black

Aczkolwiek, de facto Bruce brał udział w turnieju bokserskim w Hong Kongu gdy miał 17 lat, bo miało to miejsce 20 Marca 1958 roku, Bruce zapisał się do drużyny bokserskiej w St. Francis Xavier’s College, gdzie jego brat był w reprezentacji szkoły w szermierce, Bruce mimo to mało czasu spędzał na treningu boksu, więcej przykładał się do treningu [...]

no to lecimy dalej:-) wczoraj miska była trzymana aż do treningu po którym wpadł zaplanowany czit,poszła cała własnej roboty pizza,pół blachy ciasta,miseczka lodów i kilka ciastek8-)a trenowałem wczoraj plecy: -podciąganie neutralnym chwytem cc x12 +10x8 +20x8,7 -martwy 70x5 120x5 170x5 220x5 -ściąganie wyciągu szeroko do klatki 80x12 100x10 [...]

Małe podziekowania - skopiowane z FB, ale na więcej refleksji i opisania moich odczuć przyjdzie czas jak wrócę z Warszawy :) Chciałabym serdecznie podziękować wielu ludziom!! Bo mój sukces to nie tylko ja i moja ciężka praca, ale też wsparcie ludzi dookoła. Podziękowania należą się: Arturowi i Sylwii Klub Sandow za możliwość przeżycia tego [...]

23/07/2015 Dzien 55 Miska + warzywa: pomidor, czosnek, kalafior, kapusta czerwona, cukinia, Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; Trening Nr 2B (22) Ostatnie dni w pracy daly mi popalic, do tego treningi i malo snu, caly dzien zasypialam [...]

Piątek 24.07.2015 1.Trening siłowy Sumo Deadlift 5x80kg 5x90kg 3x100kg 3x105kg 3x110kg 1x115kg 1x120kg 1x125kg 1x130kg Shoulder Press 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg Skullcrusher 10x40kg 10x45kg 6x50kg Uginanie ramion siedząc chwytem młotkowym 12x13kg 10x18kg 6x20kg

24/07/2015 Dzien 56 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; wolne 25/07/2015 Dzien 57 Miska + warzywa: pomidor,pieczarki, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, imbir z [...]

Poniedziałek 27.07.2015 1.Skill Snatch 2.Trening siłowy Snatch 4x40kg 4x45kg 3x3x52.5kg Barbell Bent Over Row 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg 5x85kg 3.Aerobic Conditioning 500m Row (2:00-2:10) 20kg KB One Hand Farmer Walk / Rack Walk / Waiter Walk 2min 1min przerwy 8 rund = 40min Do tego zostałem na jakimś treningu "cross" zobaczyć co i jak. Wpadło do [...]

26/07/2015 Dzien 58 Miska + warzywa: SFD/Images/2015/7/28/4a0858b992da4897a4a74fe956f96594.gif Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, vitC, kwas foliowy, magnez, selen, kurkuma Trening; wolne Miski nie wklejam bo jakosciowo i ilosciowo, wstyd #-P Byl gluten, byly tluszcze [...]

Wtorek 28.07.2015 1.Skill Muscle Ups 2.Trening siłowy Back Squat 5x70kg 5x75kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg 1x95kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg Dips 5x17.5kg 5x27.5kg 5x32.5kg 5x37.5kg 5x40kg 3.Lactate Threshold 25sek / 45sek Row 8 rund

Witam,tak jak w temacie co sądzicie o spalaczu T5 bądz może polecicie coś o podobnym składzie ? Pozdrawiam dodam ze dieta i trening są. Wcześniej brane spalacze :Black bomb I Jack 3d

28/07/2015 Dzien 60 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Taekwondo Rozgrzewka, porzadne rozciaganie, praca raczej nad technika niz cardio. [...]

Środa 29.07.2015 1.Trening siłowy Hang Snatch High Pull 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x65kg 3x70kg Strict Pull Ups 5x12,5kg 5x17,5kg 5x22,5kg 5x27,5kg 5x35kg 2.WOD "Fran" 21-15-9 Thruster (95lbs/42,5kg) Pull Ups Czas: 3,50min Ostatnio było 4,24min, czyli poprawiłem się ;) 21-15-9 Burpees Toes to bar Czas: coś około 4min

29/07/2015 Dzien 61 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, pieczarka, salata, szparagi, cebula, brokuly Plyny: woda, kawa, imbir z cytryna Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, kwas foliowy, vitC, kurkuma, wapn +witD Trening; Karate z elementami Krav Magi 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w [...]

Czwartek 30.07.2015 1.Skill Clean 2.Trening siłowy Clean 3x50kg 3x55kg 2x60kg 2x65kg 1x70kg 1x75kg 1x80kg 1x82.5kg Bench Press 5x75kg 5x80kg 3x85kg 3x90kg 3x95kg 1x100kg 1x102.5kg 1x105kg 1x107.5kg 3.Oxygen Deficit 250m Row (45-60sek) 20sek przerwy 10 DB Swing 25kg 90sek przerwy 5 rund

Witam. ktory spalacz byscie bardziej polecili na obecna chwile ? vpx redline czy black bombs doriana w proszku ?

Witam. ktory spalacz byscie bardziej polecili na obecna chwile ? vpx redline czy black bombs doriana w proszku ? wiek 23 lata staz 7 lat wzrost 179 waga 85 jestem w trakcie redukcji co polecacie na ostatnie tygodnie wycinki ??w gre wchodza te 2 spalacze. musialem zalozyc nowy temat poniewaz nie dalo sie edytowac dieta jest dopięta

30/07/2015 Dzien 62 Miska + warzywa: pomidor, salata, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, earl grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (23) Troszke zmieniony trening, koncowka zaczerpnieta z "treningu na nogi by Obli". Trening [...]

Piątek 31.07.2015 1.Skill Muscle Ups 2.Trening siłowy Deadlift 5x85kg 5x95kg 3x105kg 3x110kg 3x115kg 1x125kg 1x130kg 1x140kg ( pas ) 1x150kg ( pas ) Shoulder Press 5x42.5kg 5x47.5kg 5x52.5kg 5x57.5kg 5x62.5kg Chin Ups 8x25kg 10x20kg 12x15kg Cable Pushdown 8x40kg 10x35g 10x35kg W martwym progres tzn wcześniej musiałem używać pasków do 130kg+ teraz [...]

Black Panthers , prowadzą Piotr Borecki oraz Karol Da Costa , mają mega ciekawy plan kursu :) Myśle że sporo z tego wyniesiemy ;D

Wczoraj na chwilkę wpadłem na starą siłkę, zdążyłem zrobić: Zarzut z ziemi na klatkę 50kg, 60kg, 70kg x 5 2 x 80kg x 1 Podciąganie nachwytem 5x5 Cały przyszły tydzień będę pozbawiony siłki, także dzisiaj poszedł maraton... Przed treningiem 17g Black Wolfa, w trakcie resztki starego (bałem się sprawdzać datę ważności %-) ) Carbo SFD. Przysiad 70kg, [...]