[...] czy interwałowe poleca się przede wszystkim osobom odchudzającym się, pracującym nad estetyką sylwetki, w celu przyspieszenia spalania tłuszczu zmagazynowanego w okolicach bioder czy pasa. Faktycznie trening prowadzi do zwiększonego wydatkowania anergii, przez co sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Sama aktywność fizyczna nie koniecznie musi [...]
Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]
[...] trening, a nie się uczysz z jutuba. Ten filmik jest d****ny. Podstawą w tym uniku jest praca nóg, albo odstawienie, albo "przysiadnięcie" na odpowiednią nogę, wraz z praca bioder itp. A ten filmik nic o tym nie mówi. Bez pracy nóg nie zrobisz prawidłowo żadnego zejścia czy uniku. A tego nie znajdziesz na żadnym filmiku, bo musi cię trener [...]
[...] Wiek : 21 Waga : 58 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 90 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz : Talia, [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=d1Uk4p3XKo4 tutaj w pierwszych 50sec sa pokazane genialne uderzenia middle przy skrecie bioder no i niestety nie potrafie tego :/
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. [...]
[...] wymiary) Wiek : 25lat Waga : 52kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka : 77cm Obwód bioder (3): 87cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50cm Obwód łydki : 33cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, piersi [...]
[...] dzięki. -Bieg dookoła Sali -Podskoki z wymachiwaniem ramion -Skip A i C -Krążenie głowy -Krążenie ramion -Krążenie nadgarstków -Pompki 10 -Pajacyki 10 -Skłony 10 -Krążenie bioder -Krążenie kolan -Krążenie stawów skokowych -Podskoki w miejscu -Bieg dookoła Sali Większość ćwiczeń jest na zasadzie, chodzenia w poprzek sali i wykonywania go. np. [...]
[...] zrobil tak: bieg, podczas biegu dodajemy krazenia, ramion, lokci, nadgarstkow, glowy, pajacyki itp co da sie zrobic w truchcie, potem przy drabinkach wymachy nog, na boki, w przod i w tyl (jak baletnice). Krazenia bioder, stawow skokowych. (krazenia kolan nie sa polecane przez lekarzy) Teraz bieg, skipy, bieg tylem, podskoki itp. Krazenia kolan
[...] i wsparcia. Wiek :35l Waga :72kg Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):83 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):99 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany [...]
[...] x15/20 -stanie w rozkroku, ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowia x15/20 - stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona na bok, skręt tułowia x15/20 - krążenie bioder w staniu w obie strony x15/20 - stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiad na lewej i prawej nodze x15 - pajacyki x20 b. trening: - wyciskanie płasko [...]
A więc.Najpierw ankieta. Wiek : 17 Waga : 51 Wzrost :164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50,5 prawa noga,lewa- 49,5 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej [...]