bioder

[...] :-) uzupelniajac ankiete : pomiary-ajjj }:-( Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 DIETA z racji tego ze ostatnio funkcjonowalam na wyzszym poziomie wegli, chcialabym stopniowo schodzic z [...]

[...] ciała. Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 78cm Obwód pod biustem : 70cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62cm Obwód na wysokości pępka : 68cm Obwód bioder (3): 80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 47cm Obwód łydki : 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, [...]

[...] Wiek :26 lat Waga :57 kg Wzrost :160 cm Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem :75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 cm Obwód na wysokości pępka :73 cm Obwód bioder (3):84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm Obwód łydki :33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

[...] : 60 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86,5 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 84 obwód - kości biodrowe: 91 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: P57,5 L58 Obwód łydki : 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Wrzucam hurtem! Trening wtorkowy Trening A Rozgrzewka 60 przysiadów, 60 wznosów bioder, 40 pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x1 10kg/ręka; 10x2 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 12kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 7 kg/reka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. uginanie ramion w [...]

[...] na piłce (3x12-15) 15x4,75kgx2 13x6kgx2 12x6kgx2 13x4,75kgx2 13x4,75kgx2 12x4,75kgx2 4a. box squats (3x12-15) 15x31kg 13x36kg 12x36kg 15x26kg 14x31kg 13x31kg 4b. wznosy bioder leżąc na podłodze ze sztangą(3x12-15) 14x36kg 13x36kg 12x36kg 15x26kg 14x31kg 14x31kg Ad. 1b - mocno czuję w tym ćwiczeniu mięśnie brzucha, tak ma być? [...]

[...] do 16 3. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 90sek przerwy - 3x 3kg /8powt - ok , nadal nie dokładam 4a. wznosy z opadu 3x 10 na piłce - 3x cc, 4b. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławke 3x 20 na noge (bez obciążenia) 60 sek przerwy - chyba pierwszy raz poszło sprawnie i bez przekleństw:-P, co nie znaczy , że [...]

[...] :) A teraz: Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej [...]

[...] 3. shoulder box 2 x6 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 2kg/2kg 6x 1kg/2kg 6x 1kg/1,5kg 6x 1kg/1kg 4. wznosy bioder ze sztanga na podlodze 3x10 R: przysiady, HIM, HAM, wznosy cc 10x 120kg/120kg/120kg 10x 110kg/110kg/110kg 10x 100kg/110kg/110kg 10x 100kg/100kg/100kg 10x [...]

[...] ... 12.07 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE PERFETTO 8-) MISKA Plyny: [...]

[...] ankieta Wiek : prawie 47 Waga :104 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :120 Obwód pod biustem :102 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):110 Obwód na wysokości pępka :114 Obwód bioder (3):115 Obwód uda w najszerszym miejscu:66 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,kark,biust W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch [...]

wykroki w przód, tył, bok; żuraw, grzbiety, pistolety, unoszenie bioder, różne ćwiczenia na brzuch + skipy, wieloskoki, sprinty http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany,_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html sołtys układał parę planów treningowych w domu, na pewno się sprawdzą Zmieniony przez - kuubaz w dniu [...]

[...] w stosunku do tego, co było przed rege): Waga: 70,5 (+2,5kg) Obwód w biuście: 90 (b/z) Obwód pod biustem : 77 (+1) Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 (+2) Obwód na wysokości pępka : 82 (+1) Obwód bioder: 98 (+1) Pupa: 102 (+2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 (b/z) Obwód łydki: 38 (b/z) Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-07-14 08:46:12

[...] 2. przysiad goblet 5x8-10 (10x10kg) 14kg/16kg/18kg/20kg x10 22kg x7 10x10kg 16kg/18kg/20kg/22kg x10 / 24kg x7 (10x10kg, 10x10kg) 16kg/18kg/20kg/22kg x10 / 22kg x8 3. wznosy bioder z ławki - Hip Thrust (bez obciązenia) 3x15 3x15 3x15 4a. Brzuszki serratus crunch 3x 8-10 9kg/9kg/9kg x10 9kg/9kg/9kg x10 8kg/8kg/8kg x10 4b. brzuszki odwrotne 3x 20 [...]

[...] mojej diety oraz cwiczen. Ankieta Waga : 65 Wzrost : 161 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, plecy, kark W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] dzień. Wiek: 18 Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Obwód w biuście(1): 98 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka:100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 72 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

Na temat bioder to nie musisz mi mówić - obstawiam hormony. Tzn biodra jeszcze ujdą gorsze są uda, które w jednym miejscu są szersze niż biodra i myślę, że jak zejdą mi boczki i uda zlecą to będzie, to jako tako wyglądało. A co do bioder, klatki i barków to mogę jedynie czekać i liczyć, że do tego 25 roku życia coś się jeszcze zmieni :) A co do [...]

[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 3, Dzień treningowy 4 5 minut marsz na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x35kg/20x45kg/20x55kg/20x65kg wahałam się ale postanowiłam dorzucić, ciężko było @@-) 20x30kg/20x40kg/20x50kg/20x60kg ledwo dokończyłam, [...]

dzisiejszy trening też dał popalić %-) 4 serie po 8 powtórzeń 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 30/35/40/45 1b. przysiad ze sztangą 28/30/35/35 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangą 28/30/30/30 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10/12/12/12 3b. przysiad plie 15/17/17/18 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 8/8/8/8 [...]

Pobiadolić nie zaszkodzi \-) Trening Rozciąganie, HIM HAM Aktywacja pośladków: (10 x : wypad w tył, hip hinge, przysiad przy ścianie, tilt, wznosy bioder, odwodzenie nogi w tył) 4x 15 marsz z gumą na boki/ 40 sec : wahadło z nogi na nogę utrzymując napięcie gumy 4 x 20 przywodzenie na ginekologu 4x 15 odwodzenie 4x 12 MC z kettlem (24kg) Brzuch [...]