bioder

[...] 75, 76kg (fakt żę trochę z tego to na pewno woda bo wcześniej raczej byłem odwodniony troszkę...). tłuszcyzk pojawil sie w niewielkich ilosciach nad mieśniami brzucha, koło bioder i na reszcie ciała ok, chociaż i ten tłuszcz nad brzuchem moze byc czesciowo wyolbrzymiony ze względu an to że w trakcie dnia, gdy jem wydaje mi sie ze obrastam w [...]

[...] ale przynajmniej moge je zrobic, a nie tak jak z normalnym, ze po dwoch do piecu, juz padam. Czy to jest dobry wstep przed cwiczeniem "drazka w powietrzu"? Podnosilem tez nogi, co sprawialo lekki opor i czulem napinajace sie miesnie w okolicach bioder. Napewno nie zaszkodzi :D "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

[...] robią przebiezki 100 metrowe na 75 procent.próbuja biegac jak najluzniej w tych przebiezkach.szczegolnie wazny jest luz rąkpozatym bardzo zwracają uwagę na poprawną pracę bioder czyli nie wyrzucają podudzia .robią na to ogromnie duzo cwiczen i przynosi to spodziewane wyniki .popatrzcie jak greene stawia stope pod siebie a nie wyrzuca podudzia. [...]

[...] i wisze tak sobie te pare cm nad ziemią Poza treningiem "rozbijającym" staw i zasklepiającym kość udową nalezy także wyrobić sobie nawyk odpowiedniego ułożenia bioder. Bez tego po prostu sie nie da. Ruch jest prosty. Trzeba umieć się wypiąć, a plecy wygiać w łuk, w tył. I ot cała filozofia BTW A poza tym zapraszam Cię do "Styli [...]

OloKK dzieki za wyczerpującą odpowiedź,na szczególną uwagę zasługuje fragment o prawidłowym ułożeniu bioder podczas rozciągania,polecam pod rozwagę każdemu kto poważnie traktuje rozciąganie.Dzięki za zaproszenie,na pewno skorzystam Kris zgodnie z obietnicą chciałbym ci zaprezentować i po krótce omówić zestaw dość podstawowych ćwiczeń [...]

[...] SW kopane, to bardzo przyda mu się umiejetność położenia klatki piersiowej na ziemii przodem w siadzie rozkrocznym, a tego nie da sie zrobic bez odpowiedniego ułożenia bioder. Dalej piszesz o dociskaniu. Tu należy wspomnieć, by partner naciskał na "garba", nie wyżej. Ułożenie pleców jest bardzo ważne. Jednak jak już wspomniałem [...]

hej wszystkim..! mysle ze pomozecie mi z moim problemem..! Otoz mam 16 lat i chciałabym bardzo schudnac z dolnej czesci brzucha i z bioderek. W biodrach mam az !!90 cm!! ale to chyba nie mozliwe zeby z bioder szło schudnac..nie ? chyba ze są jakieś cwieczenia zeby z nich chociaz odbrobinke schudnac. Drugi moj problem to brzuszek..! wlasniciwie to [...]

[...] biodra, tak jak u mnie(zob. zdjęcie). Czytałem gdzieś że tacy ludzie powinni zniwelować ten minus poszerzając barki i plecy-wtedy efekt wizualny będzie odpowiedni, względem bioder barki z plecami. Czy to prawda? jak to wszystko wygląda? czy ktoś z was ma taką budowę, a wyćwiczył się fajnie i może zamieścić zdjęcie? plizz bardzo to dla mnie [...]

[...] jeszcze przed wykonaniem turka,krotko mowiąc zablokuje się. Co w takim razie da Ci manewr biodrem, gdzie się podzieje kretarz żeby nie chaczyl?? Przeciez poprzez ruch bioder nie zmieni on polozenia o 5-10cm a tyle jest potrzebne gdzies aby nie blokowal się o miednice. W takich przypadkach(cale szczescie jest ich mniej niż wiecej ze kat [...]

ciezko jest to wytlumaczyc duza uwage przywiazujemy aby to kopniecie bylo faktycznie silne ze skretem bioder itd "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] stylową, poszczególni mistrzowie dość różnie nauczają yop chagi (tak się to nazywa po koreańsku). Podstawową jest wersja "wbijająca". Dużą rolę odgrywa tu praca bioder i ustawienie nogi w prostej linii z tułowiem (patrząc z góry). W walce często stosuje się wersję yop miro chagi, czyli boczne kopnięcie w formie "pchającej", [...]

