bioder

[...] Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ręce [...]

[...] 4 sama 6 z krzesłem/tak samo/tak samo 7.wspięcie 1 8/18/18 w przysiadach zmniejszylam ciężar żeby bardziej skupić sie na technicę i myślę, że jesty już lepiej tylko musze popracować nad mobilnością bioder MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f36670a9c4641c6ad9b46d71e954028.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63d9dce68e174eed857fe7a83d42556b.jpg

[...] Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8167a5303ce440f7a2ae52261390fa2f.png ​Trening (obwodowy): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d797b7048cae4259b19cd59b3fec9a7c.jpg 1a. Następnym razem zaczynam zdecydowanie wyżej. 1b. JW. 1b. Wiosło nachwytem. JW. 1d. 18 kg [...]

[...] (3 x 10, stojąc) 5/5/5 ostatnia seria ciezko 3/5/5x7,5/5 (60 sek przerwy między obwodami WRAZENIA Oslabiona przez @ .Na koncu treningu jeszcze probowalam zrobic wznosy bioder ze sztanga .W oparciu o lawke mi nie wychodza ,polozylam sie na macie(plecy na macie) ,taka pozycja byla dla mnie najlepsza ale nie wiem czy tak mozna ?Dziewczyny cos [...]

[...] Klatka - 8 serii (4 serie wyciskanie hantli na skosie, 2 serie rozpiętki na prostej ławce, 2 serie rozpiętki na maszynie) Plecy - 10 serii (2 serie przyciąganie drążka do bioder z wyc. górnego, 2 serie przyciąganie drążka do klatki z wyc. górnego wąsko, 2 serie przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha, 2 serie wiosłowanie hantlem jednorącz, 2 [...]

dziewczyny mam pytanie o typy sylwetki jak różnica w obwodzie biust do bioder jest ok 20cm to jest to jeszcze klepsydra czy już gruszka? A jak się solidnie zredukujesz i cyc poleci to co wtedy? Może z klepsydry nagle zrobić się grucha..

dziewczyny mam pytanie o typy sylwetki jak różnica w obwodzie biust do bioder jest ok 20cm to jest to jeszcze klepsydra czy już gruszka?

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,75 kg 5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo 6.przysiad z piłką za plecami 2 x 15 z dwoma hantlami po 3 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 2 x 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce 2 x 15 9.odwrotne brzuszki z piłką 2 x 20 10.brzuszki skośne (mięśnie brzucha, skos) 2 x 20 11.brzuszki [...]

Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]

[...] w leżeniu * prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia * pompki na poręczach Brzuch: * unoszenie nóg w podporze( prosty i skośne) * spinanie/unoszenie kolan/bioder w leżeniu * przyciąganie kolan do klatki w siedząc na ławce * podciąganie nóg na maszynie w klęku podpartym (prosty/skośne) Aeroby: * bieżnia,tempo 6,5/h ,30min. [...]

[...] Vitamin A-Z 1 kapsułka rano, 1 wieczorem Hi Tec Black DEVILl 3x3 kapsułki dziennie między posiłkami Ostropest plamisty 3x 2 łyżeczki między posiłkami Trening: 1. Unoszenie bioder w zwisie 4sx30p 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4x15p 3. Naprzemienne zginanie ramion ze sztangielkami 4sx15p 4. "Crunch" z nogami na ławeczce 5. Unoszenie [...]

[...] 20x 6kg, 15x 7kg, 10x 8kg 20x 5kg, 15x 7kg, 10x 7kg 20x 4kg, 15x 6kg, 10x 6kg 10x 5kg, 15x 5kg, 10x 5kg 20x 4kg, 15x 5kg, 10x 5kg 20x 2,5kg, 15x 4kg, 10x4kg 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 20kg, 15x 26kg, 8x 32kg 20x 18kg, 14x 24kg, 9x 28kg 20x 16kg, 15x 20kg, 11x 24kg 20x 14kg, 15x 18kg, 9,5x 20kg 20x 13kg, 15x 16kg, 10x 18kg [...]

[...] Tak to wygladało: Plecy - ściganie V z góry do klatki 3s 20,15,10p - Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 15, 12, 10, 8p 60/80/100/120 - Wiosłowanie sztangielkami w kierunku bioder, leżąc na ławce skośnej 45st 3s 15, 12, 10 15/22/30 - Ściaganie podchwytem na maszynie hammer 4s 15, 12, 10, 8p - przytrzymuje na moment w spięciu - Przenoszenie [...]

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  15x2,5/15x2,5/5x5+10x2,5 15x2,5/15x2,5/5x6kg 5. plank (1 x max)  45 40/35 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.)  40/40/40 50x8/50x6/50x5+4 Komentarz 1. ok, próbowałam z 35kg, ale nie udało się ani razu. Trzeba będzie progresować w ilości powt 2. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lata treningów nie przerywanych na dłużej niż 2 tygodnie, ogółem 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (Wartości niedokładne) WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

[...] ze stojaków, sędzia główny daje komendę "start/siad". Wtedy wykonywany jest przysiad. Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nóg do pozycji, w której linia bioder przełamuję linię kolan. Po wykonaniu przysiadu sędzia daje komendę "stojak", dopiero wtedy zawodnik może odłożyć sztangę na stojak. Jeśli przysiad został wykonany [...]

Mobilnosc bioder mogę poprawić dzięki wykonywaniu tych ćwiczeń ? https://www.youtube.com/watch?v=7vQgPpWvp7c

[...] kostkach - prosto 3x12 5. Odwodzenie nogi w tył przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. Odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 7. Hip thrust 3x12 8. Unoszenie bioder leżąc na ziemi, jedna stopa na ziemi, druga wyprostowana 3x12 9. Wymachy nóg leżąc na maszynie przodem 3x12 +BRZUCH Trening nóg objętościowo dość spory ale do tego [...]

[...] 10x20kg/10x25kg/10x30kg 12x20kg/12x20kg/12x25kg 12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (RDL na jednej nodze) 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg (RDL na jednej nodze) 4.Wznosy bioder w oparciu o łóżko ze sztangą 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x20kg/10x25kg/10x25kg 10x15kg/10x20kg/10x25kg 15x/17x/17x (Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/15x/15x [...]

[...] : 91 94 (przed @ chociaz mogloby tak zostac na stale :P) Obwód pod biustem : 84 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 73 Obwód na wysokości pępka : 83 81 Obwód bioder (3): 92 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 57,5 Obwód łydki : 39 37,5 Czyli troche tak jak sie spodziewalam, zeszla troche opuchlizna i czuje ze troche jakby sie [...]