black

W załączniku - wyniki ME mężczyzn w kulturystyce Tutaj dodatkowo plik do pobrania z zewnętrznego serwisu https://www.sendspace.com/file/f9ahjf POLSCY KULTURYŚCI NAJLEPSI W EUROPIE! W niedzielę zakończyły się tegoroczne Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness. na których startowała największa w historii reprezentacja Polski, licząca łącznie 69 [...]

TRENING BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tuławia 4x10-12 wznosy przodem 4x10-12 wznosy w opadzie 3x10 przyciąganie linek wyciągu do czoła 3x15 szrugsy 4x12-15 BRZUCH 6serii DIETA Dzisiaj wypróbowałem polewe co DORIS robi na omleta; wyszła git-majonez. Próbowałem jeszcze patent przewracania omleta przykrywką ale jednak łatwiej wychodzi mi [...]

Dzięki Sebastian- w końcu jakaś przydatna rada;-)%-) TRENING na czczo. słaba kawa rozpuszczalna 1kaps kofeiny, kreatyna i agmatyna. Myśle że ta mieszanka pozwoliła zrobić dobry trening bo ostatnie 2 dni wracam na czworakach po pracy wieczorem%-) BARKI podciąganie sztangi wzdłuż tułowie szeroko 4x12 arnoldki stojąc 4x12 wznosy przodem siedząc [...]

TRENING Ten tydzień chodzę na rano do pracy więc trening po 2 posiłkach. Przed treningiem MIX- agmatyna, kreatyna, węgle, 100mg kofeiny. Taka mieszanka pozwoliła mi zrobić trening z przyjemnością -była MOC. PLECY wiosło nachwytem 5x15,15,12,10,8+5(dropset) przyciaganie linki wyciągu do brzucha siedząc, chwyt neutralny 4x12-15 przyciąganie na [...]

TRENIG KLATA wyciskanie sztangielek skos 5x15,12,10,8,8 rozpiętki na ł. skośnej- brama 4x10+ 8(w ostatniej) baterflay 4x12-15 krzyżowanie linek na bramie x2 na dobicie BICEPS uginania na przemian 4x 15,12,10,8 młotki 3x10-12 modlitewnik sztanga prosta 3x12 DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f7c7abf21494c979364a5c041beb59d.jpg [...]

TRENING na czczo 14;00. przed agmatyna kreatyna i kawa NOGI przysiady na suwnicy 4x15,12,10,8 wykroki chodzone 4x30- ostatnia seria na maxa około 50kroków syzyfki 4x12 uginania leżac 4x20,15,12,12 ŁYDKI wspięcia siedząc 4x15 wspięcia na suwnicy na podwyższeniu 4x15 na koniec delikatne rozchodzenie na bieżni 8minut i stretching. DIETA [...]

poniedziałek TRENING PLECY wiosło nachwytem 4x15,12,10,10,8+8+8(dropset) przyciąganie chwytem neutralnym poziomo na wyciągu 4x12,12,10,10 ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 ściąganie drązka wyciągu na prostych rekach 4x12 prostowania na ł.rzymskiej 2x15 BRZUCH ala "odwrotne scyzoryki" na TRX 4x10 allahy 4x15 DIETA [...]

Bobeuszz- staram się.. jeszcze około 6-7kg planuje TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15, 12, 10, 8+8+8 przyciąganie linki wyciągu poziomego chwyt neutralny 4x12 ściąganie z góry na maszynie 4x12 ściągnie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x12 prostawania na ł rzymskiej 2x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie (na drążku jakby co%-)) 4x10 allahy 4x12 [...]

Dzisiaj zrobiłem pomiar wagowy po 3tyg? i waga pokazałą 75,7kg ostatni pomiar był 76,4kg Cel był 75kg więc myślę ze powoli trzeba kończyć tą impreze. Na nastepny weekend postaram się zrobić podsumowanie prawie półrocznej redukcji. TRNING FBW Na czczo po nocce ledwo żywy (stan agonalny%-)-jeszcze rowerem wracałem@@-)) podciaganie na drążki [...]