[...] właśnie z tego "wjazdu" biodrami. Mam nadzieję, że nie zamotałem na maksa, ale jest to element raczej trudny do opisania. Nie każdy zawodnik preferuje takie wykonanie yop chagi, niektórzy wolą kopać bardziej siłowo, zależy to też od ruchomości bioder. Pozdrówka Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"

[...] Billa Wallace. Kytu Dang robi np. specyficzną wersję wyprowadzając początek techniki zupełnie jak ap chagi (mae geri) z wysoko uniesionym kolanem i od razu łącząc obrót bioder z wyprostem nogi. Wydawać by się mogło, że dużo w ten sposób traci na sile, ale w jego wykonaniu jest to bardzo dynamiczny strzał. Tak jak pisałem wcześniej, jest też [...]

4 rzeczy: 1. Dobrze się rozgrzej. 2. Wykonaj krążenia bioder (to pomaga najbardziej na takie problemy. Kręcenia wykonuj za kzażdym razem jak poczujesz w biodrach, że jakby "zastygły", czy coś z nimi nie tak). 3. Zachowaj dobrą pozycję, sprzyjająca rozciąganiu: pupa do tułu, tułów do przzodu. 4. Przeczytaj artukół LN'a- super [...]

[...] wszystko co ma tam w kroczu na przykład "rozciąganiem samuraja" Dlatego niektórzy po prostu musza więcej czasu poświęcić na te rzeczy. A prawidłowego ułożenia bioder trzeba sie po prostu uczyć od początku, bo naprawdę przestawianie ich w pozycji granicznej sprawia ogromny ból(autopsja, jak kto chce, niech próbuje). Pamiętam jak [...]

[...] zauwazyc ze w tym elemencie mam takie braki.Podobnie jest w przypadku mojego kumpla. Co o tym sadzisz? Moim zdaniem nie jest to az tak istotny element jak np.dobre rozbicie bioder. Widzialem wiele osob które siegają klatą do kolan, wykonują piekne damki.jednak nie rozbijaja odpowiednio bioderek a co za tym idzie-kopniecia w przod wykonuja ekstra [...]

[...] tylko pośrednio na dynamiczny. Raczej nie zrobisz tyrka kopiąc boczne, jeśli nie masz dobrego rozciągniecia statycznego. Trzeba mieć też, jak Ty to zwiesz "rozbite bioderka". A przede wszystkim do kopania potrzebne są tysiące powtórzeń tej samej techniki, by ją załapac, inaczej nie ma rady. A co ma szpagat do kopania? Ano przydaje [...]

[...] na ludzi z przeprostem można zastosowac tą technikę, choć oczywiście trudniej. Należy zwrócić uwagę na bardzo silne spięcie ramienia tuż przy barku udami i mocne wypchnięcie bioder w górę, ewentualnie ciągniemy przedramię przeciwnika tak że wchodzi ono w którąś z naszych pachwin, wtedy oczywiście łokieć zostanie wyprostowany bardziej niż przy [...]

[...] dluzszego czasu mowilem sobie, ze sie rozciagne do turka, ale zawsze zaczynalem i konczylem po jakichs 2 tygodniach codziennych cwiczen zniechecony albo narastajacym bolem bioder, albo brakiem jakiegos skonkretyzowanego i usystematyzowanego zbioru cwiczen ( przerywalem glownie ze wzgledu na to drugie :) Tym razem postanowilem sobie, ze [...]

[...] Jesteś w tym ile chcesz, byle węcej niż 5 minut. Zalecam jednak nie stanie a siedzenie w ćwiczeniach innych niż PNF, o których tu napisałem. W siedzeniu ważna jest pozycja bioder, musisz wypiąć dupe do tyłu a tułów powinien przyjąc taką pozycję, by Ci było wygodnie obierać się z przodu, nie z tyłu. Po tym wszystkim nie powinieneś już robić [...]