black

2013-07-03 środa - DT cykl 7 - dzień 25 waga - 88,9kg waga tłuszczu 11,4kg waga waga powoli wraca na właściwe tory, ale podjadając nie pomagam jej za bardzo, cieszy spadkowy trend tłuszczu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety od jakiegoś czasu wciągam niesamowitą ilość warzyw przy posiłkach (brokuły, kalafior, marchewka, szczypiorek, [...]

03.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b4e904ddcc3040d6ba5ced3677e63dab.jpg Opis: Menu: Na wstępie informacja, bilans podbijam po konsultacji o 400kcal. Makro – równomiernie. Chwila oddechu – jak wspominałem – 2-3 tygodnie, potem w dół do końca testu. Najprawdopodobniej dojdę do zerowego bilansu teraz, ale nie chcę wyprzedzać. [...]

2013-07-05 piątek - DT cykl 7 - dzień 27 waga - 88,0kg waga tłuszczu 11,5kg skoro Rafcio się pochwalił to i ja pójdę w jego ślady, w konkursie krata na lato zająłem 2 miejsce za Rafałem waga leci, pięknie leci, do tego tanita pokazuje, że to z tłuszczu te spadki dieta szczegóły -> link do diety w trakcie dzisiejszego miałem kilka spraw wyjazdowych [...]

No właśnie Roger z nim trenował i ogólnie w Black House. Zobaczymy co z tego będzie

2013-07-07 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 29 waga - 87,9kg waga tłuszczu 12,0kg po wczorajszym przebiegnięciu 10km, miałem obawy jak będzie dziś z moją formą, bo na 10 rano umówiony byłem na tenisa, jednak suple robią niesamowitą robotę, rano obudziłem się o 7, obolałość w nogach owszem była, ale lekka wczoraj po raz pierwszy od dłuższego czasu [...]

08.07.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c00ad22e1687443898fecbcc299b07fa.jpg Opis: Menu: Micha OK. Godziny nie do końca spasowane, bo byłem w trasie popołudniem i posiłki 4 i 5 były bliżej siebie. Reszta OK. O 17 ruszyłem na Warszawę, dojechałem o 22. Po drodze jeszcze BIG kawa z mlekiem weszła, ale nie wrzucałem do bilansu. Fotek nie [...]

2013-07-10 środa - DT cykl 7 - dzień 32 waga - 87,8kg waga tłuszczu 10,8kg troszkę odczuwam to codzienne bieganie, ale na razie chcę utrzymać taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga [...]

mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Z tego co pamiętam to piwo zacne. I prawdziwe. Ja mam ochotę na coś z browaru Konstancin. Krajan padł niestety. Pewnie coś fajnego przywiozą Czesi. No zobaczymy. W tamtym roku nie wypiłem nawet piwa, chociaż sobie zrobiłem miejsce w diecie na dwie butelki. Poćwiczyłem na schodach w [...]

2013-07-13 sobota - DNT cykl 7 - dzień 35 waga - 87,2kg* waga tłuszczu 11,2kg waga znów rekordzik, coś drgnęło z wagą - leci jak szalona dieta szczegóły -> link do diety dziś pozwoliłem sobie w ramach rozluźnienia na cappuccino - dawno nie piłem, tego mi brakowało, po prostu rewelka suplementacja spalacz x1 - rano słabszy 1kaps ~30min przed [...]

GABA trec w sklepie jak i na allegro 25zł za 60tabs czyli na miech... po tym moge spac lub nie śpie wcale... jeszcze Black Dvil kololo 72zł za 240caps pisze 8dzienie ale mi 3 starczają czyli na 80dni...

ja bym chciał poprowadzić Ekstraklasę SFD ( nie założyłem tematu jeszcze, bo chce by rozgrywki zakończyły się na 37 kolejce) i chciałbym poprowadzić typera Bundesligi, a jeżeli nie to tylko ESFD :-) a właśnie ci, co prowadzili ostatnio mają pierwszeństwo w kolejce jeżeli chodzi o ponowne prowadzenie? i co z Ligą Typerów ( coś ten Black nie chce [...]

Black bombs DY (spalacz)

Black się nie bardzo sprawdził %-)

Ja osobiście słucham: P.O.D - Southtown Limp Bizkit - Rollin Slipknot - Duality Slipknot - Sulruf Aerosmith - Dream On AC/DC - Thunder struck Black Sabbath - Iron Man Dog eat dog - Who is the king? Limp Bizkit - Gold Cobra i wiele innych. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - pro157 w dniu 2013-07-17 21:15:53

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

Na siłce powinieneś ćwiczyć maksymalnie 1.10min, bo później zaczynasz spalać własne kalorie!! 8-) %-) to dziś powiedział mi gość jeden na siłce, wali koks i wygląda nieźle, ale wiedze też ma po chvju%-) 17.07.2013r. TRENING 1.Dipsy 12xCC / 12x5kg / 12x5kg / 8x10kg / 6x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x35kg / 6x35kg [...]

kilka tych pełnych 48h sobie poczekamy- Black, BeeV, Mixuz i pewnie ktoś jeszcze :-(

18.07.2013r. TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 4x100kg 2.Wykroki ze sztangą 10x40kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x60kg / 12x70kg / 12x70kg / 8x80kg / 8x90kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg / 10x32.5kg +łydka 20min cardio(160-170 puls) [...]

Dremor w każdym poście piszesz o czarno - białym świecie %-) Dostałeś jakiś kontrakt z red black white czy co %-) W drugiej walce JDS uwierzył za bardzo w hype, który miał miejsce w okół niego(może znokautować wszystkich, najlepszy striker w HW, najlepsza obrona przez zapasami itp.) Cain po prostu go zdemolował. Teraz presja jest na Cainie, on ma [...]

Dremor w każdym poście piszesz o czarno - białym świecie Dostałeś jakiś kontrakt z red black white czy co No bo niestety ludzie to taka ciemna masa, ze popadaja ciagle w jakies radykalne skrajnosci, przez ktore sa podatni potem w manipulacje i idiotyczne przekonania (typu "JDS przegral, bo powiedzial po wacle ze sie przetrenowal") Dremor slusznie [...]