bioder

I miska na dziś A na dobrze, wczoraj był trening "nie wiadomo co" Rozgrzewka rowerek 6min, przysiady i takie tam 1. Wznosy bioder na ławeczce 10x; 10x2,5kg; 10x5kg; 10x5kg 2. Wypady dalekie 6x10kg; 6x14kg; 6x14kg 3. Przywodzenie na ginekologu 15x10kg; 15x15kg; 15x20kg 4. Odwodzenie nogi do tyłu 12x15kg; 12x20kg Po raz pierwszy w życiu [...]

Dlaczego duże ćwiczenie jakim są wypady jest po wznosach bioder? Dlaczego odwodzenie nogi jest po ćwiczeniu na przywodziciele?

[...] tygodni temu. Raczej nie mozliwe zebym przytyla, wiec zwalmy wine na wage. Zmiany jakie zauwazylam od miesiaca to mniej tluszczu na brzuchu i twardsze nogi. Obwod nog i bioder bez zmian. dzisiejsze wymiary: - kobieta 29 lat - 183 cm / 89 kg - bf 27% wg. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html - bf 35,7 wg. wagi - cel: redukcja - [...]

Unoszenie bioder w lezeniu tylem ze sztanga dobrze angazuje dwójki ?

Dzióbek, ja mam nadzieję, że w "dzień dobry" Ty się nie schylasz w dół, ale ruch pochodzi z bioder? :-> http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBBentKneeGoodMorning.html

[...] wyobraźni jak znika %-) 2. z pozoru lekkie ale nuki po tym palą straszliwie 3. z każdym treningiem coraz lepiej sobie radzę z prawidłowym wykonaniem. Ciągle musze pilnować bioder bo inaczej znów plecy bolą 4. I like it %-) Na koniec 25 min aero na orbim. Po wszystkim nogi chwilowo odmówiły posłuszeństwa :-) [...]

[...] DT Plecy 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie sztanga 5x6-8 3.MC 5x5 4. Sciaganie na prostych rekach+wersja na kolanach do bioder+w odchyleniu do tylu 4x3x12 -tutaj chcialo mi sie juz rzygac%) 5.Szrugsy po treningu rolowanie i stretching Suple witaminy przed treningowo kreatyna+mct+ Stimul8 [...]

[...] Pistolety (Przysiady na jednej nodze): 10x przysiad na jedną – zmiana –wstanie drugą BRZUCH Superserie 5x 5x Kolana do klatki w zwisie na drążku 10x Unoszenie bioder w pozycji deski bokiem ROZCIAGANIA BARKI 22 Maj ROZGRZEWKA Krążenie rękami: bok, przód, nad głową, razem 3 minuty UMIEJĘTNOŚCI Pompki w staniu na rękach: 5x2 [...]

[...] Pistolety 10 9 9 8 8 8 7 7 Wspięcia na palce obunóż 30 40 45 50 55 40 40 40 BRZUCH Super seria 5 serii po: 7x Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 10x Unoszenie bioder w leżeniu bokiem ROZCIĄGANIE Trening rozpocząłem serią podciągania x12. Kolejne co 15 minut w ilościach: 10 8 6 6, czyli drugi dzień Fighter Pullup Program . Menu na [...]

Niom, i bezbiuście oszczędziło, normalnie w szoku jestem. Oby tak dalej, żadne słodycze mnie nie kuszą, a jak osiągnę dwucyfrowy obwód bioder to sobie wypasione, markowe dżinsy kupię - zamiast batonika.

Pogratulować. U mnie jeszcze bardzo daleko do dwucyfrowych bioder (może nawet niemożliwe). A motywacja ze spodniami super.

szerokośc bioder to nie kosci ale ilośc tluszczu/miesni w udach i posladkach, kosci nawet jak szersze to wbrew pozorom nie wiele i najwyżej sterczą%-)

Miska dzisiejsza i plan na jutro - urlop się skończył @-) Aktywność: spacer 3 km wznosy bioder 3 x 20 wejścia na ławkę 15-15-10 - każdą nogą - jaka radość, że mam tylko dwie:-D unoszenie nogi w leżeniu na boku 30 na stronę box squat 3 x 20 Z newsów z kategorii "co [...]

[...] (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała, biust [...]

[...] nieco na zewnątrz i jest lepiej. Nawet parę razy udało mi się wstać "pośladkami". Wciąż się pochylam i często kolana idą mi do przodu. Na następny raz poćwiczę "otwieranie bioder" bo chyba tego nie robię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beeb72892c0a446980067f61512169e6.png Dzień 34 DNT Wizyta u fizjo - udało się nastawić biodro i odcinek [...]

[...] bedziesz odczuwala dyskomfort/bol plecow to zamien na odpowiednik na maszynie, bedzie bezpieczniejsza wersja. Dzień 1 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30s 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojac 3x15 30s 3b. [...]

[...] taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? TAK 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? TAK 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? Z PODLOGI 4. rzekladanie swiss ball rece-nogi: to jest to, że ustawiam się w pozycji jak do pompki, nogi na piłkę i "roluję" ją w kierunku rąk? [...]

jesli chodzi o wznosy bioder to najwygodniej ze sztanga, dopinaj posladki jak juz na sztnadze maz krazki to latwo pod nia wejsc, jak sama sztanga to mozesz poprosci kogos o pomoc, jak ciezko Ci samej ja sobie nalozyc. 40 kg w sciaganiu drazka wyciagu gornego? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-04-14 08:21:21

[...] trudność. Problematyczne okazało się tylko rozciąganie. 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15x6kg 15x7kg 15x8kg 15x4kg 15x5kg 15x6kg 15cc 15cc 15x2x2,5kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 15x17kg 15x22kg 15x27kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg 15x5kg 15x10kg 15x15kg 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 15x30kg 15x35kg 8x40kg 15x25kg [...]

[...] wymachy, pies z głową dynamicznie Po treningu rozciąganie. 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s 15x7kg 15x8kg 15x9kg 15x6kg 15x7kg 15x8kg 15x4kg 15x5kg 15x6kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 15x31kg 15x36kg 15x46kg 15x17kg 15x22kg 15x27kg 15x20kg 15x25kg 15x30kg 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 15x3j 15x4j 8+6x5j 15x30kg [...]