Jest już ok. Dwa dni jadłam dużo ww, co było dla mnie dziwne, ale źródła białka mnie odrzucały na samą myśl. Nie kupiłam nigdzie jagód w tym moim zadupiu, ale dałam radę- ryżu na szczęściu nie brakuje. Miliard lat nie jadłam ryżu:-). Miska nieliczona do dziś. Dziś już koniec rozpieszczania się. Trzeba się rozliczyć z tego co człowiek zrobił i [...]
[...] szybkich plynnych i glebokich 1. przysiad 3x6-8 8x40kg/8x40kg/8x50kg Przy ostatnim powtorzeniu zablkowalam sie jakos na dole i nie moglam wstac przez chwile..@-| 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x80kg/15x80kg/12x80 kg ( sprobowalam na hardcore-a 90 kg x 4 poszło!) Mam nagrane to 90kg jesli mam wrzucić to tylko pw.. Zabilo mi nogi to [...]
[...] hantli bokiem 1,5/0,75/0,75 3. wznosu tłowia na piłce 4. uginanie ramion na piłce 3,5 5. prostowanie ramion z gumą 7. przysiady z piłka przy ścianie cc/3,5/3,5 8. wznosy bioder na piłce + spacer 30 min. Pierwszy "trening" od 3 miesięcy. Stwierdzam, że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) [...]
[...] jak bierzesz i odkladasz usiadz mocniej tylkiem i pamietaj ze sztanga schodzi po nogach, goblet zostan jak masz ze wzgledu na plecy dla ciebie ta glebokosc najlepsza, wznosy bioder przeginasz sie masz wykonac tilt biodrami a nie luk plecami przeczytaj klinike posladkow, serratus nogi na lawke, renegade row hmmm cialo proste lokcie nie wychodza [...]
[...] ciele, bo idąc w sam dół jest tak, że idzie to flarowanie za mocno. Za to w maltese wychyl się bardziej do przodu. Fajnie jakbyś robił to bez skarpet bo przez nie się jedynie ślizgasz w przód i nie możesz spokojnie robić tego ćwiczenia. Im bardziej się wychylisz tym lepiej, trudniej. Najlepiej mieć ręce na wysokości bioder, czyt. nadgarstki.
[...] od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 15kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 2A. Wznosy bioder 2x8/2x8/2x8/2x8 po osiem na noge, ostatnia seria robiona na raty 8/8/2x5/2x5 dwie ostatnie serie z jedna noga w gorze 8/8/8/8/ 2B. Wypady z DB [...]
Wiek : 25 Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 89 cm Obwód bioder (3): 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, pośladki, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
OBLI : Wrzucam Filmik 90 kg x4/5 wznosy bioder ze sztanga, spróbowałam tylko, wyszło jak wyszło ale jednak sie przełamałam :) Wiem, że nie jest technicznie super/extra ale próba to próba :) https://www.youtube.com/watch?v=365yc6NEdjI&feature=youtu.be Dodam, że nigdy w zyciu nie miałam takich zakwasów jak dzisiaj }:-( Zmieniony przez - aniitka155 w [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] cc/20/30/40/50x8/57x6/57x6/62x5 Nakręciłam przysiad z 45kg, tyle że mam słabego neta, więc może później uda mi się wrzucić. Ale już wiem co powinnam poprawić :-)! 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 55x20/55x20/60x15+5 50x20/55x20/60x14+6 Nie robię ciągiem 20 powtórzeń z 60kg, więc zostawiam na razie ciężar. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
Mega masz tego Pressa Powiedz jak technika wyglada Wychodzisz czasami na Side Press? Czy za kazdym razem sa to czyste Military, z linią głowy nie przekraczającą lini bioder? Moze filmik jakis, hmm? :] Ja zaraz sprobuje podejsc do SSST, narazie planuje 140 powtorzen.
http://www.youtube.com/watch?v=WaUAn_sfQtc stało się. chyba pierwszy Taj jakiego widziałem który przegrał walkę przez kontuzję piszczela ale chyba wystarczająco nie dokręcił bioder? weźcie to oceńcie bo nie jestem pewien
Mega masz tego Pressa Powiedz jak technika wyglada Wychodzisz czasami na Side Press? Czy za kazdym razem sa to czyste Military, z linią głowy nie przekraczającą lini bioder? Moze filmik jakis, hmm? :] Ja zaraz sprobuje podejsc do SSST, narazie planuje 140 powtorzen. Said press robię od czasu do czasu w dni rozmaitości.na dzień dzisiejszy [...]