bioder

[...] już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder : 107 Obwód uda: 59,5 Obwód łydki: 35 Biceps: 27,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda, "boczki" pod talią W którym miejscu najszybciej [...]

Podczas wyciskania powinno się unikać wstrzymywania oddechu oraz „mostkowania”(odrywania bioder od ławki).Ruch powinien być płynny(w fazie opuszczania również)-staramy się przez cały czas kontrolować sztangę i jej ruch, jednocześnie koncentrując się na stałym napięciu mięśni piersiowych. Gryf sztangi ma dotknąć naszej klatki, a [...]

Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 21cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w sumie równomiernie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie wszędzie [...]

pardą ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Osloo PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 1,96 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

***27.03.2011*** 1a RDL 4-6 40kg/50kg/60kg/80kgx3 1b. snatch 4-6 20kg/20kg/22kgx5/25kgx3 1c. Goodmorning jump (ze sztanga) 10-12 25kg/25kg/30kg/30kgx8 1d. Wznosy bioder z obciążeniem z nogami na podwyższeniu 15-20 20/20/18/16 1e. Pompki w 30sek 19x/16x/12x/10x 2. Arnoldki 4x 8-10 6kg/7kg/8kgx8/8kgx5 3. wznosy ramion bokiem 3x 6-8 5kg/6kg/7kgx6 [...]

PRZYSIAD TYLNI: - 120x8 MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120max koncze 90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : -90x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD KOSTKI U [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kokoszeski PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 laTa ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 po redukcij OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31-32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:37-38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80cm OBWÓD [...]

[...] krótkiego, ale szybszego, gwałtownego, bez rozkładania sił na długie rundy. Przygotowanie do użycia w walce rąk, nóg, łokci, kolan, a bliżej zwarcia także głowy, barków, bioder. Przy krótkich, gwałtownych starciach szybkie wejścia, i przy seriach uderzeń rękoma równoczesne wplatanie niskich kopnięć 'z buta' na piszczele i kolana. Łączenie [...]

trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Zen-40 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin95c PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

[...] sposób?:) Wiek : 20 Waga : 53 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 81cm Obwód pod biustem : 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 72cm Obwód bioder : 85cm Obwód uda 51cm Obwód łydki 31cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Ok, wstawiam ankietę wiek : 21 waga : 53 wzrost: 167 obwód w biuście: 85 pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder :87 Obwód uda: 46 Obwód łydki : 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód w biuście :103 cm Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder : 100cm Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub [...]

[...] dojrzałam tak więc: Wiek : 28 Waga : 76 Wzrost : Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 104 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40,5 Obwód ręki: 29 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

czyli zuraw na podlodze musi byc jak nie ma za nic szansy to rob podnoszenie bioder na podwyzszeniu na jednej nodze z obciazeniem flag - dokladnie sztangielki sie kreca wiec latwiej zrobic, ale ze wszytskim co sie kreci sie daje russian twist, tak na skosie rob a szczerze to nie wiem co to bieg boxerski

Wymiary: Wzrost : 168 Obwód w biuście: 94 93,5 Obwód pod biustem: 78,5 76,7 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70,5 69,4 Obwód na wysokości pępka: 72 Obwód bioder: 87 Obwód uda: 55,5 55 Obwód łydki: 38,5 Obwód bicepsa: 30 31,2

[...] prawej sa aktualne a po lewej stare, nie moge juz tego edytowac;/ Tak to miało wyglądać: Wymiary: Wzrost : 168 Obwód w biuście: 93,5 Obwód pod biustem: 76,7 Obwód talii w najwęższym miejscu: 69,4 Obwód na wysokości pępka: 72 Obwód bioder: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38,5 Obwód bicepsa: 31,2 Zmieniony przez - Pompa57 w dniu 2011-03-30 23:59:19

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: just_starr PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (5 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34cm OBWÓD BICEPSU: 43cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: 87cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] 10/10/10/10 1b. przysiad plie (bez piłki) 21kg: 10/10/10/10 2a. wypad z noga na piłce 21kg: 10/10/10/10 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 21kg: 10/10/10/10 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 10/10/10/10 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 19kg: 10/10/10/10 + http://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo&feature=related + rowerek 20 min.