bioder

[...] wyciagu gornym - 15powtorzen; sklony boczne z hantlem - 15powtorzen kazda strona; skrety tulowia z obciazeniem trzymanym w reku siedzac - 15powtorzen; unoszenie nog i bioder lezac - 20powtorzen; IIdzien: plecy: przyciaganie drazka do karku 4x10; przyciaganie linki z wyciagu dolnego siedzac 4x10; sklony na krzeselku rzymskim 3x12; [...]

[...] to ja znam, ale u mnie sie nie sprawdzaja. Po pierwsze - zainstalowane na kostkach w moim odczuciu nie bardzo sie "przenosza" na brzuch, a bardziej na zginacze bioder. Z mojego osobistego doswiadczenia wynika, ze przy spieciach odwrotnych bardziej skuteczne jest obciazenie w okolicach kolan - latwiej mi wtedy prawidlowo wykonac [...]

[...] dobrze. Po prostu kościec górnej części ciała jest niedorozwinięty w porównaniu do dołu. "Cyców" nie mam, nie chodzi tu o bf. Żadne aeroby nie pomogą mi zmniejszyć bioder - nie mam nadwagi, a i tak jestem zbudowany jak pocisk. Najbardziej jednak zdziwiła mnie reakcja tego endokrynologa - że według niej wygląd jest w normie! Jak do groma [...]

[...] antykoncepcyjne, żeby poprawić proporcję E:T. Ale jest oczywiście szansa, że brzuch/talia zostanie bez zmiany, za to urośnie pupa, poprawiając stosunek obwodu talii do bioder na bardziej kobiecy (opt. 0.7) . Generalnie sposobem na obniżenie poziomu testosteronu jest intensywny trening wytrzymałościowy. Wiadomo, że maratończycy typowo mają [...]

[...] odchudzania, ale modelowania sylwetki. 20 kg nadwagi tym sposobem nie zlikwidujemy. Leczeniu mogą być poddane rejony twarzy (dolna powieka, podbródek), okolice brzucha, bioder, pośladków, ud jak również ramion i karku. Liczba zabiegów zależy od wielkości tkanki tłuszczowej. Jako zasadę przyjmuje się 2-4 zabiegi w odstępach 2-6 tygodniowych. [...]

[...] robilem martwy ciag(po raz ostatni!)pociagnalem ciezar i niby nic mi nie bylo lecz co sie okazalo nastepnego dnia poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a [...]

[...] robilem martwy ciag(po raz ostatni!)pociagnalem ciezar i niby nic mi nie bylo lecz co sie okazalo nastepnego dnia poczulem niewielki bol w okolicy ledzwiowej na wysokosci bioder.bol ten z kazdym dniem sie nasilal i trwa on do dnia dzisiejszego:(co dziwne nie jest to typowy bol tylko przy np sklonach w bok czuje potezne rwanie w ledzwiach a [...]

o ty cabanie lapa jak swiski udziec bary jak kule armatnie z czego byl cykl dla mnie jedna z najlepszych sylwetek konkretna roznica wszerokosci bioder i barkow masz jakis specyficzny trening na plecy czy zawsze byles szeroki w barach zanim zaczeles treningi? odp pozdro bydlaku

[...] Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej 50 pow. - Stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 50 pow. - Skręty bioder stojąc na twisterze 50 pow. wtorek UDA: - Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 12/10/8/6 - Prostowanie nóg 12/10/8/6 ŁYDKI: [...]

[...] Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. - Skłony tułowia w przód, leżąc na ławce rzymskiej 50 pow. - Stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 50 pow. - Skręty bioder stojąc na twisterze 50 pow. wtorek UDA: chyba ok - Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/6 - Uginanie nóg leżąc na brzuchu 12/10/8/6 - Prostowanie nóg [...]

[...] na taborecie i wyprostuj nogi i odchyl tułów do tyłu. W takiej leżącej pozycji unoś nogi i tułów do pionu. Siedząc w siadzie skrzyżnym na podłodze połóż dłonie na podłodze obok bioder. Unieś biodra tak, by ciężar całego ciała wspierał się na dłoniach. Możesz spróbować wyprostować nogi w takiej pozycji. Wtedy jednak człowiek krócej wytrzymuje.

Czy ktos ma jakies dobre cwiczenia na pozbycie sie tluszczu z bioder?? Bardzo by mi zalezalo.

a co ma waga do wyglądu ? nie chodzisz z wagą po plaży , poszło z bioder i ud a ty narzekasz....ach te kobiety

Wiec ... x.X.x - Tak sie sklada ze szukalem cos o biodrach , inne postru (juz nie na temat bioder) tez czytalem i to nie malo , tylko ze zalozylem profil zeby zadac to pytanie. Wiec zastanow sie na drugi raz jezeli cos napiszesz. Siłownik - No wlasnie oto chodzi ze jestem na diecie , 7 kg (bez biegania itd)w 2 tygodnie to chyba niezle :] Tylko ze [...]

[...] - pływanie na grzbiecie jest najłatwiejszym stylem, ponieważ twarz nie jest zanurzona w wodzie. Najistotniejsza jest pozycja ciała pływaka. Nie możesz dopuścić do załamania bioder względem tułowia i wykonywania ruchów nogami tak, aby stopy były zanurzone głęboko w wodzie. Nie wolno ci także zbyt wysoko unosić głowy. W kontrolowaniu ułożenia [...]

f***... i co Ci sie nie podoba, moim zdaniem jest w porzadku Ale gdyby sie tak do czegos przyczepic, to brakuje Ci typowo kobiecej figury, zaokraglen, w ogole nie widac bioder. Musisz uważać, bo z taka figurą jak nabierzesz masy mięśniowej, to możesz wygladac jak facet, ale chyba nie o to Ci chodzi?

Ale to wszystko wyjasnia, zwroc na to uwage - zawsze tak jest, brak bioder = odkladajaca sie tkanka tluszczowa na brzuchu, z drugiej strony za duze biodra, to odkladajaca sie tkanka tluszczowa na posladkach i udach. To nie jest udowodnione naukowo, ale wynika z moich obserwcji, w praktyce sprawdza sie w 99%

[...] jestem bardzo slabo rozciagniety. Bylem u lekarza sportowego i powiedzial ze mam strzelające biodra i ogolnie mały zakres ruchu... Staram sie rozciagac ale czuje ból bioder i miesni dwuglowych ud(chyba tak one sie nazywaja) czy OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS albo VITALMAX ARTROX cos pomoga w rozciaganiu i ruchliwosci bioder??? [...]

a co ja lekarz :P bylem u profesjonalisty i tak mi powiedział, przypisał mi rehabilitacje ale ja postanowilem sam sie rehabilitowac i sam zaczałem sie rozciągac :P strzelące biodra to jakies zwyrodnienie bioder.... ponawiam pytanie czy kolagen pomoze mi w rozciaganiu scięgien i mięsni?? pozdro

[...] razy w tygodniu po godzinie,wiec to powinno sie zmienic za jakis czas!Problemem sa moje biodra z ktorymi nic nie moge zrobic,plecy i barki ktore sa waskie proporcjonalnie do bioder!Pytanie moje jest nastepujace czy moge ulozyc sobie jakis plan treningow z wiekszym naciskiem na plecy ,barki i ramiona!Ile razy w tygodniu moge cwiczyc maksymalnie [...]