boczna

Kontuzje w sporcie Znaczenie problemu urazowości w sferze globalnej, porównywalnego z epidemią o ogromnym zasięgu, przynoszącego co roku ogromne straty materialne i niemożliwe do oszacowania skutki społeczne, stało się, między innymi, powodem ogłoszenia dekady 2000-2010 Dekadą Kości i Stawów. Ogłaszając projekt Dekady, w dniu 13 stycznia 2000 [...]

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]

[...] od dysproporcji najczęsciej spotykanej czyli ramion... Jak wiemy ramie składa sie z mięśni dwugłowych głowy(głowa krótka i długa) tzw. bicepsów i z mięśni trójgłowych(głowa boczna, przyśrodkowa,boczna) tzw. tricepsami... ćwiczenia jakie wykonujemu na bicepsy zazwyczaj są oparte na ruchach złożonych jak: --unoszenie ramion ze sztangą które [...]

[...] pierwszą grupą, a dokładniej mówiąc - zewnętrzną głową tricepsa. Czego by nie mówić, to ją najbardziej widać podczas codziennego treningu, a także pozowania na scenie. Głowa boczna, bo tak się to fachowo nazywa, rozpoczyna się na powierzchni tylnej trzonu kości ramiennej, powyżej bruzdy nerwu promieniowego oraz na przegrodzie międzymięśniowej [...]

[...] nóg,20kg. to samo jak wyzej lecz na wewnętrzną stronę ud. B. 10min Rozgrzewka jak wyzej, 1. Nogi -odchylanie w poziomie ,siedze na maszynie, ginekologicznie;) na posladki i boczna czesc ud- 25kg,3s. 40/40/35. 2. To samo lecz na wewnętrzną stronę ud,3 s.20kg/40czasem50/40/40. 3. Odchylanie nog do tyłu raz jedna raz 2gą nogą,ćwiczeni a na pośladki [...]

[...] 5. uginanie przedramion z supinacją (hantle) 6. wyciskanie francuskie hantli 7. ćwiczenia z hantlami na pierścień rotatorów (takie po 2 kg) 8. ABS (rosyjski skręt, deska boczna na dwie strony, unoszenie bioder) D - grunt to zdrowa szyja, plecy i brzuch! 1. Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej - 5 powtórzeń (nie więcej!) 2. Przywodzenie, [...]

[...] Więzadło krzyzowe przednie o zachowanej ciagłosci, nieznacznie pogrubiałe w odcinku proksymalnym- cechy częściowego uszkodzenia więzadła o niewielkim nasileniu. łękotka boczna prawidłowa. W zakresie rogu tylnego łakotki przysrodkowej obecnośc niewielkich zmian zwyrodnieniowych wewnatrzłękotkowych. Chrząstka stawowa piszczeli oraz bruzdy [...]

[...] Po 1h bieznia-5min szybko,5wolno.puls 128. B. 10min Rozgrzewka jak wyzej, 1. Nogi -odchylanie w poziomie ,siedze na maszynie, ginekologicznie;) na posladki i boczna czesc ud- 25kg,3s. 40/40/35. 2. To samo lecz na wewnętrzną stronę ud,3 s.20kg/40czasem50/40/40. 3. Odchylanie nog do tyłu raz jedna raz 2gą nogą,ćwiczeni a na pośladki [...]

[...] uda. Wiązadła poboczne i pasmo biodrowo-piszczelowe niezmienione. Łąkotka przyśrodkowa z pełnej szerokości horyzontalnym rozwarstwieniem w strefie rogu tylnego. Łąkotka boczna w badanym zakresie bez uchwytnych zmian. Ścięgna gęsiej stopki, m.podkolanowego, dwugłowego uda, półbłoniastego bez uchwytnych zmian. Wiązadło krzyżowe tylne o typowym [...]

[...] * http://img156.imageshack.us/img156/4053/barki54tp.jpg * a tutaj na tym ostatnim nawet wyraźnie widać, że ta część środkowa/boczna jest stosunkowo za mała do tylnej i przedniej: http://img269.imageshack.us/img269/3554/barki13dj.jpg No i teraz dla porównania barki bardziej okrągłe/proporcjonalne: [...]

Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]

Witam wszystkich! Postanowiłem wam przedstawic artykuł o przedramionach z magazynu Kulturystyka i fitness sport dla wszystkich.O przedramionach na forum jest troche malo informacji a wiec myśle że sie przyda ten artykuł. Mięsnie przedramion są bardzo specyficzne.Są tacy którzy ich nie ćwicza i mają wspaniale ukształtowane.Są też tacy którzy ćwiczą [...]

[...] uda. Wiązadła poboczne i pasmo biodrowo-piszczelowe niezmienione. Łąkotka przyśrodkowa z pełnej szerokości horyzontalnym rozwarstwieniem w strefie rogu tylnego. Łąkotka boczna w badanym zakresie bez uchwytnych zmian. Ścięgna gęsiej stopki, m.podkolanowego, dwugłowego uda, półbłoniastego bez uchwytnych zmian. Wiązadło krzyżowe tylne o typowym [...]

# Trening z obciążeniem własnego ciała # Po pewnym okresie przygotowań, postanowiłem opracować i zamieścić taki trening na forum. Zawsze któregoś dnia może sie przydać. Wstęp Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]

[...] Do każdego treningu w dzień treningowy, lub inny dodajemy ćwiczenia na brzuch. Proponuje robienie ćwiczeń brzucha zawsze w formie: 1. ćwiczenia na dolna cześć brzucha 2. boczna cześć mięśni brzucha 3. górna cześć mięśni brzucha Zależnie od swoich możliwości dajemy 1 , 2 lub 3 ćwiczenia z naciskiem na każda partie mięśni brzucha (proponuje [...]

Witam. Starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. Potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok [...]

[...] lateralizacja rzepki w badaniu czynnościowym . -łąkotka przyśrodkowa - echostruktura trzonu i rogu przedniego prawidłowa , w rogu tylnym rozwarstwienie . - łąkotka boczna -niejednorodna , nie udało się uwidocznić szczelin MCL-bez uszkodzeń ,stabilność przyśrodkowa zachowana LCL- j/w ACL- wydolne badaniu dynamicznym PCL- prawidłowy [...]

[...] trenuje koszykowke teraz pora na cos nowego....w dalszym ciagu odstaja od reszty ciala takie rzeczy jak: gorna i srodkowa czesc klatki (cos ruszyla ale dalej cienko), glowa boczna tricepsu (tu idzie cienko bardzo) i biceps (tez ruszyl ale dalej jest moim zdecydowanie najslabszym ogniwem) Nowy plan poniedzialek klatka wyciskanie sztangielek z [...]

[...] nodze do krzesła (czyli nie pistolet, tylko ułatwiona wersja) - martwy ciąg na 1 nodze (tzw."jaskółka") Na brzuch: - deska bokiem z przyciągnięciem kolana do łokcia - deska boczna z rotacją tułowia - deska boczna z opuszczaniem bioder Na ramiona z hantlami: (jednorącz, pojedynczo, najpierw jedna ręka, potem druga) - wyciskanie hantli nad głową [...]

[...] górne ramię i przedramię odsuwają się od siebie, przechodząc z pozycji zgiętego łokcia do pełnego wyprostu ramienia. Z powodu ustawienia ramienia z tyłu podczas podczas fazy ruchu do góry pracują głównie głowa przyśrodkowa i boczna tricepsu. Głowa długa jest bardziej zaangażowana, kiedy ramię się prostuje i zajmuje pozycję wzdłuż ciała.