bioder

[...] brzucu więc jak coś to pozostaje pić albo odwracać myśli od jedzenia;-] Z drugiej strony więcej węgli nakręca głód więc sama pod sobą dołek kopię@-| 28.10 Dzien1 1a. Wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x20 (25) 40/50/50kg (20/18/10+4x) 1b wioslo sztangielka 3x8 na strone 16kg (8/10/8x) 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej 3x8 10kg [...]

Więc tak, stosuje diete 2 miesiące;polega na jedzeniu 4-5 posiłków dziennie do 1500 kcal ćwiczyłam pierwszy miesiąc skalpel a teraz callanetics chudnę ale nadal mam spore biodra co mam robić żeby się ich pozbyć pomocy. Moja figura jest dziwna dość...płaski brzuch chude ręce i ramiona ,łydki małe uda tylko biodra...ps.to nie kości bo są miekkie [...]

ciekawe tematy laski od wczoraj zakładaja :)) - jak schudnąć z ud - jak schudnąć z bioder - jak zrobić mięśnie na brzuchu - jak zgubić cellulit. Gdyby tak je zebrać wszystkie do kupy, to może by coś sobie przypasowały ze swoich ciał :)) ahahahaha

[...] ankieta Wiek : 25 lat Waga : 71-72 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 106 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka :94 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65/66 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, posladki, biodra W którym miejscu najszybciej [...]

[...] / 15x120kg - 12x110kg - 14x100kg / 15x120kg - 12x110kg - 12x 100kg 15x100kg - 26x90kg -21x85kg / 13x115kg - 15x100kg - 15x90kg /12x115kg - 15x100kg - 13x90kg 2a. wznosy bioder ze sztangą z plecami na ławce 15x50kg, 15x50kg, 15x50kg 15x48kg, 15x48kg, 12+3x48kg 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg 2b. uginanie nóg na maszynie (wg planu: 3x12-15 +2x [...]

[...] & 12 (2* 5kg) 27.10 : 12x (2* 3kg) & 12x (2* 3.75kg) & 12 (2* 5kg) 25.10 : 12x (2* 1.75kg) & 12x (2* 3kg) & 12 (2* 4.25kg) 23.10 : 12x (0) & 12x (0) & 12 (0) 7.wznosy bioder leżąc na piłce 29.10 : 12x & 12x & 12x 27.10 : 12x & 12x & 12x 25.10 : 12x & 12x & 12x 23.10 : 12x & 12x & 12x 8.wznosy łydek siedząc na piłce 29.10 : 12x (2* [...]

[...] miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 /67,5/69,5/67/66,5/66,5/66,5/67 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75/74/73,5/74 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92/93/92,5/92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5/53/53 Obwód [...]

Cos ja nie mam czasu ostatnio, ale wrzucam trening z poniedziałku Tydzien 4, dzień 2 (28.10.13) 1.Wznosy bioder ze sztanga z plecami na ławce 2x20 45 kg x 20,14 37 kg x 20,10 35 kg x 20,18 15kg x 20, 20 kg x 20 O matko, Iza 50 kg to ja chyba w przyszlym zyciu wezme :-D Ale oczywiscie sprobuje, dobije sobie najpierw do 2x20 powtorzen jednak. 2. [...]

[...] ze sztangielkami 10x 2x3kg 10x 2x4kg 10x 2x5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10x15kg 10x20kg 5x25kg 8. Prostowanie nóg siedząc 10x30kg 10x35kg 10x40kg 9. Wznosy bioder ze stopami na podwyższeniu 1s x 30 10. Przywodziciele na ginekologu 10x55kg 10x60kg 20x65kg 11. Odwodziciele j.w. 10x40kg 10x45kg 10x50kg Miska suple: olej z [...]

[...] : 25 Waga : 98 kg :( Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 111cm Obwód pod biustem : 96 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 120 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 74 cm Obwód łydki : 47 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w [...]

