boczna

[...] 15min Trening miażdżący, na drugi dzień nogi i pośladki odpadają. Ciężar jak na mnie duży, tylko przy wykrokach kondycyjnie ciężko, dodatkowo 25kg na plecach i czułem jakby boczna głowa uda miała odpaść. Fronty na 4 ćwiczeniu wyszły bardzo dobrze @@-) Waga up. 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, [...]

tez wam kurva ta boczna reklama rozwala strone jak mi ? banan zluzuj poslady

Maverick15 sprobuj porozciagac noge w lezeniu na boku (oczywiscie na drugiej nodze). Sprobuj wyczuc moment gdzie sie rozciaga wlasnie strona boczna.

Maverick15 no ja tez to rozkminiam...czytalem ze spiety miesien dwuglowy moze powodowac przyparcie rzepki, ale w sumie tak samo czworoglowy...Skoro pomaga to nalezy sluchac sie swojego organizmu. U mnie dochodzi jeszcze problem z napieta powiezia boczna...

[...] niestabilnosc takze jeszcze nie czas na fajerwerki...Poza tym ogolnie cos mi balans miesniowy spieprzyl w tej nodze bo rzepka mi cos strzela i nie wiem od czego...Niby rozciagam boczna strone itp a mimo dalej jest to samo...Bede musial sie przejsc na rehabilitacji niech zbadaja mnie od biodra po stope bo chyba bardziej zlozony problem jest...

[...] skoczka. Pamietaj o czym my mowimy. Ty nie masz problemu z wchodzeniem po schodasz tylko masz zamiar lapac sie zebami za obrecz. Tu wystepuja takie przeciazenia ktorych ortopeda nie widzi. VMO jest zawsze bardziej widocznie niz glowac boczna. Co nie oznacza ze zawsze wykonuje wlasciwa prace. Takie jest moje zdanie ale zrobisz co bedziesz uwazal.

Witam ludziska ;) Pytanko odnosnie gry srodkiem.Jezeli zagram 3-5-2 i skieruje skrzydlowych do srodka w celu uzyskania lepszej pomocy to czy ZNACZNIE oslabiam boczna obrone(bocznych obroncow ustawiam def.)?HO wykazuje mi ze nie ma to zbytniego wplywu , a jak jest w rzeczywistosci?Jak taka taktyka wypada przeciwko druzyna grajacym [...]

No może z padaniem masz rację. Mnie nauczono padać w wieku 10 lat i może dlatego nie przywiązuję do tego uwagi, bo jest tak automatyczne. "jeśli utrzymamy tę przewagę przez określony czas, to wygrywamy" - ale trzymanie to nie jest przewaga, to jest obustronny odpoczynek :P Zresztą ja podchodzę do tego praktycznie. Jeśli trzymam kogoś pod [...]

[...] rotacja musi być ograniczona żeby nie uszkodzić rotatorów barku zawsze łokieć prowadzi w tym ćwiczeniu i to jest najważniejsze, łokieć zawsze jest najwyższym punktem ramienia to daje możliwość pracy głowie lateralnej unoszenie bokiem lubi większą ilość powt spróbuj sobie np na 20 powt ciężar spadnie o połowę ale głowa boczna dostanie ładne lanie

[...] najprawdopodobniej lezy w technice. Jak trenujemy miesnie brzucha – wiadomo – zbliżając mostek do bioder. W tym cwiczeniu zbliżasz mostek do bioder droga boczna – nie wolno Ci ruszac biodrami ani na milimetr, rusza się sam tulow. Przypominam, ze bierzesz w reke jedna sztangielke i robisz opady na jedna strone, [...]

Prawdziwy grappler nie wie co to forum, w jego słowniku znajduje się tylko kilka słów "Mata", "Berimbolo", "Sweep", "Boczna"... etc. :D

Trening że wczoraj 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Dzisiaj wolne od pracy. Odwiedziłem mamę i regeneruje się cały dzień :-)) jutro znów nocna zmiana :-)

Trening że wczoraj 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Trening wchodzą bardzo dobrze mimo małej ilości snu :-)) sina cały czas do przodu :-)) Wczoraj miałem jeden dzień wolnego w tym tyg i od dziś do końca tyg nocki.. wczoraj [...]

1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Siemanko :-) znów super trening z progresem :-)) siady we wszystkich seriach 145kg dosyć lekko :-)) Organizm wreszcie jest odżywiony i czuję się "zdrowo" jakby jeszcze poprawić jakość i czas [...]

1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Dobry dzień niby piątek trzynastego, a narazie pięknie dzień się układa. Przysiad wszystkie serie na 150kg, wl 120x7x2 i jedna na 6pow. Z pierwszej serii nawet nagrałem film :-p No i jeszcze [...]

1.Przysiad 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Kolejny świetny trening z progresja :-)) Artur kiedyś się pytałeś o głębokość przysiadu nagrałem dziś ostatnia serie Chyba głębokość jest ok https://m.youtube.com/watch?t=5s&v=iiBA1eJA8WE Zmieniony [...]

głowa boczna triceps brachii caput longum na tym się skup

[...] się z pośladkami) Im głębszy przysiad – tym większa praca mięśnia prostego uda, prostownika grzbietu, mięśni pośladkowych i tylnej części uda. (jeden jedyny wyjątek to głowa boczna m. brzuchatego łydki - ten mięsień angażowany jest bardziej przez przysiady częściowe) W dodatku im głębiej schodzisz tym bardziej zmniejsza się ryzyko kontuzji (przy [...]

Ostatnio byłem na zawodach światkiem , gdzie zapaśnik walczył z dobrym zawodnikiem BJJ cały czas obalał , punkty zbijał i podnosił do góry i tak w kółko . czasem jak oglądam wkvrwia mnie to jak ktoś zdobędzie pozycję np boczną i trzyma ją do końca bo na punkty już wygrał . zamiast próbować kończyć , ale sam nie wiem jak bym się zachował . Może [...]

[...] Skorzystam z okazji, że nikt się nie dopisał i wrzuce dzisiejszy MC. https://www.youtube.com/watch?v=zJJIzbPIti8 I przysiad z 50kg z dziś, nie wiem czy boczna perspektywa jest dobra, bo operator dziś zadumany jak widac po ochrzanie w połowie ;-) i jeszcze pytanie o te buty, czy mogę w nich ćwiczyć jak planuję bieżnię po [...]