No Black zaje.biście to prowadzisz :-))

1 kolejka (24-27.08.2012) Black Magic - Carandiru 0:0 Electro Team - Mixuz Mix 1:1 (Huntelaar 1 - van Persi 1) Lift de Cracow - WSRH 3:2 (Torres 1, Kagawa 2 - Messi 2) TedTeam FC - AC daj na tacę 0:0 Blaugrana - Team26 4:1 (de Jong 4 - Mandzukic 1) Bezimienni - FC Inter 1:0 (Suarez 1) FC Explosion - Obi United 2:0 (Hernanes 2) Liczba bramek: 15 [...]

Gratulacje Cris oraz BeeV 8-) Pozostałe pary rozegrają dwumecz w trakcie dwóch najbliższych terminów reprezentacji. Pierwsze mecze już w piątek, więc wyjątkowo skład będzie można podawać tylko do piątku do godz 15:00. Jeszcze jutro uzupełnię regulamin Pucharu ;-) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-09-03 23:44:05

Pierwsze mecze 1/8 finału Pucharu Ligi SFD: AC daj na tace - FC Inter Benzema (Francja) - Negredo (Hiszpania) Nani (Portugalia)- Hamsik (Słowacja) Kompany (Belgia) - Alex (Brazylia) Electro Team - Team 26 Huntelaar (Holandia) - Mandzukic (Chorwacja) Ribery (Francja) - Xavi (Hiszpania) Yoshida (Japonia) - Papadopoulos (Grecja) TedTeam [...]

Pierwsze mecze 1/8 finału Pucharu Ligi SFD: AC daj na tace - FC Inter 3:0 (Kompany 3) Electro Team - Team 26 0:2 (Xavi 2) TedTeam FC - Lift de Cracow 0:0 Bezimienni - Mixuz Mix 2:5 (di Maria 2 - van Persi 1, Ozil 4) WSRH - Obi United 3:0 (Messi 1, Dempsey 2) Black Magic - Blaugrana 1:3 (Ronaldo 1 - Vertonghen 3)

Pary 1/4 finału (mecze 12 oraz 16 października 2012): Carandiru - AC daj na tace Electro Team - TedTeam FC Mixuz Mix - WSRH Black Magic - FC Explosion Poznań ---- Gratulacje dla wszystkich którzy awansowali, a teraz wracamy do rozgrywek ligowych, bo już od piątku rusza trzecia kolejka Ligi SFD

Składy na 4 kolejkę: FC Inter Carandiru Negredo (Sevilla) de Jong (Gladbach) Hamsik (Napoli) Fabregas (Barcelona) Alex (PSG) Silva (PSG) Team 26 Obi United Mandzukic (Bayern) Cardozo (Benfica) Bale (Tottenham) Elm (CSKA Moskwa) Papadopoulos (Schalke) Ramos (Real) AC daj na tace FC Explosion Poznań Benzema [...]

4 kolejka (21-24.09.2012): FC Inter - Carandiru 1:0 (Negredo 1) Team26 - Obi United 0:1 (Cardozo 1 k.) AC daj na tacę - FC Explosion 1:1 (Benzema 1 - di Natale 1 k.) WSRH - Bezimienni 0:0 Mixuz Mix - Blaugrana 1:2 (van Persi 1 k. - Ibrahimovic 2) Black Magic - TedTeam FC 1:0 (Falcao 1 k.) Electro Team - Lift de Cracow 0:0 Liczba bramek: 8 (1,14 [...]

Black jak Ty to robisz, że tracisz tak mało bramek w każdym sezonie, rozumiem, że chyba kazdy czuje przed Tobą duży respekt chociaż mam tutaj pewne wątpliwości czy czasem nie wchodzi w grę jakaś korupcja ... :-P Narazie u mnie 0:0 i w najgorszym przypadku tak zostanie bo już wszyscy gracze u Susika wyszli na boisko a mi został Di Natale i Hernanes [...]

5 kolejka (28.09-01.10.2012): Lift de Cracow - Carandiru 3:4 (Aguero 1, Kagawa 2 - Fabregas 4) TedTeam FC - Electro Team 3:1 (Belhanda 2, Siqueira 1 k. - Huntelaar 1) Blaugrana - Black Magic 0:3 (Ronaldo 3) Bezimienni - Mixuz Mix 5:2 (Suarez 3, di Maria 2 - Mata 2) FC Explosion - WSRH 0:0 Obi United - AC daj na tacę 0:2 (Nani 2) FC Inter - Team26 [...]

Tabela po 5 kolejkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059b2ee7085d442cb4b032b0017841e0.jpg Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-02 15:31:28