bocznej

[...] to samo cwiczenie, ale pod konic ruchu, oprocz prostowania w dol, staraj sie "rozerwac " drazek na boki -> czujesz dodatkowe pieczenie i palenie w glowie bocznej ? To jest wlasnie pelny ROM tego cwiczenia, dajacy 100% zwrotu wysilku w postaci dodatkowej masy. Przypominam - starasz sie rozerwac drazek, ale nie dopuszczasz do [...]

[...] międzyżebrowych tak jak trzeba... 2. triceps i francuz/czachołamacz (lub coś innego)oczywisice jak w temacie postu technika ćwiczenia(chwyt, szerokosc itd) ale ukierunkowana na głowe boczną... głowe długą mam nieproporcjonalnie większą(w moim mniemaniu ;) ) w stosunku do głowy bocznej na której chciałbym/musze popracować z góry dzięki

[...] siostrze. Optimum sily znajduje sie w roztsawie rak nieco szerszym niz szerokosc barkow. Mamy gwarancje komfortowej pracy przedniej glowy, jak i solidnego udzialu glowy bocznej. Dziala takze zjawisko stabilizacji, ktore powoduje ze glowa boczna moze sie natrudzic i dostac bodziec rozrostowy, bez narazania jej na niepotrzebny wysilek [...]

[...] pozycji fleksji, aż do upadku mięśniowego - Przykładem może być np konkurencja Strong Man - Waga Płaczu, dobrze rozumiem? Tak. Ale na bareczk to zwykle trzymanie w pozyji bocznej - w wadze placzu maja zdaje sie inny chwyt. 3. Prosiłbym o jakiś przykład ćwiczenia ułamkowego, bo ni cholery nie potrafię sobie wyobrazić takiego ćwiczenia :/ [...]

[...] praca lokci przy tulowiu. To to samo cwiczenie. Ale waski sztangielek ktory polecam w tym faqu na triceps - to wycisk "do waskiego", opierajacy sie na pracy glowy bocznej. Polega na szerokiej pozycji lokci. w czoraj sprawdzałem maksy docisk 1/2 tu mam gdzies 74kg robiłem go z martwej pozycji nie wiem jak będzie lepiej może powiesz coś [...]

[...] cm na redukcji. Tu potrzeba jeszcze masy. Co sie broni w nodze: VMO - ladnie roziwniete, ale mozna jeszcze sporo dopracowac. VL - ladnie rozwieniete, ale troche bym jeszcze dolozyl VI - tu jest slabo Sartorius - tu tez jest slabo Hammstringi - zwlaszcza to widac w pozycji bocznej - mozna jeszcze sporo dopiescic. Dobij do 75 cm, a potem redukcja.

osobiście nie wyobrażam sobie push press'a z dłońmi rozstawionymi dokładnie na szerokość barków. katowanie głowy bocznej swoją drogą, ale przecież przy tak wąskim rozstanie rąk, chwyt jest strasznie nienaturalny, co na pewno prędzej czy później odbije się na kondycji stawów w nadgarstkach. prosiłbym puma666 abyś podał swoje stanowisko w tej [...]

[...] cie tylko i wylacznie kat horyzontalny i vertykalny ciezaru w relacji z lokciem. Niewazne jak sie pochylasz. Jesli ramie jest prostopadle do podlogi to nie zmienia to nic w relacji pracy glow bicepsu. Extremalne przechylenia moga jedynie utrudnic jego prace - vide slaba stabilizacja z glowy bocznej miesni naramiennych przy duzym opadzie w bok.

[...] młotkowe na biceps. Czy mógł by być taki plan? 1. Pompki na poręczach RAMPA 6 2. Uginanie sztangą RAMPA 6 3.a Tate press 3s 12-8 b uginanie młotkowe 3s 12-8 4.a MDS na trica ??? b MDS uginanie jednorącz na modlitewniku nachwyt/podchwyt/młotek Głównie zależy mi na uwypukleniu bicepsa oraz rozwoju głowy bocznej tricepsa. Z góry dzięki ;)

[...] ch**owa technika...niestety mało kto robi to poprawnie chcąc na siłę zrobić z przysiadu jakieś ćwiczenie izolacyjnie. Problem najczęściej leży w stabilizacji centralnej, bocznej, słabe ogniwa ( problem ze spiętymi zginaczami bioder, proste uda itp ) Nie uciekałbym w stronę izolacji, raczej szukałbym innych wersji ćwiczeń np. Front squat, [...]

