bioder

Bardzo szczegółowa ankieta, jeżeli chodzi o dział trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kazach01 PŁEĆ: Men WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 [...]

Wzrost: 174 cm Waga: 108 kg Obwód klatki: 128 cm Obwód bicepsa: 44 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 80 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: b.d. Wyciskanie na ławce płaskiej: 165 kg Martwy ciąg: 250 kg Wyciskanie na barki: 115 kg Podciągnięcia: 12 Przysiad: 220 Nie umiem znalezc nic na czerwono ale skopiowalem z profilu [...]

[...] z zapasem, żeby było do czego dokładać :) Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 7 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 6 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 25 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z wyciagiem gornym 36 kg Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 7 kg 2. przysiad z hantlem 11 kg 3. przyciaganie [...]

Tak ja mialem wlasnie za mocne prostowniki pomogło wzmocnienie zginaczy bioder

[...] 5. Wyciskanie sztangi na skosie - - RAMPA 12, krok 5kg -20kg ... -35kg x 10 powtórzeń JW. 6. Pompki - 3xMAX -8 powtórzeń -6 powtórzeń -6 powtórzeń As always. Unoszenie bioder + spięcia na ławeczce - 3xMAX W 11 rocznicę ataku na WTC czułem się, jakby ta cała akcja rozgrywała się na moim brzuchu. Ogólna ocena treningu- jest lepiej. Dieta Suma [...]

[...] x8 na nogę 2 min przerwy, 3 serie 10kg/8/8/8 12kg/8/8/8 14kg/8/8/8- wypady dobijają mnie kondycyjnie#-P 2b. uginanie 10-12 x 3 2 min; 20kg/12 25kg/12 30kg/8 3. wznosy bioder 1x100 5kg/50+20+15+15 4. 3 obwody na brzuch, 3 ćwiczenia po 15-20pow. brzuch na skosie 20/20/20 odwrotne brzuszki 20/20/20 skośne na skosie 15/15/15

[...] każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z wyciagiem gornym 41 kg Obwód 2. 1. Wyciskanie hantli siedząc 8 kg 2. przysiad z hantlem 11 kg 3. przyciaganie [...]

No tak... WIEK:25 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata z przerwami WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:41 cm OBWÓD ŁYDKI:42 cm OBWÓD UDA:61 cm OBWÓD BIODER:108 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTka19 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Dawno ich [...]

Wzrost: 166 cm Waga: 64 kg Obwód biustu: 92 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 24 cm Obwód łydki: 37 cm Co do zdjęcia, to niestety nie zamieszczę, bo nie mam możliwości niestety, a jeśli chodzi ogólnie o treningi, to moim celem nie jest [...]

Z bioder to on bije psy i hejterów

Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona [...]

Wiek :20 Waga : 54 Wzrost : 159cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej [...]

agrafka to taki przyrząd, który się wkłada między uda i ściska ;) Zależy mi głównie na wysmuklenie ud, bioder i brzucha, dlatego takie ćwiczenia. Nie znam się kompletnie na treningu siłowym, ale dużo czytam na ten temat z tym, że już się gubię, dlatego pytam tu o radę i wskazówki. Ale tak ogólnie dobry w miarę mam plan? Co do ćwiczeń i ich ilości? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OTLAW77 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 19MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD [...]

[...] /-)_ dziś mało nie wyrżnęłam na tej gumie na siłce bo jakoś ślisko było. Natomiast "dzień dobry" - kolejne ćwiczenie z serii "tu trzeba myśleć" %-) zapominam o wypchnięciu bioder jak już uniosę sztangę do góry :> micha na dziś : https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_17.png warzywa: kalafior, kalarepa suple: wit b2, wit b6, tran, 10g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] albo za mało obciążenia w pierwszych ćwiczeniach, albo technicznie do dupy :-PP). Choć zdecydowanie chyba to pierwsze... 1a przysiad z obciążeniem: 10x10 – 2x5kg 1b Wznosy bioder na piłce: tempo: 1310, 10x10 - cc 2. Wypady dalekie: 4x10 - 2x5kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem: 3x12 - 1 seria – 2x5kg, 2 i 3 seria – 2x6,6kg 4. box squat 3x [...]

[...] uginanie reki ze sztangielka siedząc 4*12/4*12/4*12 3b. uginanie ramion na piłce 6*12/6*12/6*12 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 34*12/40*12/41*12 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 Nie wiem czy mogę jeść pomidory .Do dziś zjadałam ok 250 gr dziennie. To samo z owocami .Nie przekraczam 25 gr fruktozy ,ale może wogóle [...]

[...] ćwiczenie ale z racji trudnego wykonania mało kto potrafi technicznie wykonać, wiosło kąt pochylenia od 45 st do 90 stopni ale sztanga nie idzie góra dół tylko po łuku do bioder duża różnica w zaangażowaniu mięśni. Wiosłowania wariacji jest sporo i można chwytem i prowadzeniem łokci pobawić się . Oba świetne do budowy grzbietu bez dwóch zdań