bioder

[...] tarcze,worki na maksa. Chyba ze nalezysz do ludzi co"ON JUZ TAK MA"i wtedy nic Ci nie pomoze,tak jak niekture osoby nie zrobia szpagatu nigdy w zyciu ,bo taka maja budowe bioder. Napisz ile czasu poswiecasz na rozciaganie,jakie cwiczenia statycne,dynamiczne itp. Polecam rozpoczac kopanie od kolan ,pozniej kopniecia proste i cala reszta.

No więc nie należę do osób typu "ON JUZ TAK MA". Budowa bioder i długość ścięgien pozwala na wykonanie pełnego szpagatu poprzecznego oraz podłużnego. Oczywiście jeszcze nie umiem pełnego poprzecznego z powodu napięcia mięśniowego (wczoraj brakowało mi ok 17 cm). Właściwie to nie muszę się rozciągać, po to aby wykonywać wysokie techniki. [...]

Dzięki ;) byc może to chodzi o budowe bioder, słyszałem ze nie którzy nie mogą przez specyficzną budowę ciała, ale to nie jest wytłumaczenie bardzo mocnych zakwasów ....

[...] poczatek - wspiecia na palcach 20/15/8/8/8 wspiecia na koncu - martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/8 brzuch: w poniedziałek, środe, piątek - unoszenie nóg w zwisie na drązku z jednoczesnym skretem bioder 4 serie - unoszenie nóg w zwisie 4 serie - brzuszki na rzymskiej ławeczce 4 serie Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-07-21 22:40:24

[...] takie na rozgrzewke , chyba że jest to poważny błąd?) - wykroki ze sztangą 12/10/8/8 - wspiecia na palcach 20/15/8/8/8 - martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/8 brzuch: w poniedziałek, środe, piątek - unoszenie nóg w zwisie na drązku z jednoczesnym skretem bioder 4 serie - unoszenie nóg w zwisie 4 serie - brzuszki na rzymskiej ławeczce 4 serie

[...] dominowały i dominują (bo w wakacje nie mam wygodnego dostępu do siłowni) marwe ciągi i "dzień dobry". Szukam jakiegoś wiczenia innego na tył ud... To unoszenie bioder ze zginaniem kolan leżąc na plecach z początkowo wyprostowanymi nogami świetnie daje w kośc dwugłowym (równoczesne zginanie kolan i prostownie pleców) bez dodatkowego [...]

no kurde zapomniałem napisac ( po piwie to sie tak nie mysli :D)XD Oczywiscie ze nie zwieksza sily !!!! ale hmmm jak to nazwac. Pomaga wyczuc dystans w jakiej odległości zacisnac pięść aby nie stracic na predkosci a zeby uderzyc mocno. No a żeby uderzyc mozno trzeba pamietac o skrecie bioder

[...] wakacji zaczynam program dj wallis-martwy ciag na prostych nogach, przysiady w szerokim rozkroku, wykroki ze sztangielkami), najwolniej "schodzi" wlasnie znich i z bioder, ale ku mojemu zaskoczeniu dosc szybko zeszlo z talii i brzucha, z ramiona i kaltki oczywiscie ;) wiec ogolnie mowiac mam jeszcze troche faciku do zrzucenia... [...]

[...] na podbiciu albo grzbietem do podłogi). siad motylkowy i dociskanie kolan do podłogi. rozciąganie brzucha np. podnoszenie tułowia z leżenia przodem, albo wypychanie bioder do przodu na stojąco. później jeszcze porozciągać góre: przyciągasz ramie drugą ręką do klatki. w klęku podpartym wyciągasz rekę w bok, opierasz ją o podłogę i [...]

[...] niz byloby w schemacie : przysiad- zarzut- wyskok ze sztanga- plyo?. Jeszcze przysiady z pudła. Ciekawe ile osób z forum wie jak wykonac je poprawnie? Ze ruch rozpoczynamy z bioder, nigdy barki pierwsze,nie wychylac sie do przodu, że mamy poczyc ruch w scięgnach udowych i co wogóle ma na celu to ćwiczenie. Zabić amatora może plyo w takiej formie [...]

[...] sobie nienajlepiej radzili na sparringach... - dwa lata temu, zaczęła się moja przygoda z BJJ. Na grupie początkującej był jeden co ćwiczył Capo. Jaką ten gość miał prace bioder Poza tym, jeden z najlepszych zawodników BJJ w Grappling Kraków jest po Capo. No to pochwal nam się, ile to już piszczeli ludziom połamałeś? - ja złamałem jeden [...]

[...] i tak czuje sie gruby i mam tą falde, mysle ze to przyczyna tego ze mam za duze biodra- są szerokie bardzo.. z tym moje pytanie: jak maksymalnie zredukowac tluszcz z bioder? j.w. 3. zauwazyem ze teraz zaczynam sie gorzej odzywiac, i nie mam takiego uporu jak wczesneij, moge zastosowac l karnityne i jakis fat burner? pomoze cos? Zastosować [...]

[...] tylko wbijac i oddychac powietrzem ,miesnie same sie zbuduja za pomoca tlenu :D Ok w takim wypadku obetne tluszcze do 1 bo i tak mam troche zapasiony brzuch i okolice bioder (z tym kurestwem zawsze walczylem - bezskutecznie ,nawet jak schudlem to dalej zostalo ,fakt ze troche mniejsze ale i tak mnie w****ia swoja obecnoscia ) glutamine [...]

[...] ( po miesiącu) zwiększaj obciązenie i liczbę serii powoli, co dwa tygodnie zbliżając się powoli do serii 20/15/12/12/10 Półprzysiady, wspięcia na palce stojąc, wypychanie bioder w leżeniu na plecach z łydkami na podwyższaniu Najlepiej traktuj nogi jako inny cykl (4 tygodniowy) niż reszta ciała i trenuj je raz w tygodniu w sobotę albo [...]

Dzięks chłopaki. Everr - 90 w pasie wynika z szerokich bioder niestety. Na fotkach tego nie widać, to prawda. Marcin - pochwała od Ciebie jest naprawdę wiele warta, biorąc pod uwagę Twoją formę jaką byś zalecał dalszą "suplementację" ? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-08-19 14:09:18

[...] stopami. Wyskocz i skieruj stopy na zewnatrz skrzyni, aby wylądować ze stopami szeroko. Lekko ukucnij i spowrotem wskocz na skrzynie do pozycji startowej. Nie rozluźniaj bioder w pozycji dolnej. Quadruped Run Description: From a standing position, place your hands on the floor in front of you as depicted below. From this position, [...]

junior, ty nie robisz wypchniecia z bioder czy poprostu slabo widac? rwanie i podrzut bardzo mecza kondycyjnie, ale fakt powinno sie zarzucac "luzno" Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-08-22 16:23:04

[...] 25kg/25kg/25kg/25kg Co do nóg , ciężar nie był taki jak zawsze, gdyż miałem ostatnio poważne problemy z kręgosłupem, jestem świeżo po nastawianiu kregosłupa , miednicy i bioder. Dlatego w tym tygodniu lightowo, za tydzień myśle, że już będzie ok., zdrowie to priorytet. Pompa ud wmiarę ale nie czułem tego rozrywania , ale co do łydek, pompa [...]

Adek, zacznijmy od tego, ze wyciskanie na klatke i pompki to raczej slabe cwiczenia na poprawe sily ciosu najwieksza sile ciosu uzyskuje sie z calego ciala i skretu bioder

jest po zabiegu operacyjnym bioder- ZUS go tam skierował na 26 dni.wzrost 167 waga przed 88 teraz 85.