[...] wyjdzie ze nic nie umie, procz tej jedenj techniki. To jest czesta przypadlosc ciezkich i silnych kolesi. Kula sie taki z kim 20 kilo lzejszym i od razu przepycha go do bocznej czy dosiadu i tamten bidok sie meczy. Tyle ze za 10 razem ten na dole nauczy sie wychodzic z niefortunnej sytuacji, moze nie bedzie mial pozniej na nic sily, ale [...]

[...] bardzo na nie podatni. Przyczyna jest to, ze ich barki sa ciasne. Wystarczy, ze lekko przekrecisz staw zanim zaczna krzyczec, nawet zanim zaczna klepac. Np. z pozycji bocznej "celujesz" w oddalona reke, chwytasz za nadgarstek, i kiedy tylko twoja druga reka wejdzie pod jego ramie, by chwycic twoj nadgarstek, lekka rotacja barku [...]

[...] podnosi aby dostać się do pleców -> wchodzi za plecy -> wsadza rękę po pachę -> ten na dole wykorzystuje ta rękę na naciąga ją na siebie -> sweep przejście do bocznej i znowu z punktu wyjścia to samo na zmianę <- 2 min; V. Combosik(1 min pracy - 4 sek przerwy na zmianę): -zakładanie balachy z gardy na partnerze(możliwie jak [...]

[...] powierzchni trzonu i do kresy międzykrętarzowej oraz do wspólnego ścięgna. D) Vastus lateralis (m. obszerny boczny) - przyczep początkowy zaczyna się na: powierzchni bocznej krętarza większego, kresie międzykrętarzowej, wardze bocznej kresy chropawej kości udowej, przegrodzie międzymięśniowej bocznej uda. Włókna biegną łukowato w kierunku [...]

[...] -Uchi-mata: http://www.youtube.com/watch?v=O93a4H5dEis -wejście z przysiadu w hmm...(ja nawykowo wchodziłem w nogi, dobijałem barkiem i szedłem do bocznej, bo ta technika mi się kojarzyła z wejściem w nogi z bjj) W rzeczywistości, to miało byc coś na zasadzie wyniesienia. Jak ktoś ma odpowiedni filmik z tą techniką to [...]

[...] Techniki: Powtórzenie z poniedziałku: defensywa z otwartej gardy/przechodznie otwartej gardy(3 warianty) + opcja z duszeniem(po ominięciu gardy i przejściu do pozycji bocznej). Podobny przykład - duszenie z pozycji bocznej: http://www.youtube.com/watch?v=DPG3Ue58Yp0 Sparingi zadaniowe: na tej samej zasadzie co w poniedziałek, czyli: 3 [...]

[...] tylna 1.Gluteus medius (m. pośladkowy średni) - przyczepia się do powierzchni pośladkowej talerza k. biodrowej (między kresą pośladkową przednią i tylną i do powierzchni bocznej krętarza większego w pobliżu wierzchołka Czynność: prostownik stawu biodrowego, silny odwodziciel 2.Gluteus maximus (m. pośladkowy wielki) - przyczepia się do, [...]

[...] (1R balacha z dosiadu) -90kg Grzegorz Jakubowski vs Adrian Dziarnowski (1R dźwignia na rękę z gardy) -100kg Michał Materla vs Wojciech Gołaszewski (1R kimura z bocznej) Adam Mazurkiewicz vs Paweł Derlacz (remis, walka dodatkowa - nie była walką o tytuł) +100kg Rafał Dąbrowski vs Grzegorz Jędrzejewski (uderzenia z zajscia za [...]

[...] w przód, tył, przez bark do przodu, przez bark do tyłu, kołyska której za cholerę nie umiem stanie na głowie z nogami w górze Techniki Przejście z pozycji pasującej do bocznej Trójkąt nogami Mini sparing -> zaczynamy z gardy zamkniętej, ten na dole ma wejść na górę, a ten w gardzie ma ją obejść do bocznej/dosiadu lub zakończyć techniką. [...]

[...] I to,co tygrysy lubią najbardziej - jedna walka w parterze - 4 walki w stójce Na koniec rzuty na oporze (10) Na bjj mieliśmy taki techniczny trening, ćwiczyliśmy wyjścia z bocznej i techniki kończąca z bocznej, na koniec popracowaliśmy trochę w gardzie (rozpinanie wstając, trójkąt i balacha). Po zakończeniu właściwej treści treningu stoczyłam [...]