Ćwiczecznia uzupełniające; skręty z kijem na plecach

Hej,

Ja wykonuje te ćwiczenie w następujący sposób - staje w pozycji bokserskiej, zakładam kij na plecy i trzymam go rękoma. Następnie wykonuje mocne skręty raz w lewo i raz w prawo i staram się dotykać brodą do barku w momencie pełnego skrętu. Zaznaczam, że głowa jest cały czas prosto. i teraz mam takie pytanie czy wykonujecie te ćwiczenie czasem? czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder do ćwiczenia w domu:)? Jako uzupełnienie treningu?

ja tak ze sztanga robiłem tylko nie w pozycji bokserskiej..
ćwiczysz skosy brzucha na tym
czy możecie coś polecić jeszcze na skręty tułowia i bioder o co kaman??

trochę niepoprawnie sformułowałem pytanie. Chodziło mi o jakieś podobne ćwiczonko do tego do poćwiczenia w warunkach domowych.

no ok ale dalej nie wiem o co chodzi ..
ćwiczenie na skręt tułowia?! co to ma dać? (o boks chodzi?)
skręt bioder to samo chodzi Ci o kopnięcia czy o co?
jaki cel te ćwiczenia maja mieć??

Chodzi o boks a ćwiczenie ma wyrobić nawyk prawidłowego skrętu bioder przy ciosie.

Unoszenie tułowia leżąc na boku