bioder

[...] na hantelkach - dobitka na maszynie KONIEC Poza tym po rozgrzewce każdego dnia robię sporo brzuszków. Proszę o ocenę planu treningowego ah i proszę o parę porad tj: Powyżej bioder, na wysokości brzucha poodkładał mi się tłuszcz tzw. boczki (choć to chyba bardziej skóra). Są jakieś ćwiczenia by to stracić? Bardzo mi na tym zależy. DIETA [...]

[...] -no więc czy jest to w miare dynamicznie czy nie? -czy robie odpowiednio technicznie głównie chodzi mi o jakieś wypchnięcie z bioder czy coś? a no dodam że to było 55 kg i robie z tym po pare ruchów ale nie wiem jaki jest mój max w zarzucie nigdy nie sprawdzałem bo robie go od niedawna PS sory za [...]

[...] myślę, że nie ma problemu z techniką. A jak ktoś się zna jeszcze to jeszcze lepiej :). Jak oglądasz filmik, to dokładnie analizuj wszystkie detale, szczególnie pracę nóg i bioder. Najważniejsze to mieć partnera. Samemu nic nie zdziałasz, ale książki/net + partner to będzie ok. Najważniejsze to sparringi. Bez tego to lepiej zrezygnuj od razu :), [...]

[...] z tego nie wyjdzie tylko rób podciągania żeby wyrobić odruch w technice zacznij od rwania czyli złap na szerokim chwycie zrób pozycje startowa czyli; -nogi na szerokości bioder -łopatki razem -ręce w łokciach luźno -patrz do góry (głowa jest przydłużeniem tułowia jeśli będziesz patrzył w dol to na większym cierzaze będziesz się kładł i [...]

[...] go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie czasem? czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder do ćwiczenia w domu:)? Jako uzupełnienie treningu?

ja tak ze sztanga robiłem tylko nie w pozycji bokserskiej.. ćwiczysz skosy brzucha na tym czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder o co kaman??

no ok ale dalej nie wiem o co chodzi .. ćwiczenie na skręt tułowia?! co to ma dać? (o boks chodzi?) skręt bioder to samo chodzi Ci o kopnięcia czy o co? jaki cel te ćwiczenia maja mieć??

Chodzi o boks a ćwiczenie ma wyrobić nawyk prawidłowego skrętu bioder przy ciosie.

[...] siedząc na piłce 25 razy 10 kilo 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 10kg 3b. uginanie ramion na piłce 2*5 4b. przysiad ze sztangielkami 2*10 4b. wznosy bioder leząc na podłodze połozyłam sobie obciazenie 5 kilo Thuster 12 powtórzen 3 serie 2*5 Dieta powinny byc wysokie węgle ,ale apetyt calkiem nie wrocił więc nie wiem czy [...]

Karate to nie TS.....poza tym nadmierne rozciągnięcie wcale nie jest takie dobre. Oczywiście dobrze rozciągnięte łydy, prostowniki bioder czy przywodziciele się przydają ale nie trzeba szpagatu robić....

[...] bo JKD nie nadaje sie do realnej konfrontacji i dostali by gigantyczny oklep bez znajomości parteru. Jeżeli powyższy sparing jest miarodajny to w walkach na zasadach K1 dostaliby oklep od każdego przecietnego uderzacza. ps. uwaga nr. 3 - u chłopaków w ogóle nie istnieje rotacja bioder i barków Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-02-27 08:46:54

Brak rotacji bioder kojarzy mi sie nieodmiennie z pewna "polska" "sztuka walki" pewnego "mistrza". Ale to pewnie dlatego ze skret bioder jest niezgodny z ludzka anatomia. Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-27 09:05:08

[...] czas nieustannie te same osoby, nagle wynurzaja sie z nory i piszą swoje tezy. Cynik, może musisz puscic filmik w zwolnionym tempie skoro piszesz ze nie widzisz rotacji bioder.... A to ze nie widzisz, nie oznacza ze tego nie ma. Znowu zaczynasz pisac swoje rewolucyjne domysly, ktore nijak maja sie do rzeczywistosci. Michal Zmieniony przez - [...]

Cynik, może musisz puscic filmik w zwolnionym tempie skoro piszesz ze nie widzisz rotacji bioder.... Zwracam honor. Obejrzałem jeszcze raz i przy niektórych cepach ( bo strach to nazwać sierpowym) rotacja jest. Co nie zmienia faktu, że pozostale 2/3 moich zarzutów pozostaje w mocy Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2009-02-27 10:10:06

[...] UCHWYTEM (NACHWYT): 3s 10p UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3s 10p MARTWY CIĄG" 3s 10p Piątek Nogi - Przedramiona PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)stopy w linii bioder 3s 15p PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE(maszyna) 3s 15p UGINANIE NÓG W LEŻENIU(maszyna) 3s 15p WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3s 15p UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3s 15p WZNOSY BARKÓW [...]

[...] ławce to opuszczam ciężar na wysokości sutków czy jest to dobra technika ? na uzyskanie ładnej estetyki 3.Tak samo biceps jak stoję z łamaną to dociskam łokcie do bioder i wtedy uginam i prostuje wzdłuż tułowia czy to jest dobra technika ? Mam nadzieje ze ktoś odpowie mi na te pytania , bo szukałem i nie mogłem znaleźć odpowiedzi [...]

[...] teraz mi powiedz co sprawia najwiecej kłopotu w przysiadzie postawa czy doł czy sreodek czy gora, miesnie prostowniki plecow, czworogłowe, czy ktorez z prostownikow bioder ??? a w MC najwieksze klopoty masz na 15 tkach 10 czy 5tkach ? i z czym konkretnie ? postawa czy doł czy sreodek czy gora, miesnie prostowniki plecow, czworogłowe, [...]

Jaki ci wygodniej, generalnie ATG (ass to ground) jest lepszy. Ale jeśli nie jestes na tyle gibki żeby robić takie przysiady to rób do momentu keidy kolana będa poniżej lini zgięcia bioder

[...] -Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15 razy. -Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 20 razy. -Krażenia bioder w staniu w obie strony 20 razy. -Stanie w lekkim razkroku, skręty głowy z jednoczesnym krażeniem nadgarstków. -Pajacyki ok.20 razy. rozciąganie Rozciąganie mięśni [...]

Podcieganie sztangi- rozstaw dloni na wysokosci barkow, bioder i cieganiesz lokcami starajac sie nie zginac tak nadgarstkow.