[...] nim informacji i nie moge znalezc. konkretnie chodzi mi o cwiczenie ktore mozna wykonywac na maszynie smitha . kladziemy cos miekkiego pod kolana klekamy dokladnie pod gryfem kladziemy go na barkach i wykonujemy uginanie bioder ze sklonem, a nastepnie prostujemy biodra i plecy. Czy kojarzy ktos to cwiczenie i ma na jego temat jakies informacje ?

[...] i poszło) 7. Prostowanie ramion na wyciągu I- 10x3 sztabki II- 9x4szt. III- 10x4szt. 8. Prostowanie nóg siedząc I- 10x25kg II - 10x25kg III- 8x30kg 9. Wznosy bioder z nogami na ławce I- 13x7,5kg II- 10x10kg III- 13x10kg 10. Przywodziciele na ginekologu I - 8x30kg II - 10x30kg III-7x33kg (ostatnia seria mnie pokonała, szkoda) [...]

[...] MAstodynon, Supardyn, kolagen, Napoje:3 litry wody herbata z mięty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab71bb2bea54f3f96414b7eda9d2515.jpg TRENING w domu rozgrzewka burpersy 53 wznosy bioder z ławki 40 kg zakwasy 4 serie po 20 x uginanie nóg leżąc /elementy ławki + 7,5 kg zakwasy 4 serie po 15 x uginanie nóg siedząc ciężar j.w. tu za lekko 4 serie po 20 x [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joker2602 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI [...]

30.10.2013 TRENING 1. wznosy bioder 20/20/ 20 na stronę 2. podciaganie z gumą 4 x dwie gumy/ 7 x 3 gumy/ 7 x 3 gumy 3. wykroki 9kg x 10/ 9kg x 10 / 10kg x 10 na nogę 4. PP 20kg x 5 / 24kg x 6 / 25kg x 6 / 25kg x 6 5. wznosy tułowia 20/ 20 6. rozciąganie gumy 28 7. KTE 10 8. russian twist 20 na stronę Uwagi- nie jestem pewna co do wykroków, sa [...]

[...] 1/1 2. Przysiad plie 5/5 3. Uginanie nóg z piłką 4. Przysiad przedni 5/5 5. Burpees II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone 2. Przysiad z piłką przy ścianie 3. Wznosy bioder 4. RDL z hantlami 5/5 5. Burpees + Cardio: marsz ok. 30min Skróciłam te wypiski, bo wszystkie ciężarki powtórzone ;-) Obwody no.1 w II serii z przerwami, bo serce [...]

[...] specjalistyczne ćwiczenie i nie wiem czy amatorowi potrzebne. Niemniej jednak po pierwszych próbach tego ćwiczenia odkrywa się istnienie rzadko używanych mięśni w obrębie bioder. Nie koniecznie też jest to kierunkowe ćwiczenie na prostowniki - one tu tylko stabilizują. Tu ognia dają pośladki. Mało tego są ćwiczenia dla zupełnych freaków [...]

[...] 1. MC szeroko z podwyzszenia 3 x5 70/80/80 2. ściaganie drązka szeroko do klatki 5x10 30/40/42,5/45/45 3. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławke 3x 8 15/17/17 4. wznosy bioder z ziemi z obciaeniem 5x10 20 kg 5. wznosy z opadu 3x 10 6.cwiczenia na brzuch na maszynach Przy MC troche mnie mroczyło, pozostałe poszły w miarę gładko MISKA Wg [...]

[...] o3, witD, magnez Wymiary: ostatnio/teraz Obwód w biuście : 85/85 Obwód pod biustem : 74/74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64/64 Obwód na wysokości pępka : 76/78 Obwód bioder : 90/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/54 Waga : -/56,5 Nie wiem czy nazbyt optymistycznie nie ustaliłam sobie miski %-) i nie chodzi o te +1 ;-) zobaczę co za [...]

[...] osoby (posiłkuję się tutaj informacjami, które powrzucały na forum inne osoby): Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 88 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii: 73 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, brzuch, po piersiach też widać, jak już zaczynam przybierać na wadze [...]