Przeciwieństwie do Ciebie nie upieram się że taki plan jest zły lub dobry - na mnie działa więc [...]

Skąd pomysł żeby przejść z SPLIT na FBW . głównie chodzi o obciążenie robocze , nie wykonywałeś takich ćwiczeń jak martwy - ? wyciskania - ? zacznij od MIT 4 i wróć :-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Patrz punkt 10 jaki cel ma to bicie rekordów i priorytet drążek ?

[...] calosciowki - na redukcje. patrz moj post: full na redukcje: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html albo propozycja kol.Gurth: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1510 teraz sprawa kretki. najpierw ogarnij 3 najwazniejsze aspekty,czyli: - progresywny trening, - zarcie, - regeneracje, potem pomysl o [...]

Hej, Jako, że jesteś osobą "początkującą" ten artykuły powinien stać się dla Ciebie obowiązkowy :) : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Warto znaleźć czas i przeczytać. Pozdrawiam

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany z opisami. Musisz wybrać czy stawiasz na redukcje czy masę i zrobić pod to diete + w przypadku redukcji dodać interwały/aeroby.

odnośnie pasa Knife tutaj wszystko ładnie wyjaśnił: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Nie zgadzam się ze wszystkim co jest tam napisane, ale rzuci to trochę światła: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Split może nie być dobrym pomysłem, jeżeli w pon i środę masz parter, a we wtorek robisz plecy. Co jest ważniejsze- sw czy masa? (czy siła na 1 repetition max) Co do diety- na 99% nie jesz tego co trzeba. Daj jakaś [...]

Słabo.Napisz jakieś informacje o sobie,wyniki siłowe jak i obwodowe(szczególnie lower body),i rozpisz cały trening nóg.

proponuje poczytać MITY zacznij od 4 , bo szkoda mi tłumaczyć 100 x OCB . ( oczywiście z chęcią pomogę );-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

8-O beautiful body :-) Powodzenia curarko :)

He Got Game, dzięki ;) Tylko z postępów jestem trochę niezadowolony, ale dobrze, że w ogóle jakieś są. Dorwałem się ostatnio do ebooka "Building the Gymnastic Body" i pomyślałem, że czas jakoś ogarnąć swój program treningowy. Koniecznie muszę sobie załatwić pierścienie gimnastyczne, ale to będzie musiało zaczekać do "uruchomienia" mojej małej sali [...]

MIT 10 czytaj i wyciągaj wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Jak byś przeczytał sporo to byś wiedział czemu tak jest. Pompa nie jest wyznacznikiem progresu. Po co zakładasz już 3 temat w tym dziale? Nie prościej pisać wszystko w jednym i nie zaśmiecać forum? Odpowiedz na Twoje pytanie- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!