[...] nie miałam żadnej kontuzji, pamiętam, że mając z 10 lat byłam u lekarza rodzinnego na badaniu profilaktycznym to mi tylko nabazgrał coś w karcie zdrowia, że mam któreś z bioder niżej i że powinnam nosić wkładkę do obuwia, ale teraz faktycznie babcia, zwróciła mi uwagę i widzę, że rękę to mam jak u paralityka, doczepioną i wisi ze 2 cm niżej [...]
[...] Maciek PS. Jakby ktoś chciał to mam komplet danych z pulsometru od września 2011: czas treningu, rodzaj treningu, czas w strefach HEALTH, FIT, POWER, średnie tętno i zużycie kalorii. Do tego mam wyniki pomiarów (co dwa tygodnie) obwodów pasa, bioder, uda oraz wagę i zawartość tłuszczu w organizmie. Ciekawa lektura. Przynajmniej dla mnie :)
[...] czy węglowodany ;) Wiek : 18 Waga :73 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 Obwód łydki :38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia [...]
[...] ;) ANKIETA: Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki [...]
[...] to tak naprawdę ma znaczenie...?) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra [...]
[...] sie "na oko" wymiary Waga :67,5/62,4 Obwód w biuście(1) :91/86 Obwód pod biustem :82/79 Obwód talii w najwęższym miejscu :79/71 Obwód na wysokości pępka :87/76 Obwód bioder :102/98 guzy kulszowe 105/99 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/52 Obwód łydki :37/34 trening zaczęłam od treningu z piłką dla poczatkujących 1.wyciskanie sztangielek [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a7ebd1b84a64ebe97d283c51e2c3ef8.JPG zapomniałam wkleić ćwiczonka, wczoraj wieczorem i dzisiaj orbi 45 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca76db6160f54aeeb75a790fa32e45cb.JPG progres był wszędzie, przy unoszeniu bioder dałabym rade więcej ale nie mam jak ułożyć ciężarów Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-16 22:23:25
[...] leząc na brzuchu: 15 x 1,5 kg w obu obwodach 5.wznosy z opadu: w obu obwodach 15x 3,5 kg 6.przysiad z piłką za plecami: w obu obwodach 15x 4,5 kg na rękę 7.wznosy bioder leżąc na piłce: w obu obwodach 15x bez obciążenia 8.wznosy łydek siedząc na piłce: w obu obwodach 20x 4,5 kg na noge 9.odwrotne brzuszki z piłką: w obu obwodach 25 [...]
[...] kości, zależy mi na redukcji fatu. Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 30,5 Typ budowy: jabłko W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, barki W którym miejscu [...]
[...] szło 2a. sissy 3x 10-12 10kg/ 14kg/ 16kg paliło jak cholera jak to sissy 2b. wypady 3x 6 na noge 60sek 35kg/ 40kg/ 42,5kg ok, kolano zakuło w ostatniej serii 3a. wznosy bioder na jednej nodze 3x 10-12 cc/ cc/ 2,5kg ciężko było mi wstać z podłogi, massakra 3b. wznosy lydek na stopniu/rozciagac po kazdym wznosie 3x 20-25 60sek 32,5kg/ [...]
[...] 2 powtórzenia machnąć z tym ciężarem, ale przerwa jest krótka i w drugiej serii już raczej nie udaje mi się zrobić 15 powtórzeń jakieś 13-14 a w ostatniej serii 12 to wyzwanie. I np we wznosach z opadu czy unoszeniu bioder nie muszę wcale dokładac ciężaru zatrzymuję ruch w szczycie ćwiczenie robię bardzo wolno z napiętymi mięśniami i pali ostro.
[...] 30 kg, 5x 32.5 kg (+ 2.5 kg) 3. Wiosło sztangą 10x 20, 22.5, 27.5 kg (+ 2.5 kg) 4. Rozpiętki 3x 10x 6 kg 5. Wyciskanie na barki 9 kg x 8, 6, 8 6. inverty x6, x4 7. Wznosy bioder 3x10 * Po MC myślałam, że ducha wyzionę - miałam zadyszkę jakbym przebiegła sprintem kilometr :)) Nie sądziłam, że przy siłowych się można aż TAK zasapać %-) No i [...]
[...] Warzywa: papryka, cukinia, ogórki, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e356c5cfdb04b05996487e9014fca3a.png Mam też małe pytanie - może kto pomoże - mianowicie: wznosy bioder? e? Googel podpowiada mnie to: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.217624574924253.56239.139945019358876. Dobrze podpowiada? Czy raczej takie jak robi Fela: [...]
Wiek : 21 Waga : 67,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]
[...] w p***u. Po wczoraj czuję strasznie z dwójek zginacze kolan, łydki, lekko tyłem i leciusieńko czwórki, co mnie dziwi, bo teoretycznie najwięcej ćwiczeń było na prostowniki bioder... No, ale zobaczymy co będzie jutro. Piątek, góra 2 Trening 90 minut WL rampa 6-8 20 x 6, 60 x 6, 80 x 6, 100 x 3, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6, 110 x 6 Rozpiętki skos + [...]
[...] : 59-60 (stale się waha) Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 92cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 73cm Obwód bioder (3): 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej [...]
Przysiad robić głęboki. Tylko większość osób robi kucnięcie, a nie przysiad i eliminowana jest zupełnie praca bioder. Po drugie, trzeba trochę otworzyć miednicę. Mostek delikatny, a nie patologiczny jak w zawodach. Łokcie odwiedzone 45 stopni i jak trzymamy sztange, to jakbysmy chcieli dac chwyt mlotkowy (ruch lokci). Przy spietych lopatkach i do [...]